/forums/comment/529062-quote-name-zingerr-post-528995-vot-blin-a-ja-vse
Вот блин, а я все поглядываю за твоим дневником. Думаю че записей нет, выздоравливай и в бой.</quote>
/forums/comment/529797-reshil-snova-vzjatsja-za-otzhimanija-ot-pola-ochen
Решил снова взяться за отжимания от пола, очень сильно проседают не всегда получается их делать из-за болей в плече. Попробую эту схему
Позавчера
20 22 14 14 18 отдых по 3 мин
Последний подход пришлось добивать - разболелась кисть правой руки, больно стоять в упоре.
Давно думаю, что надо придумать упоры, тогда может меньше будут болеть кисти
/forums/comment/529800-ne-otzhimalsja-ot-pola-davnenko-nedeli-4-nemnozhko
Не отжимался от пола давненько, недели 4. Немножко крепатурит грудь и трицепс, тем не менее сегодня наконец-то выходы на две.
Разминка:
Австралийские подтягивания 4х12
Лесенка 1-5
Отдых 10 мин
Лесенка выходов с фиолетовой резиной (13-37 кг)
1 2 2(третий не пошёл) 3 4 5
Дальше сделал несколько подходов с той же резиной по 4 раза.
Выходы с жёлтой резиной (9-29 кг)
4 4 4
Уматался здорово, набил опять мозоли, но доволен.
Сегодня попали на сдачу лыжниками спортшколы зачёта по ОФП. В парке на площадке было очень людно. Пришлось свалить с привычного турника на другой, так как на нашем дети сдавали подтягивания. В перерывах между подходами (они были не менее 5 мин) подходили болели за детей, в том числе и за сына
/forums/comment/529872-segodnja-shagotrus-1-chas-posle-vcherashnih-vyhodov
Сегодня шаготрусь 1 час.
После вчерашних выходов все тело уставшее, предплечья, трицепсы, грудь, трапеции, широчайшие... все в крепатуре
/forums/comment/529892-nu-nakonec-to-process-poshel-a-to-vse-boleet-i-boleet
Ну наконец то процесс пошел, а то все болеет и болеет. Так держать и дальше.))):thumbsup:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/529897-quote-name-zingerr-post-529892-nu-nakonec-to-process
Ну наконец то процесс пошел, а то все болеет и болеет. Так держать и дальше.)))
:thumbsup:</quote>
/forums/comment/530069-otzhimanija-20-22-16-16-24-16-5-3-otdyh-po-3-min
Отжимания
20 22 16 16 24(16+5+3) отдых по 3 мин
/forums/comment/530355-vchera-na-rabote-dumal-delat-podtjagivanija-vo-vremja
Вчера на работе
Думал делать подтягивания
Во время разминочной лесенки 1-5 ощутил, что все ещё побаливают сухожилия предплечий
После разминки сделал 2х11 с отдыхом 3 мин, в третьем подходе после второго подтягивания почувствовал, что больше не хочу подтягиваться, прямо ломы какие-то. Больше и не стал подтягиваться. И так бывает...
После субботних выходов на две долго в теле усталость и вялость чувствуется.
Завтра суббота, а значит буду тренить выходы опять, понравились такие тренировки
/forums/comment/530403-thumbsup-muscle
:thumbsup: :muscle:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/530815-v-subbotu-5-oktjabrja-dolzhny-byli-byt-vyhody-na-dve
В субботу, 5 октября должны были быть выходы на две.
Как обычно размялся австралийскими и обычными подтягиваниями, залез с жёлтой резиной на турник. Первый выход не пошёл, не слез, тут же сделал вторую попытку. Выход-то получился, но, похоже, защемило нерв. Ни вдохнуть, ни выдохнуть - очень сильная боль за правой лопаткой. Пришлось бросить тренировку :disappointed:
До сих пор боль на вдохе, правда уже не такая резкая.
Каждый день пока лесенки подтягиваний на работе 1-55-1. При простых подтягиваниях боли нет. Посмотрю, как будет к выходным.
/forums/comment/530817-segodnja-na-rabote-otzhimanija-ot-pola-22-30-18-18-14
Сегодня
На работе
Отжимания от пола
22 30 18 18(14+4) 26(10+5+5+3+3)
Отдых по 3 мин
/forums/comment/530828-prishjol-kollega-pozval-na-lesenku-estestvenno
Пришёл коллега, позвал на лесенку. Естественно отказаться я не смог)
Лесенка подтягиваний 1-6-1
После подтягиваний боль за лопаткой заметно меньше на некоторое время
/forums/comment/530905-blin-a-ja-uzhe-rasperizhivalsja-gde-korefan-che-s-nim
Блин, а я уже распериживался, где корефан, че с ним? Больше не теряйся так на долго, пиши, выздоравливай быстрее.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/530954-spasibo-za-bespokojstvo-maks
Спасибо за беспокойство, Макс))
/forums/comment/531361-v-subbotu-12-09-19-byli-podtjagivanija-v-parke-pogoda
В субботу, 12.09.19 были подтягивания в парке. Погода мерзкая была, снег, турник мокрый, перчатки сразу промокли, брр
Разминка
Австралийские подтягивания 4х12
Лесенка подтягиваний 1-5
Отдых 10 мин
10 10 10 10(добивки) отдых около 3 мин
Хотел ещё поотжиматься на брусьях, но боль за лопаткой не дала.
