Прогресс - Street Workout

Stotm67

Челябинск

30.10.2019 17:38

Уже 5-ую неделю делаю в кругах по 4 подтягиваний. Я пытался делать по 5 подтягиваний, первые 3 круга по 5 подтягиваний, а последние 2 никак не могу доделать. Подскажите, что сделать можно

bot24

Силламяэ

30.10.2019 18:35

печалька

bot24

Силламяэ

30.10.2019 18:36

Сжать зубы. и дальше по 4 делать.

Djvpro

Москва

30.10.2019 19:36

Вообще, это говорит о том что прогу надо менять. В целом программа меняется раз в 45-90 дней, когда прогресс заканчивается меняется программа.

Rfghfk

Йошкар-Ола

30.10.2019 20:09

Попробуй на заминке делать подтягивания, как получится 4-5, можно попробовать добавить.
Или начни с хвоста: первые 4 по 4, в последнем-5, потом-3 по 4, два последних- по 5. И так далее...

guenkov

Москва

30.10.2019 22:02

Если речь о Сотке, то ответ в первом инфопосте, как поступить. Если постСотка, то в других инфопостах он (ответ) тоже есть

Mamay

Оха

30.10.2019 23:45

Или начни с хвоста: первые 4 по 4, в последнем-5, потом-3 по 4, два последних- по 5. И так далее...</quote>

Вот это дельный совет. Когда проходил сотку, делал также, прогресс был.
Такая методика позволяет прогрессировать и не позволяет при этом перетренироваться.

Lawnmover

Чита

31.10.2019 01:18

Где-то встречал, что одно подтягивание если его не вывозишь, можно заменить 5 ю австралийскими.
В твоем случае 5 = 4+5австралийских.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Stotm67

Челябинск

31.10.2019 13:11

Где-то встречал, что одно подтягивание если его не вывозишь, можно заменить 5 ю австралийскими.
В твоем случае 5 = 4+5австралийских.</quote>

То есть если последние круги не вывожу, надо недоделанные повторения заменить австралийскими подтягиваниями?

Rfghfk

Йошкар-Ола

31.10.2019 13:25

Где-то встречал, что одно подтягивание если его не вывозишь, можно заменить 5 ю австралийскими.
В твоем случае 5 = 4+5австралийских.</quote>

То есть если последние круги не вывожу, надо недоделанные повторения заменить австралийскими подтягиваниями?</quote>

Вроде , курс озвучивался 1 к 2...
Но, как по мне- плохая идея, годная только для тех, кто совсем не может подтянуться...

Leonid_G

Бат-Ям

31.10.2019 14:17

Вроде , курс озвучивался 1 к 2...
Но, как по мне- плохая идея, годная только для тех, кто совсем не может подтянуться...</quote>

Это неплохо работает до 5-7 подтягиваний - добирать объем более простым упражнением.
Правда австралийские это не то же упражнение, поэтому еще лучше - облегченные подтягивания с резиновой петлей.

В бою первым гибнет план боя

Rfghfk

Йошкар-Ола

31.10.2019 14:23

Вроде , курс озвучивался 1 к 2...
Но, как по мне- плохая идея, годная только для тех, кто совсем не может подтянуться...</quote>

Это неплохо работает до 5-7 подтягиваний - добирать объем более простым упражнением.
Правда австралийские это не то же упражнение, поэтому еще лучше - подтягивания с резиновой петлей.</quote>

До 5-7 при замерах ?

Leonid_G

Бат-Ям

31.10.2019 14:30

До 5-7 при замерах ?</quote>

Да, примерно при таком максимуме.

В бою первым гибнет план боя

Rfghfk

Йошкар-Ола

31.10.2019 14:33

А петля только на последнем круге?

Leonid_G

Бат-Ям

31.10.2019 14:50

А петля только на последнем круге?</quote>

Можно и так, я не помню, как именно рекомендуется в сотке, в принципе можно по-разному.
Можно делать в кругах подтягивания, а с петлей дополительные подходы; можно в каждом круге делать и обычные и с петлей. Тут принцип - делаешь сколько можешь обычных, а прогрессируешь в облегченных. Когда есть существенная прибавка в облегченных - пробуешь прибавить в обычных, желательно начинать прибавку с последнх кругов или подходов.

В бою первым гибнет план боя