Сегодня бег на коньках со всей дури, подхода по три, ну как дури, сколько осталось после вчерашней пробежки сил заметно поубавилось, ноги быстро устают. Немного на лыжах коньком немного на коньках, поснимали на квадрокоптер бег на коньках, позже позырим что получилось
Завтра домой поедем. Отдыхаем последние деньки. Вынашиваю грозный план рванья всего и вся, отдыха от трень прилично получилось. Планирую немного придти в форму и замерять максимумы и от них уже оттолкнуться в новый год
Да надо новые цели ставить, вернее старые обновить, да новую концепцию выработать, а то что то в старом году нифига не получилось цели закрыть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Так что все норм, трепещите !!! Силища прет неумоверная, как бы с ней правильно совладать и не порвать себя.
Еще.
Как бы завтра турник не сломать нахер
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
И так пробежимся сначала по целям.
Цели под спойлером
Цели на 2019 г. постараюсь без фанатизма
-30 подтягиваний, в чистой технике,
-1 подтягивание на одной руке,
-80 отжимания от пола,
-50 отжиманий на брусьях
-10 выходы на две,
-бицуха 39 см,
-стойка на руках, отжимания в стойке 10 раз
-передний вис 5 сек
-вес в 84-86 кг
-уголок 60 сек.
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
-30 подтягиваний, в чистой технике,
-1 подтягивание на одной руке,
-80 отжимания от пола,
-50 отжиманий на брусьях
-10 выходы на две,
-бицуха 39 см,
-стойка на руках, отжимания в стойке 10 раз
-передний вис 5 сек
-вес в 84-86 кг
-уголок 60 сек.
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
), потому как база все таки слабая, хотя внешне она выглядит и внушительно, но все это на "скоростях" без должного опыта и знаний т.е. большинство рекордов не постоянные, а пойманные на временных суперкомпенсациях и т.д., т.е. их врятли можно отнести к постоянным.Назову 2019 год, годом мудрости. Много осознал и осмыслил за этот год. Поднакопил теоретические знания, кое где подкрепил их практикой, опробовал на себе почувствовал как это работает на мне. Сейчас как то по другому посмотрел на тренировки и на сам процесс тренировок.
-30 подтягиваний, в чистой технике,
не достигнута,почему то был уверен что смогу, но видимо расслабился и подумал что это будет легко и оставлял на самый конец года, в итоге осилил только 26, вернее закрепился на них.
-1 подтягивание на одной руке,
не достигнута, сейчас понимаю что просто утопическая цель, надо как минимум 3-5 лет тренировок, пока рано
-80 отжимания от пола,
не достигнута, даже не пробовал, хотя надо было, тут есть один момент который мне нужно координально пересмотреть это угол постановки рук относительно тела ибо в моей технике это упражнение сильно грузит трицепс больше чем грудные и по этому его сложнее увеличить на количество повторов, в новом году буду исправлять и увеличивать.
-50 отжиманий на брусьях
не достигнута, очень медленно идет прогресс, удалось продвинутся на +3, но технику, считаю, что заметно улучшил.
достигнута, цель была сделать в любой технике, максимальное получалось по моему 12 но очень грязно. В более менее средней технике получилось делать <url="https://youtu.be/sGGmH9sn2Jw">около 9</url>. В нормальной 4-6. Главное достижение <url="https://workout.su/video/show_video/10474-vyhod-na-dve">медленный выход на запястьях</url> оказалось не таким уж и трудным
достигнута и даже пере, по замерам 39,5 и это очень круто, хотя весу стало больше.
-стойка на руках, отжимания в стойке 10 раз
не достигнута, тут полный фейл, очень туго идет чувство баланса, думаю это от того что слабые плечи, ну и очень мало времени уделял на тренировках,буду работать в следующем году.
-передний вис 5 сек
не достигнута, очень трудно идет, но идет, связываю это с весом, и недостаточной силой мышц кора, спины, задних дельт.
-вес в 84-86 кг
считаю достигнута, сейчас поднабрал до 87, но консистенция мне нравится, основные мышцы которые предают красоту выросли, сечка присутствует, есть немного жирка, но при должном старании его можно убрать, а вот мышцу терять не охота
-уголок 60 сек.
не достигнута, думаю что это какая то глупая цель
лучше уж передний вис или флаг дракона держать на время. Так же 54 сек и осталась, но и не тренировал.-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике
не достигнута, пока трудновато, но пробовать буду.
Теперь то что удалось достич как прогресс за 2019 год:
было /стало
-подтягивания 24/26 (+2 ),<url="https://youtu.be/ozUGo9fnKmg">:clapper:
</url>-брусья 40/43 (+3),<url="https://youtu.be/e8HMf6d1txw">:clapper:
</url>-выходы на две 4/9 (+5),<url="https://youtu.be/sGGmH9sn2Jw">:clapper:
</url>-бицуха 38,8/39,5 (+8 ) мм
-задний вис 5/25 сек (+20), <url="https://youtu.be/ju6dGw8PRVU">:clapper:
</url> )-вес в 86/87 кг, (+1) кг
Результаты с доп. весом.
Подтягивания +24 кг = 11 раз
Подтягивания +32 кг =6 раз
Брусья +32 кг = 16 раз
Брусья +48 кг = 5 раз
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
