Это все сами по себе, о сотке понятия не имеют</quote>
Так может заняться кураторством и просветить их, и втянуть) Может веселее все пойдет)</quote>
мой немецкий очень плох «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
26.09.2019 11:24
Ну я и так куратор, но немцам мне объяснить все это сложно...:see_no_evil: мой немецкий очень плох</quote>
мой немецкий очень плох</quote>Тогда нужна еще одна цель: по изучению немецкого) :wink:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Ну я и так куратор, но немцам мне объяснить все это сложно...:see_no_evil: мой немецкий очень плох</quote>
мой немецкий очень плох</quote>Тогда нужна еще одна цель: по изучению немецкого) :wink:
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
26.09.2019 13:19
Я очень ленивый,к тому же у меня мозг как у рыбки.Память на одну секунду :grinning:</quote>
</quote>Значит и спорт неплохое направление для великих целей)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Я очень ленивый,к тому же у меня мозг как у рыбки.Память на одну секунду :grinning:</quote>
</quote>Значит и спорт неплохое направление для великих целей)</quote>
Столько времени топчусь на месте,одними мышцами цели не достичь, тут еще голова нужна на плечах.Ну и работа не даст мне достичь желаемого))
Так и живём...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Надо что-то кардинально менять)</quote>
Carpe diem
26.09.2019 14:58
Надо что-то кардинально менять)</quote>
</quote>Это минимум, с которого надо начать):joy:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Надо что-то кардинально менять)</quote>
</quote> :joy: :joy: «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Пока в темпе в 5утра подъем в 12 ночи отбой:weary:
Вчера после работы и подроботки я добрался до площадки на которой я проходил свою первую "сотку"
Это место силы для меня.
Начал разминку уставшим,выжатый как лимон,но уже после разминки появилось второе дыхание
Разминка 15мин
Круги 4×5/10/10/10 в кругах подтягивания н.х.
Пауза три минуты и еще 4 круга.
Пресс: на шведской стене,подъем прямых ног вверх
Задние отжимания
Австралийские подтягивания
Отжимания от турника. Получилось так
4×10/20/20/10
Во всех кругах отдых по 1мин и только между кругами.
Плавание пропустил по уважительной причине.
P.S.скакалка по 3мин в начале и в конце
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»