День пятьдесят первый
Сделал еще раз контрольный замер, тот же результат -86 кг(т.е. прибавил 4 кг. за основной блок).
Сегодня решил перейти на подходы. Прислушался к рекомендации и поставил базовые показатели : подтягивания -4, приседания - 12, отжимания - 15, выпады - 7.Сделал 6 подходов. Все прошло легко и хорошо, теперь буду поднимать повторения до упора.
После основного блока, где только круги, конечно же чувствуется, как будто отдыхаешь - дыхалка вообще не напрягается. Думаю дойду в подходах до максимума и может буду чередовать, чтобы развивалась выносливость.
После получилось наконец сделать стойку на руках, даже немного походил. Нужно будет сделать видео для контроля исполнения.Потом подводящее - пулловер для выхода 10*4, и в раздевалку пресс -" Дворники" 10*4.