Lawnmover

Чита

21.10.2019 11:23

Давай 1000 брусьев мочканём?)</quote>

давай для начала вот это попробуем?

Name:>

Лесенка, подтягивания до 10 + 3*брусья.
можно лесенку сделать вверх и вниз
300 брусков будет, для многоповторки как раз покатит </quote>

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

21.10.2019 13:15

В этот раз с весами точно не надо тренить, пока что хватит.

Можно попробовать брусья, как тогда делали 5 подходов на максимум и сразу на отжимания. Или как там, я уже и не помню. Ещё потом неделю трицепс болел:smile:

Вон туда мэн ==>>

Serke

Иркутск

21.10.2019 14:29

Давай 1000 брусьев мочканём?)</quote>

Я ЗА! Только как это все дело считать, вот в чем вопрос:expressionless:

Вон туда мэн ==>>

Felis

Чита

21.10.2019 14:52

Давай 1000 брусьев мочканём?)</quote>

Я ЗА! Только как это все дело считать, вот в чем вопрос:expressionless:

</quote>

Очень просто. Надо делать по 100 в каждом подходе, получиться всего лишь 10 подходов. Ерунда! Разминка для маленьких девочек :grin:

Carpe diem

Lawnmover

Чита

21.10.2019 15:29

Андрюхе придется каждый подход на два бить, он по 50 только может. Если без отдыха то всего 20*50=1000

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

21.10.2019 15:32

Можно просто 100 подходов по 10:laughing:

Вот, нашел!

Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.

3 серии из 5 суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.

3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),15 мин

Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

21.10.2019 15:59

Выглядит страшновато

Результаты даже есть, прошлые.
Можно будет заодно сравнить кто из нас дрищенский дрищь

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

21.10.2019 16:00

Что помнится там в крайнем подходе то ли 3 то ли 5 раз отжимания были

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

21.10.2019 16:12

Там зима была 10.02.19 г. Отдых сокращали до 5 мин.
30 подходов на максимум это конечно жесть.
"Не вижу противоречий !!!"

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

25.10.2019 09:34

Программа на 27.10.19 г.

Название тренировки

"Каменный Трицепс !!!"

1.Разминка
Каждый по своему.
10-15 мин перерыв

2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.

3 серии из 5 суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 5 мин.

3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),5 мин

Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.

3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)

4.Ход конем, пробуем 5 ходовой, если идет то 10 ходовой.
по самочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать

.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

30.10.2019 08:16

10 подтягиваний широким хватом + 30-50 отжиманий от трубы.

5 подтягиваний узким хватом + 5 подтягиваний на бицепс от низкой перекладины (10 подходов без отдыха).

Подтягивания широким хватом 10 + подтягивания узким нижним 5

5 ганни + 5 L

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

30.10.2019 08:21

Это после того как повторим программу предыдущего воскресения?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

30.10.2019 13:03

Это после того как повторим программу предыдущего воскресения?</quote>

Это ещё в процессе редактирования:wink:

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

13.11.2019 09:41

Программа тренировки на на 17.11.19 г

(Фашистский комплекс для уничтожения)

0. Разминка.

1.Подтягивания+австралийские. Отдых - друг за другом и без компромиссов.
15-15
14-14
13-13
12-12
11-11
10-10

2.Брусья + отжимания, Отдых - друг за другом и без компромиссов.
10-10
14-14
18-18
22-22
26-26
30-30

3.Подтягивания лесенка Статика до 5 и вниз. 1 подтягивание 10 с.
Отдых как обычно - без компромиссов.

4. Берпи под песню Moby - Bring Sally Up (на этот раз с "богом берпи" Serke)

5. Планка. Время выполнения - Пока идет пар над кружкой чая.

6. На этот раз есть выбор по пунктам а), б), в).

a)Тренировка Ганнибала с 6 подхода (модифицированная по подтягиваниям).
отжимания-подтягивания-брусья подтягивания нх, Отдых - друг за другом, без отдыха (дома подышите)

25-5-15-5
24-6-14-6
23-7-13-7
22-8-12-8
21-9-11-9
20-10-10-10

б)Лесенка, подтягивания до 10 и вниз, Отдых - а отдых будет дома, так что друг за другом с криками и кряканием.
вверх, подтягивания+3*отжимания
вниз, подтягивания+3*брусья

в) Для слабаков. Плакать и идти домой. Мямлить "кто это все придумал ... " и т.д.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

13.11.2019 10:41

Плакать и идти домой</quote>

Я уже выбрал!:person_running:

Вон туда мэн ==>>