Схема 5-1-1. не выдерживаю
/forums/comment/532679-zdravstvujte-ledi-i-dzhentlmeny-sut-voprosa-takova
dervish_B
dervish_B
Санкт-Петербург
28.10.2019 10:14
Здравствуйте, леди и джентльмены!
Суть вопроса такова: начал я сотку три недели назад, первую неделю, пока искал свою рабочую нагрузку выполнил по рекомендованной схеме (5-1-1). Сейчас выйдя на рабочую нагрузку (5-12-15-12) не могу выполнять её 5 дней подряд, чувствую, что обязательно нужен один день на восстановление, поэтому после дня тренировки делаю день отдыха (чередуя с растяжкой). Стоит ли уменьшить кол-во повторений в кругах, чтоб можно было делать их 5 дней подряд, или продолжать как есть?

З.Ы. может ли это быть из-за разминки (у меня это либо бег 2,5-3 км, либо челоночный бег 10х10, либо бурпи + прыжки с хлопком), заминки (планка + подъемы ног к перекладине)
/forums/comment/532690-quote-name-dervish-b-post-532679-stoit-li-umenshit
Zhev
Zhev
Москва
28.10.2019 12:13
<quote name=dervish_B post="532679">
Стоит ли уменьшить кол-во повторений в кругах, чтоб можно было делать их 5 дней подряд, или продолжать как есть?</quote>
5 дней подряд делать не обязательно.
Можно делать так: 3 дня - день растяжки - 2 дня - день отдыха.
Если всё равно тяжело, значит нужно уменьшать нагрузку.

<quote name=dervish_B post="532679">
З.Ы. может ли это быть из-за разминки (у меня это либо бег 2,5-3 км, либо челоночный бег 10х10, либо бурпи + прыжки с хлопком), заминки (планка + подъемы ног к перекладине)</quote>
Может, но это не точно.
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/532770-quote-name-zhev-post-532690-mozhno-delat-tak-3-dnja
WasD
WasD
Москва
28.10.2019 22:07
<quote name=Zhev post="532690">
Можно делать так: 3 дня - день растяжки - 2 дня - день отдыха.</quote>

Там даже картинка теперь в первом инфопосте есть:


Но их же никто не читает 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/532816-quote-name-no-ih-zhe-nikto-ne-chitaet-frowning-quote
dervish_B
dervish_B
Санкт-Петербург
29.10.2019 09:41
Name:>
Но их же никто не читает :frowning:😦</quote>

Читаю, но в инфопостах в Android-приложении этой картинки не видел.

Спасибо, буду пробовать