/forums/comment/550761-1-prisedanija-so-shtangoj-53h10-53h10-53h10-2-vypady-s
1.Приседания со штангой 53х10;53х10;53х10
2.Выпады с гирей 16.0х10;16.0х10;16.0х10
3.Вис на перекладине на max = 2 мин 00 сек
m=63.0kg
/forums/comment/551033-1-prisedanija-so-shtangoj-50h12-50h12-50h12-2-vypady-s
1. Приседания со штангой 50х12; 50х12; 50х12
2. Выпады с гирей 16.0х12; 16.0х12; 16.0х12
3.Вис на перекладине на max = 1:32,1:50,2:03 мин:сек
m=64.0
/forums/comment/551452-trenirovka-na-segodnja-1-zhim-shtangi-lezha-54x10
Тренировка на сегодня:
1. Жим штанги лежа 54x10; 54x10; 54x10
2. Подъем штанги на бицепс 36х10; 36х10; 36х8
m=62.5
/forums/comment/551850-1-zhim-shtangi-ljozha-64h11-72h3
1. Жим штанги лёжа 64х11; 72х3
/forums/comment/551860-1-prisedanija-so-shtangoj-64h10-64h10-64h11-max-2
1. Приседания со штангой 64х10; 64х10; 64х11 max
2. Выпады с гирей 16.0х10; 16.0х14; 16.0х20 max
3. Вис на перекладине на max = 1:32
4. Отжимания на брусья 30; 30; 27
m=65.2
/forums/comment/552354-trenirovka-na-segodnja-1-zhim-shtangi-lezha-64x10-64x9
Тренировка на сегодня:
1. Жим штанги лежа 64x10; 64x9
2. Подъем штанги на бицепс 36х9; 36х9
m=63.5
/forums/comment/552493-1-podtjagivanija-10-0h10-10-0h10-10-0h10hmax-2
1. Подтягивания 10.0х10; 10.0х10; 10.0х10хmax
2. Отжимания на брусьях 16.0x10; 16.0x10; 16.0х15xmax
3. Вис на перекладине на max = 1:31мин:сек
m=63.3
/forums/comment/552641-1-prisedanija-so-shtangoj-71h10-71h10-71h6hmax-2-zhim
1. Приседания со штангой 71х10; 71х10; 71х6хmax
2. Жим гири с плеча 16.0х10; 16.0х10; 16.0х10 max
3. Вис на перекладине 1:35
m=62.3
/forums/comment/552894-1-zhim-shtangi-lezha-64x10-64x10-64h11-2-podem-shtangi
1. Жим штанги лежа 64x10; 64x10; 64х11
2. Подъем штанги на бицепс 36х10; 36х10; 36х10
m=62.7
/forums/comment/553071-1-prisedanija-s-girej-32-0h25-32h25-32-0h25-2-vypady-s
1. Приседания с гирей 32.0х25; 32х25; 32.0х25
2. Выпады с гирей 16.0х10; 16.0х10; 16.0х10
3. Вис на перекладине 01:59
m=63.2kg
/forums/comment/553589-1-prisedanija-s-girej-37-0h25-37-0h25-37-0h25-2-vypady
1. Приседания с гирей 37.0х25; 37.0х25; 37.0х25
2. Выпады с гирей 16.0х11; 16.0х11; 16.0х12max
3. Вис на перекладине 02:05
m=62.7kg
/forums/comment/554541-1-prisedanija-s-girej-41-0h25-41-0h25-41-0h25-2
1. Приседания с гирей 41.0х25; 41.0х25; 41.0х25
2. Подтягивания 10.0х10; 10.0х10; 10.0х10
m=63.7kg
/forums/comment/555533-1-podtjagivanija-16-0h13-4-0h15-2-otzhimanija-na
1. Подтягивания 16.0х13; 4.0х15
2. Отжимания на брусьях 16.0x15; 4.0x22
3. Вис на перекладине 1 мин 25 сек
m=65.3kg
/forums/comment/556063-1-prisedanija-na-32-0-50raz-30raz-21raz-2-zhim-giri-16
1. Приседания на 32.0 - 50раз,30раз,21раз
2. Жим гири 16.0х15; 16.0х15п/12л
m=63.6kg
/forums/comment/556977-1-podtjagivanija-14-0h20-4-5h20-2-otzhimanija-na
1. Подтягивания 14.0х20; 4.5х20
2. Отжимания на брусьях 14.0x20; 9.0x21
3. Вис на перекладине 01:30
m=64.0kg
