{n1}Мои Тренировки

MaxFIS

Санкт-Петербург

11.12.2019 19:59

16 месяцев. Ровно столько прошло с моего последнего появления на сайте. В тот период мне катастрофически не хватало времени, и как итог - я забросил вести дневник. Все эти полтора года я пытался хоть как-то тренироваться, но в основном это ограничивалось двумя тренировками и двухнедельным перерывом. И так снова. И снова.

За это время я растерял все свои показатели, и даже ухудшил их. На данный момент мой рост составляет 1.70 м, вес - 53.1. Таким образом, можно сделать вывод о том, что мой вес мал для моего роста.

И только сегодня я случайным образом вспомнил про этот сайт и подумал о том, почему бы мне не возродить тренировки, записывая об этом в дневник.

И вот, я, так сказать, вернулся. Надеюсь, что моё второе пришествие будет длиться гораздо дольше, чем первое.

Решил начинать с самого начала - с сотки.

Мои цели на сотку и показатели на данный момент будут написаны в следующем сообщении.

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

11.12.2019 21:05

Мои показатели на данный момент:

-Рост: 1.70
-Вес: 53.1

-Подтягивания: 11
-Отжимания: 22

*вследствие 7 лет занятий футболом мои ноги развиты гораздо более сильнее, чем вся верхняя часть тела. Поэтому приседания буду делать с доп.весом.*

Что я буду делать во время сотки:
1) Сама сотка, разумеется
2) Утренняя зарядка, состоящая из тренировки на пресс и увеличение роста.
3) Тренировка элементов, по возможности

Желаемые результаты после прохождения сотки:
1) Вес - 60 кг.
2) Подтягивания: 20
3) Отжимания: 50
4) Элементы - как минимум 7

С завтрашнего дня начинаю.

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

13.12.2019 22:18

День 1, 12.12.19 - четверг.

Подтягивания широким прямым хватом-Приседания(+6 кг)-Отжимания-Приседания(+6 кг)

0)Разминка
1)5-10-10-10
2)5-10-10-10
3)5-10-10-10
4)5-10-10-10
5)Заминка

Решил начать с 5-10-10-10. Приседания делал с доп. весом. Честно говоря, запыхался неплохо, поэтому на след. день повторю эту же.

1/100

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

13.12.2019 22:21

День 2, 13.12.19 - пятница.

Подтягивания средним обратным хватом-Приседания(+6 кг)-Отжимания-Приседания(+6 кг)

0)Разминка
1)5-10-10-10
2)5-10-10-10
3)5-10-10-10
4)5-10-10-10
5)Заминка

Продолжил 5-10. После вчерашней тренировки тело немного болело, но после разминки всё прошло. Тренировка по ощущением такая же, как вчера, поэтому со следующей тренировки добавляю 1-2-2-2 и + 2 кг на приседаниях.

2/100

Всем - спорт!

Lezvie

Белгород

13.12.2019 22:56

Привет, с почином тебя). Не бросай, сам не заметишь, как это превратится в привычку. Для набора веса, мне кажется, с питанием тоже надо что-то делать. 7 кг за 100 дней, и не жира.. это серьезно). Короче, пиши, не пропадай)

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

MaxFIS

Санкт-Петербург

14.12.2019 22:40

Привет, с почином тебя). Не бросай, сам не заметишь, как это превратится в привычку. Для набора веса, мне кажется, с питанием тоже надо что-то делать. 7 кг за 100 дней, и не жира.. это серьезно). Короче, пиши, не пропадай)</quote>

Спасибо! Постепенно перехожу на 5-разовое питание.

MaxFIS

Санкт-Петербург

14.12.2019 22:48

День 3, 14.12.19 - суббота.

Сегодня взял отдых, так как после вчерашней тренировки мышцы болят. Да и к тому же, в школе получил небольшое растяжение (завтра должно пройти).

Восстанавливаюсь.

3/100

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

15.12.2019 23:55

День 4, 15.12.19 - воскресенье.

Вопреки моим ожиданиям, мышцы всё ещё болят после пятничной тренировки, а та, которую я потянул, - ещё сильнее. Поэтому сегодня нажал кнопку "болезнь".

Восстанавливаюсь.

4/100

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

19.12.2019 23:27

День 5, 16.12.19 - понедельник.

Сегодня, к сожалению, потренироваться не получилось. После школы сразу уезжал, вернулся только в 11 вечера. Вот и получается, что я 3 дня подряд без тренировок. Буду навёрстывать.

5/100

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

19.12.2019 23:31

День 6, 17.12.19 - вторник.

Сегодня тренировался, повысил повторения на 1-2-2-2 и вес на приседаниях - 8 кг вместо 6.

Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка

6/100

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

19.12.2019 23:34

День 7, 18.12.19 - среда.

Планировал тренироваться, но с самого утра болела правая рука - видимо, последствия травмы 9-летней давности опять проявляются. Пришлось нажать кнопку "болезнь" и отменить тренировку, так как после разминки боль не проходила.

7/100

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

19.12.2019 23:38

День 8, 19.12.19 - четверг.

Вдоволь отдохнувший и набравшийся сил, я сегодня провёл тренировку.

Подтягивания средним прямым хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка

Тренировка прошла достаточно легко, причём на всех стадиях, так что с завтрашнего дня планирую ещё раз повысить программу на 1-2-2-2, на этот раз уже до 7-14-14-14.

8/100

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

19.12.2019 23:40

Итого, за первые 8 дней я провёл всего 4 тренировки, что несомненно мало. Но, учитывая то, сколько я до этого нормально не тренировался, думаю, в следующие дни исправлю эту ситуацию, так как организм уже более менее привык к нагрузкам.

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

23.12.2019 22:34

День 9, 20.12.19 - пятница.

Подтягивания обратным средним хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Тренировка была очень даже неплохой, в меру тяжёлой.

9/100

Всем - спорт!

MaxFIS

Санкт-Петербург

23.12.2019 22:36

День 10, 21.12.19 - суббота.

После вчерашней тренировки была небольшая крепатура, поэтому взял отдых.

10/100

Всем - спорт!