1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/538459-vot-posmotrel-vidos-chto-skazhite-u-menja-tozhe-myslja
Russman
Russman
Мюнхен
14.01.2020 01:57
Вот посмотрел видос, что скажите?
У меня тоже мысля такая...хочу без сладкого и временно без жира.
Полностью без сахара вряд ли получится, он же везде...а жира во мне и так много.
Надо часто нагружать мышцы,чтобы мышца хоть немного осталась
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/538463-no-pomni-sladkoe-umeet-zhdat-kak-govorit-misha-brom
Lawnmover
Lawnmover
Чита
14.01.2020 04:55
Но помни...
"Сладкое умеет ждать !"

как говорит Миша (Brom)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/538464-a-voobshhe-jeto-vse-gon-nado-perestraivat-obraz-zhizni
Lawnmover
Lawnmover
Чита
14.01.2020 05:03
А вообще это все гон.
Надо перестраивать образ жизни так что бы он приносил радость, а не мучение в виде лишения чего либо или самоистязания.
Только тогда ты достигнешь результата.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/538543-169den-segodnja-vyzvali-na-rabotu-po-dvojnomu-tarifu
Russman
Russman
Мюнхен
15.01.2020 00:54
169день.
Сегодня вызвали на работу по двойному тарифу.
После работы:
Разминка 10мин.
Подтягивания 3/5/5 разминочные
Основные 10/7/7/6/5
Отжимания с резинкой 20/20/15/15/10
Подтягивания на бицепс(негативные) + гантели 20кг+резиновый эспандер.
Сначала гантели до жжения, дальше
40сек вис/30 сек отдых
30 вис/20 отдых
20 вис/10 отдых
10 вис
Сразу эспандер 4×10раз.
Скручивания и другие повторения на пресс 15мин.
Резиновый эспандер на плечи 6×8раз.

P.S.Дед мороз подарил мне эспандер (резинки разной жёсткости)Это вещи!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/538545-zakesh-rezinki-a
Lawnmover
Lawnmover
Чита
15.01.2020 01:34
Закешь резинки,а?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/538554-quote-name-lawnmover-post-538545-zakesh-rezinki-a
Russman
Russman
Мюнхен
15.01.2020 08:41
<quote name=Lawnmover post="538545">
Закешь резинки,а?</quote>
Сделаю сегодня)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/538685-170den-vcherashnij-sreda-vecher-u-bassejna-na
Russman
Russman
Мюнхен
16.01.2020 18:41
170день.Вчерашний-среда.
Вечер у бассейна на площадке.
Разминка 5мин.
Скакалка, подтягивания(в.х.),Приседания отжимания,выпрыгивание,подтягивания(н.х.)скакалка.
100/5/20/20/20/5/200
Отдых 5 мин и круги.
Круги = 4шт.
Пресс:подъем ног к турнику 14раз
Алмазные отжимания 15раз
Задние отжимания с резинкой 20раз
Отжимания от возвышенности 15раз
Ролик 16раз
Скакалка 200раз.
Заминка рук и ходьба 1км
P.S.забыл поделиться!У меня новая скакалка с утяжелителями в обеих рукоятках.Прикольно,руки забиваются.
Но скакать приходится быстро.))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/538703-quote-name-russman-post-538685-u-menja-novaja
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
16.01.2020 22:04
<quote name=Russman post="538685">
У меня новая скакалка с утяжелителями в обеих рукоятках.</quote>
фотку давай
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/538706-quote-name-anastasia13-post-538703-quote-name-russman
Russman
Russman
Мюнхен
16.01.2020 22:47
<quote name=Anastasia13 post="538703">
<quote name=Russman post="538685">
У меня новая скакалка с утяжелителями в обеих рукоятках.</quote>
фотку давай</quote>
Так,так.Вот фото
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/538716-quote-name-russman-post-538554-quote-name-lawnmover
Russman
Russman
Мюнхен
17.01.2020 00:43
<quote name=Russman post="538554">
<quote name=Lawnmover post="538545">
Закешь резинки,а?</quote>
Сделаю сегодня)</quote>
Показываю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/538719-171den-chetverg-na-plavanie-ne-poshjol-zheludok-zaraza
Russman
Russman
Мюнхен
17.01.2020 01:09
171день.Четверг.На плавание не пошёл.
Желудок зараза....
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/538799-172den-utro-trenirovka-nog-prisedanija-50raz
Russman
Russman
Мюнхен
17.01.2020 23:27
172день.Утро тренировка ног.
Приседания 50раз
Болгарские сплит приседания
5×10/10 на каждую с весом плюс 10кг 2 подхода
С весом + 8кг 2 подхода и последний подход с весом +20кг
Приседания с гантелями по 10 кг каждая. С выносом рук над головой.
4×12раз.
Заминка 5мин.

Днём подтягивания:
Разминка 3/5/5
Основное:10/7/6/6/5
Отдых 5 мин
13раз 5мин отдых
13раз 4мин
10раз 3мин
10раз 2мин
6раз 1мин
6раз....заминка 10мин

Вечер пресс:Скручивания 15мин.
Медленно, полный контроль,мышцы кора держу в постоянном напряжении. Полный кайф!Постоянное жжение...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/538805-quote-name-russman-post-538799-press-skruchivanija
Felis
Felis
Чита
18.01.2020 01:42
<quote name=Russman post="538799">
пресс:Скручивания 15мин.</quote>
Абалдеть! :dizzy_face:😵
Это ж сдохнуть можно!
Я так не могу, я с ягодичные мостиком перемежаю.
Carpe diem
/forums/comment/538835-quote-name-russman-post-538799-172den-utro-trenirovka
soha5
soha5
Санкт-Петербург
18.01.2020 16:34
<quote name=Russman post="538799">
172день.Утро тренировка ног.
Приседания 50раз
Болгарские сплит приседания
5×10/10 на каждую с весом плюс 10кг 2 подхода
С весом + 8кг 2 подхода и последний подход с весом +20кг
Приседания с гантелями по 10 кг каждая. С выносом рук над головой.
4×12раз.
Заминка 5мин.

Днём подтягивания:
Разминка 3/5/5
Основное:10/7/6/6/5
Отдых 5 мин
13раз 5мин отдых
13раз 4мин
10раз 3мин
10раз 2мин
6раз 1мин
6раз....заминка 10мин

Вечер пресс:Скручивания 15мин.
Медленно, полный контроль,мышцы кора держу в постоянном напряжении. Полный кайф!Постоянное жжение...</quote>

МОНСТЕР
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/538837-quote-name-felis-post-538805-quote-name-russman-post
Russman
Russman
Мюнхен
18.01.2020 17:38
<quote name=Felis post="538805">
<quote name=Russman post="538799">
пресс:Скручивания 15мин.</quote>
Абалдеть! :dizzy_face:😵
Это ж сдохнуть можно!
Я так не могу, я с ягодичные мостиком перемежаю.</quote>
Так и я чередую))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»