МОНСТЕР</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Разминка 10мин.
Отжимания ноги на фитболе
4×12раз
Подводящие к стойке 4 подхода на каждую ногу.Примерно так
Попытка выходов в стойку в упоре от пола(короче сам не понял,что написал)))
Немного пресс на фитболе с гантелями уводом рук поочерёдно в обе стороны.
Подъем коленей к груди в висе на турнике.На ногах по 2 кг.
Немного поработал с резинками))
Короче опять на расслабоне
P.S.посмотрел на себя со стороны, ну каракатица:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
19.01.2020 19:16
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
Суставная гимнастика 10мин.
Подводящие упражнения к стойке на руках 30мин.
Отжимания.Обратный ход конём.
5сетов по 5подходов по 12 повторений в каждом подходе.
Отдых между сетами 2 мин.Между подходами без отдых.
Отдых 3 мин и отжимания с резинкой 5×10 раз.
Ролик с колен 2×20 вместо отдыха гантели по 10кг до сильного жжения.
Резиновый эспандер на трапецию 5×10раз.
Подтягивания 10 раз.
Растяжка 30 мин.
Заминка 5мин.
Вечером скручивания и другие повторения на пресс 25мин.
P.S.во время тренировки замерил бицуху.Не думал,что так руки раздувает))) Хотя это не бицуха, только трицепс растёт :joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Андрюха, ну ты и кабан)))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Скакалка, пробовал по по-разному. Двойные прыжки,крест на крест,прыжки на одной, чередуая и обычные.
Болгарские сплитприседания 4×12раз с резинкой.
Ролик 2×10 прямо и 2×10 в стороны
Ходьба 2км.
Крепатура по всему телу.Болит все,кроме носа и ушей:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Там сало больше что ли ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.01.2020 00:57
Там сало больше что ли ?</quote>
,мы жеж тебе говорили,что ты не так меряешь:sunglasses:
поэтому и ходишь с бицухой меньше сорока... Соответственно диагональ ближе к подмышке меряется и по пику бицепса, а вы херачите ближе к локтю, там походу самый жир и собирается
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
