какие же все мощные. 
Утром на весах увидел цифру 88,1 кг, мама рОдная
С утра неожиданно тепло, около -6.
Сначала пробежались с Андреем Droll
Расстояние 5,20 км, Темп 4:59 /км, Время, 25мин. 54сек.
Программа тренировки была примерно такой
Программа тренировки
1. Передний вис, стойка на руках.
2. Выходы силой.
10*1,
3*5+20дипсов
3.Отжимания+брусья-подтягивания
3*21+15+9
4.Ход конем 10 ходовой
3*10-10-10-10-10
5.Подтягивания
5*5
5*10
1. Передний вис, стойка на руках.
2. Выходы силой.
10*1,
3*5+20дипсов
3.Отжимания+брусья-подтягивания
3*21+15+9
4.Ход конем 10 ходовой
3*10-10-10-10-10
5.Подтягивания
5*5
5*10
Совместная фотка
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-NzAELi5pW2McOzxudqcZY">Плейлист трени</url>
В общем впечатления следующие, так как на рыбалке много сверлили буром то сильно отдохнуть не получилось, видимо такой отдых в одну неделю не лучшим образом сказался и на показателях. Выходы идут очень плохо, ну тут еще и тот факт что мало их тренировал.
Короче в этом плане в этом году я слабее чем в том
НО зато чувствую в себе большой потенциал, прямо знаю что все смогу что захочу, есть желание возможности и силы, так что все будет. Хочется всего и сразу, в общем как обычно
Теперь немного о рыбалке.
Съездили как обычно - хорошо, и без приключений тоже не обошлось (рваные колеса по дороге не считаются)
Установили новый рекорд по выловленной щуке 11 кг 800 гр
Много бурили льда, лед толстый порядка 120-130 см, местами еще больше на фото можно примерно прикинуть как трудно это приходилось.
Утром мороз под -23 градуса, вокруг много снега.
Были и метели и снежные заносы и солнечные дни.
Когда поехали обратно по реке то попали в наледь, которую пришлось объезжать по суше.
ниже фотографии.
В итоге наловили 22 щуки, 14 налимов не мерянно (наверно мешка два) окуня и сороги. Загорели лицом как сталевары Приехали все довольные.
Установили новый рекорд по выловленной щуке 11 кг 800 гр
Утром мороз под -23 градуса, вокруг много снега.
Были и метели и снежные заносы и солнечные дни.
Когда поехали обратно по реке то попали в наледь, которую пришлось объезжать по суше.
ниже фотографии.
Приехали все довольные.Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Пробежка 4,12 км, Темп 4:54 /км, Время 20мин. 12сек.
ср. пульс 146 уд/мин
Чето как то сильно разбежался, не комфортно, надо медленнее пробовать.
Сегодня, тепло(+14), на площадке загорал голый
(фото нет, забыл )Размялся по чуть-чуть, потянулся.
подтягивания 5-5, высокие 5,
брусья 10-20,
отжимашки 10-20
Странно мышцы вроде работают а внутренне какое-то напряжение неприятное. наверное еще от воскресения не отошел.
Потом потренил немного передний вис, по прежнему какой-то плохой
,выходы совсем немного, 1-2-2 идут совсем плохо. Как будто силы маловато по сравнению с прошлым годом
или так кажется В общем чувствую себя хорошо, с воскресной трени понемногу побаливает там сям трицепс, спина, но ничего критичного, ночью даже пульс покоя был в норме. т.е. психологически не пострадал
Думаю это все пока не войду в форму, слишком долгий отдых в неделю для меня, тело успевает расслабиться и результаты ухудшаются, за эту недельку втянусь, там еще не известно соревы по жиму отменять или нет, должны быть 28-29.03.20. Завтра планирую жать на макималку свой вес кхе-кхе
Вечером басс, был.
Наплавались с Андрюхой Droll, доусрачки, руки еле поднимаются.
Еще:
если будет время вечером,
возможно и воскресную треню оформлю в дневник, и про рыбалку расскажу немного.
Нету времени и сил, пошел спать...
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
24.03.2020 Вторник
Утром на весах 85,7 кг
Вчера вечером после басика и вовсе было 84,7 кг.
Так что в этом направлении подвижки есть вес падает.
и это после того что в вск было 88,1, видимо много ненужного из меня вышло
Сегодня бег и зал - жим, что ненаесть народный
Бег с коллегой, старались темпом 6 бежать, вроде получилось но пульс почему так как на 5 мин/км
Расстояние 4,15 км, Темп 5:57 /км, Время 24мин.43сек. ср.пульс 145 уд/мин
Потом Жим все по стандарту быстро размялись
Разминка 45 кг*10, 65*5,75*5, 2 мин
87кг*9(-1), 10 мин
87кг*7(-2)
Больше не успели.
Короче, жим упал.
Даже сразу чувствовалось что не будет рекордов.
Короче по жиму поздняк метаться в выходные уже соревы, на победу не рассчитываю так как там довольно сильные жимовики будут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну раз на весах 85,7 кг решил сравнить другие показатели с показателями 2018-2019 года
2018/2019/2020
Вес 87,4/85,7 кг/85,7 кг
пузо 18/18/17
бок 6/6/6
грудь 6/8/7
нога 8/10/8
всего: 38/42/38 (-4)
бицуха 38,1/38,8/39,4 (+0,6 мм)
Судя по всему жира стало меньше, бицуха больше, чего и вам желаю
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня у нас супер пупер мега погода снег с охрененным ветром
все замело -7.Тем не менее один придурок решил пробежаться
смотрим что из этого вышло
4,11км, 21:33, 5:15/км
Дальше решил в зале проходку на максимум по подтягиваниям сделать. (лучше бы не делал, что то сил нет нифига)
3*max, 5 мин.
Вообще почти ничего не смог
<url="https://youtu.be/bKbd4Fkq8OA">23</url>-<url="https://youtu.be/hlSt_5U7eUc">19</url>-<url="https://youtu.be/chYeczCi_SE">15</url>
Зато сфотался хоть
Вечером бас.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
У вас ещё бассейн не закрыли?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Пробежка 4 км, опять небольшой экстрим ветер пипец сильный и холодный, мозги сопли пот сера из ушей, все перемешивается
фото
потом в зале немного потренировали на технику рывок гири
16кг*15
24кг*10
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну и по приказу путина вся след неделя не рабочая, работает в дежурном режиме на телефонах, как в новогодние праздники короче.
Сегодня, решил полностью сделать отдых. Целый день ждал приглашения на соревы по жиму. Отменил бег до дома который по 11 км, и в зале ничего сложного не делал.
Разминка всего по немногу
Подтягивания 3*10, отжимашки 3*15,
Отжимашки идут очень легко, как раз силы на жим поднабрал за неделю.
Рывок гири 16-24-32 кг. 32 чисто на пробу по 5 на руку сделал. 24 по 10, потом 16 взял, гиря вообще не чувствуется
Но соревы отменились и теперь сказали на неделю две все сдвигается.
Наконец-то у нас все позакрывали на карантин Бассейн, бани и т.д.
Так что все отменилось.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.