/forums/comment/545092-quote-name-bigant146-post-545077-obrashhajut-vnimanie
) обращают внимание,что тазобедренный сустав надо начинать раньше</quote>
Что значит "начинать тазобедренный сустав?
1. В приседаниях: какие мышцы должны напрягаться во время приседаний? За чем следить? У меня чувствуется то задняя мышца (чёрт её знает, как она называется, но которая не ягодица), то квадрицепс. Как правильно? Что на приседе? Что на подъеме?</quote>
В принципе, про это будет в ПРОДВИНУТОМ блоке подробно, поэтому, кратко - передняя и задняя поверхность бедра, они обе напрягаются, и ягодичные тоже.
2. В отжиманиях: в некоторых видео (там же) обращают внимание на разворот локтей в упоре лёжа: предлагают следить, что локти были направленны скорее назад; правда или нет?</quote>
Опять же всё это будет в ПРОДВИНУТОМ блоке. Положение локтей можно варьировать в естественных пределах. О популярной ошибке с перпендикулярными локтями я рассказывал в видео:
Что такое "удобно" и всё же как лучше?</quote>
Нет такого "лучше". Про разное положение рук будет в продвинутом блоке, подожди немного)
3 Выпады: в инфопосте беда с информацией о том, как правильно делать, поскольку видео не подгружаются: видимо, удалены youtube</quote>
Мы скоро переснимем, пока всё плохо, да 
Что руки должны быть скорее подняты спереди-снизу вверх, а не сзади-снизу вверх для более правильно положения лопаток при выполнении (чтобы их было легче сводить); правда или нет?
Как вообще должны быть правильно поставлены плечи-лопатки в исходном положении в австралийских?</quote>
Я не очень понял что там должно быть спереди-снизу вверх. Представь, что ты что-то тянешь на себя - вот такое движение должно быть. В исходном положении лопатки могут быть как угодно поставлены в естественном положении, плечевые сумки не должны быть перерастянуты, вес должен держаться мышцами.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/545097-quote-name-wasd-post-545092-quote-name-bigant146-post
) обращают внимание,что тазобедренный сустав надо начинать раньше</quote>
Что значит "начинать тазобедренный сустав?
</quote>
Ой, думал одно, сказал другое 
Я вроде справился после этого нормально объяснить:
в начале отводишь чуть назад тазобедренный, потом начинаешь приседать. Вот видео, смотреть с 10:00
За остальные ответы спасибо! Буду ждать (ну или могу считерить и посмотреть старые)
/forums/comment/545112-quote-name-bigant146-post-545097-vot-video-smotret-s
Вот видео, смотреть с 10:00</quote>
Ну, любой другой вариант приседания будет анатомически неестественным, потому что отклонение таза назад - это компенсаторная реакция для сохранения веса тела над центральной линией.
Вообще по технике лучше не смотреть Криса, он много воды и лабуды льет, рекомендую Jeff Cavalier с канала Athlean-X.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/545172-privet-okolo-goda-nazad-stolknulsja-s-problemoj-pri
Привет.Около года назад столкнулся с проблемой , при выполнении упражнений таких как : отжимания , отжимания на брусьях, отжимания на перекладине... начинает хрустеть локоть .
Что посоветуешь делать, чтобы это исчезло ?
/forums/comment/545178-zdravstvujte-ja-nachinajushhij-i-pytajus-dobitsja
Здравствуйте , я начинающий и пытаюсь добиться результата 10 подтягиваний . На данный момент тренируюсь таким образом : 10 подъемов на бицепс гантелей по 9.1 кг 2 подхода , 2 подхода отжиманий по 10 и на турнике 1 подход сколько смогу по ощущениям (раз 6 ) и в завершении парочку негативных подтягиваний . Каждый день так тренируясь ,я смогу достичь своей цели в 10 подтягиваний?Сотку не могу себе позволить так как сроки очень сжаты . Месяц-полтора .
/forums/comment/545220-quote-name-daniil-sitnikov-post-545178-zdravstvujte
Здравствуйте , я начинающий и пытаюсь добиться результата 10 подтягиваний . Сотку не могу себе позволить так как сроки очень сжаты . Месяц-полтора .</quote>
Если я не прав, то пусть меня поправят более опытные камрады.
/forums/comment/545280-po-programme-sotki-vy-by-delali-v-pervyj-den-4
По программе сотки вы бы делали в первый день 4 подтягивания (4 круга по 1), на второй восемь (4 круга по 2). И это уже больше 6, которые вы делаете сейчас.
А чего вы достигните - это только время покажет.
Пролетарское чутье подсказывает, что сотка даже на самом чайниковом уровне даст нагрузку и результат больше, чем онанизм махание маленькими гантельками.
/forums/comment/545646-druzja-vsem-privet-podskazhite-kak-uznat-est-li
Друзья, всем привет!!!
Подскажите, как узнать есть ли куратор у меня, просто интересно)))
Еще я посмотрел что 100ка проходит 2 раза в год, я начал проходить в апреле. Есть ли разница когда начинать?
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/545648-quote-name-sergei2507-post-545646-druzja-vsem-privet
Друзья, всем привет!!!
Подскажите, как узнать есть ли куратор у меня, просто интересно)))
Еще я посмотрел что 100ка проходит 2 раза в год, я начал проходить в апреле. Есть ли разница когда начинать?</quote>
Разницы, когда начинать, нет. С этого года от двух запусков перешли просто к постоянной работе.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/545649-quote-name-kahar-post-545648-quote-name-sergei2507
Друзья, всем привет!!!
Подскажите, как узнать есть ли куратор у меня, просто интересно)))
Еще я посмотрел что 100ка проходит 2 раза в год, я начал проходить в апреле. Есть ли разница когда начинать?</quote>
Куратор может быть на странице города в организаторах. Или можно посмотреть на форуме кураторов, откликался ли кто-то из твоего города.
Разницы, когда начинать, нет. С этого года от двух запусков перешли просто к постоянной работе.
</quote>
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/545683-zdravstvujte-est-prilozhenie-100-na-androide-i
Здравствуйте. Есть приложение 100 на андроиде и программа на ноуте. Как устоновить синхронизацию? Те после заполнения профиля в браузере не появляются изменения в приложении .А в браузере не видны тренировки. Благодарю
/forums/comment/545722-quote-name-julya-epova-channel-post-545683
Здравствуйте. Есть приложение 100 на андроиде и программа на ноуте. Как устоновить синхронизацию? Те после заполнения профиля в браузере не появляются изменения в приложении .А в браузере не видны тренировки. Благодарю</quote>
В приложении на телефоне нужно авторизоваться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/546597-dobryj-den-podskazhite-kogda-sleduet-dobavljat-eshhjo
Добрый день.
Подскажите когда следует добавлять ещё один круг, а когда увеличивать повторы?
Схема, которая приложена в первой информстатье не информативна для меня оказалась.
Я мыслю так, сперва увеличивать круги, например до 6 а потом увеличить повторы и обратно скатиться до 4 кругов и снова с каждым разом по кругу добавлять.
Или есть более проверенная схема?
Я родился, мне и жить!
/forums/comment/546615-malagor-perechitaj-vnimatelno-pervyj-infopost-tam
Malagor
Перечитай ВНИМАТЕЛЬНО первый инфопост, там даны ответы на твои вопросы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/546624-wasd-pravilno-li-ja-ponjal-chto-dobavljat-krugi-ne
WasD, правильно ли я понял, что добавлять круги не нужно, добавляются повторения в упражнении?
Меня сбила с толку графичечкая схема, где объяснялось, как наращивать нагрузку. Только я её теперь найти не могу. И в той схеме были как увеличение повторений, так и добавление кругов. Причём, алгоритм совершенно не логичный на мой взгляд был и я запутался.
Можешь мне дать конкретный ответ. Я только начинаю. У меня увеличение нагрузки будет за счёт увеличения повторений или кругов?
Я родился, мне и жить!
