/forums/comment/530913-quote-name-anastasia13-post-530912-12-km-4-28-km-jeto
12 км, 4,28/км - это же просто охренительная скорость бега!!! Как? где? Стадион? Что?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/530986-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-45-min
утро: зарядка - 30 мин.
день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
/forums/comment/531086-quote-name-russman-post-530913-quote-name-anastasia13
12 км, 4,28/км - это же просто охренительная скорость бега!!! Как? где? Стадион? Что?</quote>
Насколько я помню, Миша и быстрее может и немало.
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/531092-quote-name-lawnmover-post-531086-quote-name-russman
12 км, 4,28/км - это же просто охренительная скорость бега!!! Как? где? Стадион? Что?</quote>
Насколько я помню, Миша и быстрее может и немало.
</quote> Если ветра не будет встречного
</quote>
Carpe diem
/forums/comment/531101-jeh-ne-povstrechalsja-ja-vam-na-zhiznennom-puti-v
эх, не повстречался я вам на жизненном пути в реальности, сплошные вербальности (персонажи сказок и мультиков) у вас в головах ))) наяву я мощный дядька,... и ветер мой братан :sunglasses:
/forums/comment/531104-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t-k-t
утро: зарядка - 30 мин.
день - outdoor ( Ленинский пр-т, к/т Ударник, Фрунзенская наб., Лужники ; t +11 )
бег -25 км - 2 ч. 08 мин. 22 сек ( ср.темп 5:08 /км ; ср.ЧСС 128 )
бег трусцой - 1 км
4 кусочка сахара + 150 г воды от RUNLAB (казенное завсегда в тему)
ходьба - 4 км
растяжка (ой, это все завтра, завтра, завтра)
P.S. с погодой как обычно угадал!
/forums/comment/531119-quote-name-brom-post-531101-jeh-ne-povstrechalsja-ja
эх, не повстречался я вам на жизненном пути в реальности, сплошные вербальности у вас в головах ))) наяву я мощный дядька,... и ветер мой братан
:sunglasses:</quote>
Ты гоняешь стаи туч,
Ты волнуешь сине море,
Всюду веешь на просторе.
Не боишься никого,
Кроме бога одного....
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/531154-ineos-1-59-challenge-live-now-video-https-www-youtube
INEOS 1:59 Challenge Live
NOW
/forums/comment/531187-utro-at-home-upr-ija-na-gibkost-balans-i-press-60-min
утро (at home)
упр-ия на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.
пришли новые
<url="https://www.professionalsport.ru/blog/2019/06/17/mizuno-wave-rider-23-pervoe-znakomstvo"> "боты",</url> ( оперативно, за 7 дн, bike24 уровень)
завтра на тредмиле обмою
день:
ходьба - 6 км
брусья - 30 мин.
ырявые носки еще послужат ))))
/forums/comment/531201-che-tam-bylo-to-hot-raskazhite-cheto-tolpa-bezhala
Че там было то, хоть раскажите. Чето толпа бежала бежала, зачем то? Смысл то в чем? Типа рекорд, а толпа для поддержки менялась что ле?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/531204-tolpa-ego-stihija-wink
"толпа" его стихия :wink:
/forums/comment/531206-quote-name-brom-post-531154-ineos-1-59-challenge-live
INEOS 1:59 Challenge Live
NOW
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/531293-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-12-km-55-min-50
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
бег - 12 км - 55 мин.50 сек (ср.темп 4,39/км; ЧСС 134/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП - 45 мин.
заминка
/forums/comment/531386-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-12-km-20
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
велоэргометр - 12 км ( 20 мин. 18 сек.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/531501-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
утро: зарядка - 30 мин.
день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, Лужники; t +9 )
бег -20 км- 1 ч. 43 мин.45 сек (ср.темп 5,11/км; ЧСС 124/мин.)
бег трусцой - 2 км
заминка ( зашагивания на высокую платф. по 20 на каждую н., наклоны)
ходьба - 4,5 км
миофасциальный релиз (at home) - 15 мин.
