Плечи и близлежащее - ключицы, лопатки.
Длительная и тщательная разминка.
Отжимания всякие, кроме вчерашних обратных.
От стены сорок.
От пола с колен 20.
Простые от пола 5,10,10,15.
Опять с колен 10 плиометрических, 80, 20.
Ога, бомбанул рекорд, восемьдесят.
Полтинник ваще влетел буквально на одном дыхании, потом большая пауза и пятачками с короткими паузами.
Не перенапрягаясь, не в отказ, с разминкой, заминкой, такшта все завтра должно быть в поряде.
С днем Космонавтики :dog:
Вызов 1945.
Прогресс на 12 апреля : 1200+30=1230
У каждого свой путь.
Сегодня норм передвигаюсь, ну как норм - как обыкновенный в жопу раненый боец.
Перед обедом размялся.
СкручиванияЭспандер докинул малость
20,40,60,75,50,25.
В полчаса укатал схему
Подъемы на носки 25,50,75,100,75,50,25,20/20/20.
Запишу двадцатку в счет вызова, без приседов, буду должен.
Отжимания обратные, добивка с колен
10,20,20+10к,20+20к,20+20к,20+10к,20,10
Итого 140+60к, круто.
Вызов 1945.
Прогресс на 15 апреля : 1250+20=1270
Всем силы:muscle:
У каждого свой путь.
Сегодня подъемы на носки и отжимания с колен, 21 минута на стандартную схему.
Хотя, подъемы только с сегодняшнего такой стандарт 10л10п 20л20п 15л15п15л15п 20л20п20л20п 40л40п40две 30л30п 20л20п 10л10п.
Хорошо размял и сорокет в зачет.
Вызов 1945.
Прогресс на 20 апреля : 1380+40=1420
:ok_hand:
Скручивания, 7 порций, с мостиком в паузах.
У каждого свой путь.
Размялся основательно, с гантельками.
Подъемов на носки норм так, даже думал рекорд будет, но нет, все так и упирается в левую. Но суперподход удался, 40/40/300 , десять минут непрерывно.
Отжимания с колен, взрывные, с отрывом ладошек 10, запыхался. Подход на макс 75, первые 60 десятками, потом паузы через пятачок, норм закатило, не надорвался
Кстати, цифры 75 и 300 - это в честь 150 летия Ильича. Праздник же седня.
В этом году, впрочем, не было даже всесоюзного ленинского коммунистического субботника.
На улице жара, лето, +25 второй день, все распускается спешно. Но впереди еще снега и заморозки.
workout
всем!!!
У каждого свой путь.
Вызов 1945.
Прогресс на 24 апреля : 1500+25=1525
На улице все зеленое, кабудто уже 9 мая.
Пикировал помидоры.
Самостоятельно обнулился, сначала ножницами, потом станком. Первый раз я такое делал 1990 году .
Сегодня второй, непонятькада парикмахерские заработают.
:sunglasses:
У каждого свой путь.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»