/forums/comment/535640-quote-no-esli-zhizn-brosaet-vyzov-i-zhest-to-ja
Quote:>

Но если жизнь бросает вызов и жесть, то я пришла к выводу, что нужно становиться еще жестче и закалять свой внутренний стержень.</quote>
Да,так оно и есть,адаптация...
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/535661-najti-kljuchik-gran-dozvolennogo-i-adaptirovatsja-vot
05.12.2019 08:17
Найти ключик, грань дозволенного и адаптироваться...
Вот мне этого не хватает, перегибаю палку периодически, тороплю. Как в фильме "Терминатор 2" искупали в жидком азоте терминатора, его тело застыло, а мозг заставляет идти вперёд. Разрушился в итоге... Ну я ж не тупой терминатор)) Сейчас очень внимателен к глазам.
Недавно Рустем написал в чате, что наше окружение двигает нас. Так и есть, спасибо за подсказки! Продолжаем тренить:muscle:💪
/forums/comment/536279-img-uploads-editor-2019-12-2019-12-13-07-12-59-vge
13.12.2019 07:18


Присядь, послушай про воркаут,
Я шёл к нему немало лет.
Бывало всё: нокаут, аут,
И больно так, что мочи нет.
Три правила тогда усвоил:
*ставь цель - без цели не балуй;
*быстрее хочешь двигать - бегай;
*сил больше нету - тренируй!  

Приходите 15.12.2019г. потренируемся:muscle:💪:muscle:💪:muscle:💪
/forums/comment/536616-proshla-otlichnaja-obshhaja-trenirovka-15-12-19
16.12.2019 18:29
Прошла отличная общая тренировка 15.12.19. Подробно, в том числе про конкурсы, <url="https://m.workout.su/news/4942-15-12-19g-skver-50-letija-pobedy">тут</url>
Фото снизу подтверждает неизвестный нам ранее факт: "слабый" пол делает планку лучше "сильного". Начинали вместе, мужчины отвалились, а женщины продолжали держать. Сюрприз :smile:😄
/forums/comment/540686-6-02-2020g-v-10-30ch-do-nachala-pervyh-korporativnyh
14.02.2020 12:40
6.02.2020г. в 10:30ч. до начала Первых корпоративных игр среди сотрудников Компании "Байрам" на РЦ-1 "Шакша" провожу мини-лекцию по силовым тренировкам в домашних условиях, как с использованием инвентаря, так и без.

*Вопросы:*
1. Стать сильнее, подтянуть фигуру без фитнес-клуба и тренажёрного зала, реально?
2. Что такое - упражнения с собственным весом, в чём их эффективность?
3. Самостоятельные тренировки без тренера, но с положительным результатом, как?
/forums/comment/540970-uchastvoval-na-korporativnyh-igrah-kompanii-bajram-v
18.02.2020 08:37
Участвовал на корпоративных играх Компании Байрам в качестве судьи.
До соревнований провёл лекцию об эффективности упражнений с собственным весом и программы Sotka.
Пример с австралийскими подтягиваниями получился достаточно брутальным: огромный склад, двое суровых мужчин держут лом - турник. Воркаут всем!
Участник нашей группы Ильмир занял первое место в приседании с мешком 25 кг. Ушёл от всех в отрыв, присел 150 раз! Другой наш воркаутер Константин (на фото он в зелёном, держит лом) толкнул гирю 16 кг. 80 раз. Тоже первое место.
Ну и мы в завершение попрыгали на скакалке.


/forums/comment/541317-my-s-edinomyshlennikami-vozvrashhaemsja-k-programme
22.02.2020 08:29
Мы с единомышленниками возвращаемся к программе "Сотка", скоро старт. Это сто дней занятий - простые, но эффективные упражнения с собственным весом (например, приседания и отжимания) . За сто дней будут рассмотрены вопросы биомеханики упражнений, режима, отдыха, питания, а также многое другое, что приводит к положительным результатам.
До запуска программы проводим общую тренировку, которая в этот раз состоится в Серебряном ручье на спортплощадке у велодорожки (на фото другие площадки, но это тоже мы)))
Время: 10:00ч. 24.02.2020г.
/forums/comment/541460-veter-byl-na-ploshhadke-odin-dlja-obshhej-treni
24.02.2020 09:51
Ветер. Был на площадке один. Для общей трени маловато, а так норм:muscle:💪
Сначала скакалка 3х2мин.
5 кругов: подтягивания на резине 10-10-10-10.
Подъём ног из виса на перекладине 5х10.
Отжимания 5х10.
Скакалка 4 мин.
Лицо замёрзло), пошёл домой. Тело горячее:fire:🔥Довольный:grin:😁
/forums/comment/541853-na-poslednih-sekundah-foto-nashej-komandy-video-https
29.02.2020 10:35
На последних секундах фото нашей команды
/forums/comment/541930-otlichno-startanuli-bylo-13-vzroslyh-da-eshhjo
01.03.2020 13:46
Отлично стартанули, было 13 взрослых, да ещё детишки. Потренили от души!





А на завершение в небе явилось чудо - кольцо! Видимо наша мощная энергетика сработала))


Разминка, скакалки и 4 круга:
Подтягивания
приседания
отжимания
приседания
брусья 3*5,
часть собравшихся делала лесенку на ноги со мной, часть пошла вместе с maksimale на отжимания в пирамиде зверя до 5 и обратно, потом табата : отжимания-джампиг-джеки -скалолаз - приседания. потом висы, немного рукохода и заминка.
/forums/comment/543009-segodnja-proshla-obshhaja-trenirovka-ne-smotrja-na
15.03.2020 13:31
Сегодня прошла общая тренировка. Не смотря на мокрый снег пришли в основном самые серьёзно настроенные - это наши девушки. Парней было меньше. Всего с ребёнком были 6 человек.
-Разминка;
-4 воркаут-круга;
-Упражнения на пресс (подъём ног/подъём корпуса);
-Лесенка зверя: отжимания с 1 до 7, перерыв, с 7 до 1;
-Лесенка приседаний по 5 до 25 и обратно;
-Рукоход 3 раза;
-Поза всадника 1,5 минуты;
-Заминка.
На завершение горячий чай.
Все девушки проверили подтягивания с помощью резиновых петель, самое трудное — самостоятельно поставить ногу на петлю, справились! Лесенка зверя нагрузила руки максимально, ощутили все. Руки стали крепче, по рукоходу заметно. Потренировались от души!


/forums/comment/543358-img-uploads-editor-2020-03-2020-03-19-08-03-41-ekp
19.03.2020 08:11

В наших тренировках нет тренеров, каждый тренирует себя сам. А родители передают свой опыт детям. Аналогично как родители учат детей заправлять постель или умываться, также они показывают, как правильно отжиматься, подтягиваться и т.д.
Ниже три отзыва участников-родителей про наши занятия: 
Дальше <url="https://m.vk.com/wall-122709899_572?from=wall-122709899#comments">пост большой</url>, продолжение в вк. Хочу соорудить воркаут площадку во дворе, собираю двор, поэтому если читаете этот пост, прошу поставить в вк "лайк" и написать короткий коммент.
Мне потом с администрацией легче общаться, если активная группа.
/forums/comment/543526-zaplanirovali-obshhuju-trenirovku-v-voskresene-no
21.03.2020 17:25
Запланировали общую тренировку в воскресенье, но сюрприз, не разрешает ВОЗ:




Другой, теперь приятный сюрприз, Шварценеггер Арнольд выложил фото с домашними тренировками с собственным весом. Так как в США закрывают фитнес-клубы. Воркаут рулит! Даже австралийские подтягивания на черенке как у наших участников из команды))




/forums/comment/543661-v-voskresene-proshla-obshhaja-trenirovka-chtoby-za-nas
23.03.2020 16:05
В воскресенье прошла общая тренировка.
Чтобы за нас не беспокоилась ВОЗ, укажем количество участников - 1.
Выпал снег, погода отличная, слякоть ушла, настроение суперское, тренировка удалась!
Разминка, скакалка.
5 воркаут-кругов.
Отжимания на брусьях - три подхода.
Пресс на брусьях - три подохода.
Пирамида приседаний: по +5 раз с перерывом 15 секунд до 25 и обратно.
Пирамида зверя: вверх до 7, а обратно пришлось остановиться на 5, тяжеловато))
Заминка.
В завершение горячий чай.
/forums/comment/544261-segodnja-trenirovka-proshla-s-sobljudeniem-mer
29.03.2020 16:16
Сегодня тренировка прошла с соблюдением мер предосторожности: протирка антисептиком турников и брусьев, защита органов дыхания, минимальное количество участников.

Разминка, скакалка.
5 кругов: подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
Пирамида подтягиваний.
Брусья 3 подхода.
Пирамида отжиманий.
Всадник.
Заминка.

Непростые времена наступили, но мы продолжаем!:muscle:💪

Всем здоровья!