/forums/comment/530415-quote-name-brom-post-530410-17-sent-39-18-sent-42
05.10.2019 03:19
<quote name=Brom post="530410">
17 сент. 39 , 18 сент. 42 было, среднее; это я в поезде из екб в мск ехал )))</quote>
Воооот!
А кто считает, в смысле, часы/приложение?

/forums/comment/530430-chasy-translirujut-v-prilozhenie-tam-specialno
05.10.2019 11:59
часы транслируют в приложение; там специально обученные люди все посчитали ))))


/forums/comment/530444-quote-name-brom-post-530430-specialno-obuchennye
05.10.2019 14:03
<quote name=Brom post="530430">
специально обученные люди </quote>
А, вижу, гарминцы щетали)))

/forums/comment/530460-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
05.10.2019 17:15
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, пр.Вернадского ; t +10 )

бег -18 км - 1 ч. 35 мин. 16 сек ( ср.темп 5:17 /км ; ср.ЧСС 122 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. мне нравится по городу (бегать) ; i love moscow


/forums/comment/530491-miha-u-tebja-vsegda-takie-glaza-byli-p-s-po-cvetu
06.10.2019 01:34
Миха, у тебя всегда такие глаза были?

П.с. по цвету, имею ввиду,
а то сейчас там нафантазируешь себе 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/530548-quote-name-lawnmover-post-530491-miha-u-tebja-vsegda
06.10.2019 17:12
<quote name=Lawnmover post="530491">
Миха, у тебя всегда такие глаза были?</quote>

Счастливые?
С детства )))


/forums/comment/530549-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-10-km-48-min-53
06.10.2019 17:13
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 10 км - 48 мин.53 сек (ср.темп 4,53/км; ЧСС 130/мин. )
бег трусцой - 1 км
элипс - 10 мин.
ОФП - 45 мин.
заминка

/forums/comment/530550-quote-name-brom-post-530548-quote-name-lawnmover-post
06.10.2019 17:23
<quote name=Brom post="530548">
<quote name=Lawnmover post="530491">
Миха, у тебя всегда такие глаза были?</quote>

Счастливые?
С детства )))

</quote>
голубые такие, и глубокие, глубже чем зеркало 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/530631-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-15-min
07.10.2019 18:13
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

/forums/comment/530774-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
08.10.2019 18:11
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, Лужники; t +5 )
бег -16 км- 1 ч. 21 мин.13 сек (ср.темп 5,04/км; ЧСС 125/мин.)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 5 км
P.S. на площадке в Лужниках трохи "помялся" после трусцы ))))

/forums/comment/530886-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-12-km-53
09.10.2019 18:04
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 12 км - 53 мин.36 сек (ср.темп 4,28/км; ЧСС 138/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшие.м.,трапецевидн., грудные м., двуглавая б., абдукторы, аддукторы, пресс + гиперэкстензия
заминка
P.S. вес - 69,1 кг

/forums/comment/530888-quote-name-brom-post-530886-hodba-v-goru-1-kg-quote
09.10.2019 18:10
<quote name=Brom post="530886">


ходьба в гору - 1 кг
</quote>
Весь не пошёл?)))

/forums/comment/530889-o-o-shha-ispravlju-spasib
09.10.2019 18:12
о о ща исправлю, спасиб )

/forums/comment/530891-quote-name-brom-post-530889-o-o-shha-ispravlju-spasib
09.10.2019 18:24
<quote name=Brom post="530889">
о о ща исправлю, спасиб )</quote>
Не за что, это не в порядке критики... Но мы тут следим внимательнА!!!

/forums/comment/530912-12-km-4-28-km-jeto-zhe-prosto-ohrenitelnaja-skorost
12 км, 4,28/км - это же просто охренительная скорость бега!!! Как? где? Стадион? Что?
Сквозь кровь и пот