/forums/comment/517272-29-05-2019-1-krossfit-podtjagivanija-otzhimaja
29.05.2019
1.Кроссфит Подтягивания/Отжимая/Приседания - 5/10/15(6кругов), 15/20/25
/forums/comment/518264-1-zhim-shtangi-ljozha-70h7-70h5-2-prisedanija-so
1.Жим штанги лёжа 70х7,70х5
2.Приседания со штангой 76х15,86х10
3.Жим гантелей 26х10
4.Жим ногами 175х10
Борьба за столом
/forums/comment/520696-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h6-1-1-1-2-zhim
1.Подтягивания прямым хватом 32х6/1/1/1
2.Жим штанги лёжа 70х6,70х5/1/1/1
3.Арм с Оледжо
/forums/comment/521692-1-prisedanija-so-shtangoj-70h10-80h10-90h8-2
1.Приседания со штангой 70х10,80х10,90х8
2.Отжимания у стены 8/8
3.Подъём штанги на бицепс 40х8,45х6
4.Рука Кирюши
/forums/comment/521889-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h7-32h6-32h5-2-zhim
1.Подтягивания прямым хватом 32х7,32х6,32х5
2.Жим штанги лёжа 80х2,70х7
3.Подтягивания прямым хватом +8х14
4.Рука Олежи
/forums/comment/522225-1-otzhimanija-na-brusjah-40h8-48h6-2-laz-po-kanatu-16
1.Отжимания на брусьях 40х8,48х6
2.Лаз по канату +16/+16
3.Становая тяга 80х10,90х10,100х14
4.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х7
5.Отжимания у стены всего 7
/forums/comment/522555-1-krosfit-5pod-10otzh-15prised-7-krugov-vremja-5min
1.Кросфит: 5под/10отж/15присед - 7 кругов,время 5мин 28сек
2.Подтягивания прямым хватом 48х1
3.Подтягивания обратным хватом 49х2
4.Жим штанги лёжа 80х2
5.Жим гантелей 28х10
6.Подъём штанги на бицепс 55х1
/forums/comment/523505-1-zhim-shtangi-ljozha-70h8-70h8-70h6-2-laz-po-kanatu
1.Жим штанги лёжа 70х8,70х8,70х6
2.Лаз по канату +16/+16
3.Жим гантелей в наклоне 28х7,26х8
4.Подъём штанги на бицепс 42.5х10,42.5х9
5.Разводка
6.Подтягивания прямым хватом 20
/forums/comment/525430-1-zhim-shtangi-ljozha-70h7-70h6-70h5-2-krossfit-5-10
1.Жим штанги лёжа 70х7,70х6,70х5
2.Кроссфит 5/10/15 - 7 кругов
/forums/comment/527607-1-prisedanija-so-shtangoj-60h12-70h10-80h8-2
1.Приседания со штангой 60х12,70х10,80х8
2.Отжимания у стены 9/10
3.Борьба с Олегом
/forums/comment/528754-1-zhim-shagi-ljozha-70h10-70h9-80h3-2-laz-po-kanatu-16
1.Жим шаги лёжа 70х10,70х9,80х3
2.Лаз по канату +16/16
3.Жим гантели в наклоне 28х6,26х5
4Подъём штанги на бицепс
/forums/comment/530609-1-prisedanija-so-shtangoj70h10-80h10-2-otzhimanija-u
1.Приседания со штангой70х10, 80х10
2.Отжимания у стены 10/7
3.Подъём антелей на биц 20х7, 20х5
/forums/comment/530610-1-stanovaja-tjaga-80h15-90h15-2-otzhimanija-na-brusjah
1.Становая тяга 80х15,90х15
2.Отжимания на брусьях 40х7,32х10
3.Подъём штанги на бицепс сидя 40х10,40х10,45х7
/forums/comment/530897-1-zhim-shtangi-ljozha-70h10-80h3-2-laz-po-kanatu-16-24
1.Жим штанги лёжа 70х10,80х3
2.Лаз по канату +16/+24
3.Жим гантели 26х10
/forums/comment/532342-1-podtjagivanija-obratnym-hvatom-49h1-2-podtjagivanija
1.Подтягивания обратным хватом 49х1
2.Подтягивания прямым хватит 24х10
3.Жим Гирей 16х11,16х11
4.Становая тяга 100х12
