Изголодал и на ночь глядя испек печенюшек с яблоком</quote>
п.с. хотя кому я говорю... поздно уже наверно
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Фигассе, ручищи! Ты там на своей работе, наверное, кулаком вместо кувалды орудуешь? Тебя немцы не боятся? )))</quote>
а вот раньше!!!Кувалдой,руки жалко))) больше камней тяжёлых таскать приходится
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Утром напек гору блинов
Арсений занял первое место в общем зачете
Ещё!В пятницу из Австрии вернулся Арсений. Был в Лыжном лагере от гимназии.
133день.Был у врача.Ежегодная проверка,анализ на рак и все такое.
При сдаче крови,я вдруг получил комплимент по поводу моей отличной физической формы))) Мерси!Было приятно
Вечером тренировка
Круги 4×5/30/20/10/10
Подтягивания/приседания/отжимания/болгарские сплит-приседания с весом + 20 кг.
Подтягивания 8/7/5/5/5
Подтягивания с уголком 6/5/5/6
Задние отжимания 4×20раз с резинкой.
Заминка. Времени нет на нормальную тренировку))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Ну значит что все идет Отлично !!!
Так держать !!! Себя в ежовых рукавицах !!!</quote>
Так держать !!! Себя в ежовых рукавицах !!!</quote>
:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Ну значит что все идет Отлично !!!
Так держать !!! Себя в ежовых рукавицах !!!</quote>
Так держать !!! Себя в ежовых рукавицах !!!</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
есть куча комплексов на 5 минут которые вынут из тебя все силы. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
То что коротная, ты даже не думай переживать. Главное что она есть. тут главное регулярность. Если поднять интенсивность то тебе и 5 мину за глаза будет хватать есть куча комплексов на 5 минут которые вынут из тебя все силы.</quote>
есть куча комплексов на 5 минут которые вынут из тебя все силы.</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Пока сыновья на тренировке-короткая у меня.
Разминка 10мин.
1круг×5/20/20/20/20/100
Подтягивания/Приседания/отжимания/выпады/брусья/скакалка
Отдых 3 минуты.Ну и в честь прошедшей днюхи нашего Ромы человека монстра и кабана я провёл интенсивно убойную прогу 45-45-45.
Делил все от начала и до конца. Средние подтягивания сделал обратным хватом.
Без контроля за качеством
Получилось так
10+5/30+15/5+5+5/25+20/5+5+5
На улице тяжело, лишняя одежда.
Время.Можно секунд 5 убрать.Пока тел.в карман,пока перчатку одел.
После 4 круга×15/5/25
Отжимания с резинкой/подтягивания обратным хватом/отжимания задние от скамьи
В промежутках между кругами скакалка по 100 раз.
Заминка,ходьба 1 км
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»