/forums/comment/540373-b-den-26-04-02-20-vtornik-b-podtjagivanija-prjamym
День 26, 04.02.20 - вторник.
Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 26.5 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
Хорошая рабочая тренировка. Продолжаю 7-14-14-14.
26/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540374-b-den-27-05-02-20-sreda-b-podtjagivanija-obratnym
День 27, 05.02.20 - среда.
Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 27 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
Продолжаю 7-14-14-14.
27/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540375-b-den-28-06-02-20-chetverg-b-segodnja-otdyh-po-planu
День 28, 06.02.20 - четверг.
Сегодня отдых по плану. Восстанавливаюсь.
28/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540376-b-den-29-07-02-20-pjatnica-b-podtjagivanija
День 29, 07.02.20 - пятница.
Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30.5 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
Сегодня добавились выпады. Первый раз делал без доп веса - вышло достаточно легко, и нагрузка во время этого упражнения не чувствовалась.
29/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540378-b-den-30-08-02-20-subbota-b-podtjagivanija-prjamym
День 30, 08.02.20 - суббота.
Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31 минута
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
К сожалению, сегодня забыл добавить доп вес, поэтому опять было достаточно несложно.
30/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540379-b-den-31-09-02-20-voskresene-b-otdyh-po-planu-i-31
День 31, 09.02.20 - воскресенье.
Отдых по плану.
31/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540380-b-den-32-10-02-20-ponedelnik-b-podtjagivanija
День 32, 10.02.20 - понедельник.
Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31.5 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
Начал с малого - всего 3 кг на выпадах. На самом деле, на последнем подходе ноги уже немного забились. Завтра скорее всего так и оставлю 3 кг.
32/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540945-b-den-33-11-02-20-vtornik-b-podtjagivanija-uzkim
День 33, 11.02.20 - вторник.
Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31.5 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
Хорошая рабочая тренировка. Идём дальше.
33/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540946-b-den-34-12-02-20-sreda-b-podtjagivanija-shirokim
День 34, 12.02.20 - среда.
Подтягивания широким прямым хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 33 минуты
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
Сегодня уже было тяжелее. Скорее всего, из-за того, что 3 тренировка подряд.
34/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540947-b-den-35-13-02-20-chetverg-b-otdyh-po-planu
День 35, 13.02.20 - четверг.
Отдых по плану. Восстанавливаюсь.
35/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540948-b-den-36-14-02-20-pjatnica-b-podtjagivanija-obratnym
День 36, 14.02.20 - пятница.
Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30.5 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
Хорошая рабочая тренировка.
36/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540949-b-den-37-15-02-20-subbota-b-podtjagivanija-uzkim
День 37, 15.02.20 - суббота.
Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
Рабочая тренировка. Пока ясно чувствуется, что подтягивания идут лучше всего.
37/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540950-b-den-38-16-02-20-voskresene-b-otdyh-po-planu-i-38
День 38, 16.02.20 - воскресенье.
Отдых по плану.
38/100
Всем - спорт!
/forums/comment/540951-b-den-39-17-02-20-ponedelnik-b-podtjagivanija
День 39, 17.02.20 - понедельник.
Подтягивания широким прямым хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка
С каждой тренировкой всё легче и легче. Скорее всего, через 2 тренировки перейду на 8-16-16-16.
39/100
Всем - спорт!
/forums/comment/541827-kak-mozhno-zametit-ja-ochen-chasto-zabyvaju-ili-ne
Как можно заметить, я очень часто забываю или не успеваю написать про тренировку в тот же день. На этот раз срок моего "непосещения" сайта составил 11 дней. Обещаю, что начиная с продвинутого уровня буду писать каждый день.
