/forums/comment/527596-ochen-trudno-zastavit-sebja-trenit-vyshel-posle
Очень трудно заставить себя тренить. Вышел после отпуска на работу. Постоянный недосып теперь.
Сегодня до обеда на работе подтягивания.
Лесенка 1-6-1
Минут через 5 подход на максимум - 14.
/forums/comment/527599-posle-obeda-na-rabote-podtjagivanija-lesenka-1-5-5-min
После обеда на работе
Подтягивания
Лесенка 1-5
5 мин отдых
Высокие взрывные "подтягивания" по траектории выходов на две до параллели предплечий полу
5 5 5 4 3 отдых по 3 мин
Отдых 5 мин
Подтягивания обычные
10 10о 5.5о отдых по 2 мин
/forums/comment/527950-pozavchera-07-09-19-shagotrus-v-parke-46-min-4-5-km
Позавчера, 07.09.19.
Шаготрусь в парке. 46 мин, 4.5 км, средний пульс 135,максимальный пульс 157
/forums/comment/527951-vchera-08-09-19-trenirovka-v-parke-razminka
Вчера. 08.09.19
Тренировка в парке.
Разминка:
Австралийские подтягивания 4х12
Лесенка подтягиваний 1-5
10 мин отдых
Попытка выходов на две с фиолетовой резиной неудачно.
Попытка выхода на две с зелёной резиной неудачно. Зелёная сильно тугая-ноги забрасывает вперёд, не успеваю подтянуться :joy:
Вернулся к фиолетовой резине.
Через несколько неудачных попыток выход стал получаться (плечевые суставы разработались, видимо)
Но серия выходов не получается пока. Только один, второй уже не могу.
Доволен, что с резиной стало получаться, раньше с любой резинкой только ноги вперёд выносило.
Жаль,что скоро зима и выходы тренить негде будет.
/forums/comment/528052-pozdravljaju-s-dnjuhoj-udachi-vo-vseh-delah-zdorovja
Поздравляю с ДНЮХОЙ !!! Удачи во всех делах. Здоровья семье !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/528059-quote-name-lawnmover-post-528052-pozdravljaju-s
Поздравляю с ДНЮХОЙ !!! Удачи во всех делах. Здоровья семье !!!</quote>
/forums/comment/528114-s-dnem-rozhdenija-zdorovja-i-uspehov-a-ostalnoe
/forums/comment/528144-quote-name-mekalilush-post-528114-s-dnem-rozhdenija
/forums/comment/528183-segodnja-trenirovka-na-rabote-razminka-podtjagivanija
Сегодня тренировка на работе
Разминка
Подтягивания лесенка 1-5
5 мин отдых
Высокие взрывные "подтягивания" по траектории выходов на две до параллели предплечий полу
5 5 5 5 5 отдых по 3 мин
Отдых 10 мин
Далее думал сделать круговую рутинку от Барбоссов
Сделал 4 круга первой серии, но обратным хватом плохо пошло-дискомфортно суставам средним хватом. Не знаю как можно обратным широким хватом подтягиваться. Жуть. Бросил эту рутинку.
Подтягивания обычные широкий хват
10 8о 8.5 отдых по 2 мин
/forums/comment/528497-vchera-shagotrus-v-parke-50-min-5-5-km-srednij-puls-137
Вчера. Шаготрусь в парке.
50 мин, 5.5 км, средний пульс 137
/forums/comment/528498-segodnja-v-parke-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
Сегодня. В парке.
Разминка:
Австралийские подтягивания 5х12-15
Лесенка подтягиваний 1-5 неспеша
10 мин отдыха
Выходы на две с фиолетовой резиной
2 2 3 4 4... были еще подходы, но забыл сколько) отдых между подходами 3-5 мин.
Где-то в середине был удачный криводрыг без резины и к концу с красной (самой тонкой) резиной по одному разу.
Подтягивания
10 9.5 отдых 2 мин
На видео оператор не успел первый выход снять.
Устал прилично, но доволен прогрессом выходов с резиной
/forums/comment/528514-leha-privet-vot-jeto-progress-molodchaga-tolko-video
Леха привет, вот это прогресс, молодчага, только видео не воспроизводится на сайте, а только на ютуб.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/528563-quote-name-zingerr-post-528514-leha-privet-vot-jeto
Леха привет, вот это прогресс, молодчага, только видео не воспроизводится на сайте, а только на ютуб.</quote>
Странно, у меня и на компе, и на смартфоне видео воспроизводится
/forums/comment/528986-s-neterpeniem-zhdal-vyhodnyh-chtoby-potrenit-na
С нетерпением ждал выходных, чтобы потренить на площадке выходы. Даже не подтягивался всю неделю, чтобы максимально восстановились сухожилия.
Сегодня проснулся с температурой. Блин блинский...
/forums/comment/528995-vot-blin-a-ja-vse-pogljadyvaju-za-tvoim-dnevnikom
Вот блин, а я все поглядываю за твоим дневником. Думаю че записей нет, выздоравливай и в бой.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
:boom:
