Тренироватся два раза в день

4771L4

Баку

02.02.2020 08:26

Всем привет. Как вы думаете можно ли два раза в неделю перед днём отдыха и растяжки добавить дополнительные упражнения в моем случае это удержание на кольцах ( в долнейшем отжимание на кольцах) и подтагивание с большими перерывами между подходами для нейро мышей связи? Заранее благодарен за ответы.

WasD

Москва

02.02.2020 22:58

Как вы думаете можно ли два раза в неделю перед днём отдыха</quote>

Зачем?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lawnmover

Чита

03.02.2020 00:58

Если вам это нравится, то не можно, а нужно !!!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

4771L4

Баку

03.02.2020 08:33

Как вы думаете можно ли два раза в неделю перед днём отдыха</quote>

Зачем?</quote>

хочу научится отжиматься и делать выходы на кольцах.

4771L4

Баку

03.02.2020 08:35

Если вам это нравится, то не можно, а нужно !!!</quote>

Думаю до продвинутого блока буду так тренироваться, после 50 го дня уже посмотрю по самочувствию.

WasD

Москва

03.02.2020 12:36

хочу научится отжиматься и делать выходы на кольцах.</quote>

Это явно непростые вещи, я бы оставил их на после СОТКИ.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Serke

Иркутск

03.02.2020 14:23

делать выходы на кольцах</quote>

Я не знаю почему, но только недавно смог сделать нормальные выходы на кольцах.
Делая 10 чистых выходов на две на перекладине, не мог сделать нормальный на кольцах:grimacing:

Вон туда мэн ==>>

WasD

Москва

03.02.2020 15:24

Делая 10 чистых выходов на две на перекладине, не мог сделать нормальный на кольцах:grimacing:

</quote>

Технику просто не познал? Они же разъезжаются) Но когда понимаешь, как их держать, выходы на кольцах становятся изи)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Serke

Иркутск

03.02.2020 15:30

Они же разъезжаются</quote>

У меня не разъезжались, а кисти не мог провернуть.

изи</quote>

Насчет "изи" поспорил бы, так как пипец как тяжело делать, если ты конечно не кроссфитер:laughing:

Вон туда мэн ==>>

WasD

Москва

03.02.2020 17:07

Насчет "изи" поспорил бы, так как пипец как тяжело делать, если ты конечно не кроссфитер:laughing:

</quote>

Я не понимаю, как так, ты же намного мощнее меня, но я делал их без проблем.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Serke

Иркутск

03.02.2020 17:16

Насчет "изи" поспорил бы, так как пипец как тяжело делать, если ты конечно не кроссфитер:laughing:

</quote>

Я не понимаю, как так, ты же намного мощнее меня, но я делал их без проблем.</quote>

У тебя на турнике и на кольцах количество выходов одинаковое?

Вон туда мэн ==>>

WasD

Москва

03.02.2020 18:42

У тебя на турнике и на кольцах количество выходов одинаковое?</quote>

На турнике, само собой, больше, потому что на кольцах я выходы пробовал делать ну очень редко. Но при тех же 10 на турнике на кольцах я делал 5-6 спокойно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zedekus

Минск

18.06.2020 16:58

Иногда после трени, вот например позавчера, перед днем отдыха - у меня осталось ещё много энергии, хотелось ещё!
Так почему бы не поделать какие облегченные, укрепляющие упражнение?
Есть ли упражнения, дополнительные, которые способствуют достижению целей: увеличение мышц, силы, выносливости, уменьшение веса. Типа интенсивной разминки?
Вы говорите сотка сбалансированная программа в которую заложен механизм адаптации. Однако больше чего-то сделать по ней нельзя. Советуете - быть активнее в течении дня, побегать по лестнице.
А если у меня есть ещё дополнительных пол часа на треню и я хочу пустить их в дело и эффективно и продуктивно, как это можно сделать? По лестнице побегать? Серьезно?
Может где эта тема раскрывается подробнее? По форуму вижу, что многие имеют больше времени и хотят больше заниматься.
Разве не было бы актуально и полезно заполнить пробел в понимании и с этой стороны?
Я ищу ответ на эти вопросы. Можете как сориентировать? Я проведу небольшую работу, хоть ветку форума открою, опишу что нашел. А пока - ничего. В программе четко написано сколько и чего. А если могу и хочу больше. Антон, ваш взгляд прямо на этот вопрос я пока не нашел. Кто ещё что об этом думает?
Вот, Антон, вы пишите, как снизить проценты выбытия при первых 2х неделях. Как по мне - это было бы прекрасное решения. В начале энергии много, ну хоть куда, хоть в немного полезное русло то её можно пустить? Как? Куда? Инфопосты закрыты - и хорошо. Первая треня быстро прошла - и понраволось. А потом? А потом хочется ещё а нечего.

Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется?

Kahar

Москва

18.06.2020 17:15

В Сотке нужно прогрессировать только за счёт добавления повторений в кругах. Если их добавить не можешь, значит ничего больше делать не надо.

Это искусственное ограничение, созданное для того, чтобы хватило сил на постоянные тренировки по 5 дней в неделю. Усталость то накапливается. А если добавить больше упражнений в первые недели, когда усталость ещё не накопилась (а у участников при этом нет реального понимания своих границ), то усталость просто накопиться быстрее и превратится к продвинутому блоку в перетрен, который выбьет из тренировок на недельку-две. И непонятно, зачем это нужно.

А так то это естественно, что после таких тренировок силы остаются, так и должно быть. Если после тренировки не остаётся никаких сил, то должно быть не пять тренировок в неделю, а одна-две, например. И там уже включаются дополнительные факторы дисциплины и понимания своего тела, которых у подавляющего числа новичков нет.

Choose the right way over the easy one

Zedekus

Минск

18.06.2020 17:34

Я знаю то что ты написал) И полностью согласен.
Я описал проблему и задал вопросы. Есть ли у тебя решение? Идеи? Ответы? :slight_smile:

Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется?