/forums/comment/532654-quote-name-brom-post-532651-u-tja-zhirka-belkov-i
у тя жирка, белков и углеводов на три зимы вперед съедено и отложено - жри витамины, и водичкой</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/532774-92den-prishjol-domoj-posle-9vechera-segodnja-bez
-92день.
Пришёл домой после 9вечера.
Сегодня без тренировки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/532955-93den-vcherashnij-posle-raboty-a-na-rabote-ves-den
-93день.Вчерашний.
После работы,а на работе весь день гранитные бордюры по 80 кг.
Разминка 10 мин
Круги 5×5/15/15/20
Подтягивания широким хватом
Приседания
Отжимания
Выпады
Отдых в виде растяжки 10мин
Брусья по Схеме Lawnmover
32/26/21/16/13
Отдых по 3 мин
В этот раз по легче.)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/532971-94den-tolko-krugi-5-5-15-15-20
-94день.Только круги.
5×5/15/15/20
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533028-95den-opjat-tolko-krugi
-95день.Опять только круги
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533269-96den-razminka-15min-krugi-5-5-15-15-20-100-otdyh-10
-96день.
Разминка 15мин.
Круги
5×5/15/15/20/100
Отдых 10 мин с растяжкой
Брусья.Хотел замерить максимум,но не пошло.
34/28/21/16/13
Отдых по 3 мин.
На следующей недели буду тренить брусья по другой схеме.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533270-97den-krugi-5-5-20-15-20-potom-nemnogo-trenil-hvat
-97день.
Круги
5×5/20/15/20
Потом немного тренил хват.
Короче лень))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533401-98den-tolko-krugi-po-sotke-6krugov-rabota-utomila
-98день.Только круги по сотке.
6кругов.
Работа утомила,тренироваться нет сил и лень
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533406-quote-name-russman-post-533270-97den-koroche-len
-97день.
Короче лень))</quote>
-98день.... тренироваться нет сил и лень</quote>
/forums/comment/533423-quote-name-felis-post-533406-quote-name-russman-post
-97день.
Короче лень))</quote>
-98день.... тренироваться нет сил и лень</quote>
Это становится традицией...
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533463-narod-podpevaj-video-https-youtu-be-mvb6qmnqwuw-video
Народ!Подпевай:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533464-shikarnaja-pesnja-peli-neskolko-raz-i-vsej-semjoj-joy
/forums/comment/533595-99den-vcherashnij-ja-vse-taki-potrenirovalsja
-99день.Вчерашний.
Я все-таки потренировался.
Разминка 15мин
Круги
6×5/20/15/20/100
Отдых 10мин-растяжка
Брусья 5×20.Отдых по 90сек между подходами.
Задача все подходы сделать нон-стоп
Получилось так 20/20/16/15/15
На следующей тренировке задача добавить по 1 повторению в нон-стоп.
Отдых 5 мин.
Подтягивания с уголком 5×5
Высокие подтягивания нейтральным хватом 5×5
Заминка 5 мин.
Сын после футбола присоединился, вместе еще немного позанимались
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533636-100den-otmetil-ljogkoj-trenirovkoj-razminka-10min
-100день.
Отметил лёгкой тренировкой.
Разминка 10мин
Круги
6×6/20/20/20/100
Подтягивания обратным хватом
Приседания
Отжимания
Выпады
Отдых 3мин.
Подтягивания +скакалка
6/5/5/4/3 5×100
Все без отдыха.
Еще скакалка всего за тренировку 1500 повторений.
Пора пробовать разные способы прыжков на скакале,а то скучно.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533715-101den-plavanie-1chas-krol-bras-segodnja-legche
101день.
Плавание 1час.Кроль,брас.
Сегодня легче,дыхалка справилась)))
Понравилось упражнение
8 банов по 25м кролем без единого вдоха.
Я сделал все без дыхания. 4 обычно и 4 только руками(между ног восьмёрка).
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
