.СкручиванияЭспандер,как и вчера
10,20,30,30,20,10
Перед тридцаткой пресс режет,аж рычу :grimacing:
.Отжимания на 2020 год буду делать так:
10-20-30-40-40-30-20-10.
Сложность только повышать, при неизменном количестве.
Сегодня так:
10с 10к+10с 10к+20с 40с
40с 10к+20с 20к 10к ,
К - от пола с колен, С - от стены.
Перед этим пару дней все были от стены.
Подъем на носки в промежутках, те же цифры.
Приседы, выпады по чуть.
:slight_smile:
У каждого свой путь.
Стандартнообязательная тренировка.
СкручиванияЭспандер 10,20,30,30,20,10.
Отжимания
10к 20к 30к 20к+20с 40с 30с 20к 10к
Итого с колен 110, от стены 90.
Подъем на носки усложнил, в начале
пять на левой, пять на правой, добиваю на двух.
Буду усложнять постепенно.
Скручивания 20,15,10,5.
Турником пока себе жизнь не усложняю.
:vulcan:
У каждого свой путь.
СЭ 10,20,30,30,20,10.
Тридцатка уже не так жестко, можно добавлять.
В отжиманиях лишь один соракет от стены, остальное от пола с колен.
10 20 30 (30+5+5) 40 30 20 10.
Подъем на носки
5л5п 5л5п5л5п 5л5п5л5п10 40
40 5л5п20 5л5п5л5п 5л5п.
Проба глубоких приседов с треском в коленях.
:fist:
У каждого свой путь.
######################################
Сегодня крепатура грудных, я умею теперь отжиматься с акцентом на грудь, а не на трицепсы.
Делал скручивания, сериями 20-15-10-5.
Получилось три такие, планировал 4.
Поделал скручивания в старой технике, как я маслал их и по полтыщи и больше.
Сделал двести и надоело.
Сделал сотню отжиманий от стены.
Два часа ходьбы.
Ну и все.
У каждого свой путь.
.СЭ 12,24,36,36,24,12 .
Увеличил, рычал за тридцаткой.
Отжимания все делал с колен, соракет бил на 35+5.
Подъемы на носки делал по очереди, пятаками. Норм так заходит.
Устал, больше ничего.
:muscle:
Да, пользуясь случаем, передаю привет другу, Андрею Russman :muscle:
У каждого свой путь.
Да, пользуясь случаем, передаю привет другу, Андрею Russman :muscle:</quote>
</quote>Взаимно,лови обратно :slight_smile:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
.
Пошел на второй завтрак
:person_running:
</quote>
:person_running:
</quote>А чего это у тебя тут такое- СЭ? Это про что?
Что значит правильно наприседался, постепенно увеличивая амплитуду.
Колени не пострадали, главное.
Сегодня продолжение.
ЭспандерСкручивания докинул
15-30-45-45-30-15.
Отжимания прежние, восьмой январский.
Подъем на носок, каждой
5 10 15 10+10 10+10 15 10 5
:v:
У каждого свой путь.
Скручивания, как и вчера, тяжко.
Отжимания с колен
10 20 30 50 50 20 20
Протестил полтинник, ведь в конце декабря делал его пробно, на максимум.
В январе две недели пропустил, потом вот за две недели, проведя 9 тренировок , вернулся на уровень конца того года, не хуже.
Подъем на носок, каждой
5 10 15 10+10 20 15 10+5.
Норм заходит.
К турнику не лезу в этом месяце.
Ноги на пятый день восстановились, можно бы их опять прессануть.
:raised_hand:
У каждого свой путь.