/forums/comment/546969-b-04-05-2020-ponedelnik-b-utrom-hotel-probezhatsja-no
04.05.2020 Понедельник
Утром хотел пробежаться, но почувствовал себя подавленным, подумал в обед на даче.
Этот день с утра был весь запланирован как выезд на дачу помочь родителям с огородом и дачными делами.
Думал возьму с собой коры и в обед пробегусь там....вот наивный
...
Так умотался что ни петь не плясать.
Даже в баню один заход только осилил, потом обессилел и дурно стало.
Во как умотался вроде все не тяжелое но много и постоянно. К вечеру даже запланированный шашлык расхотелось делать. Наверно много дел в один день на планировал. Зато много сделали.
От воскресной трени небольшая крепотурка по трицепсам, груди, передним дельтам, Ганя о себе напоминает
.
Вес скаканул вверх неподетски, третий день без бега. Зато нога прошла. Пошел тренить сон богатыря
без задних ног
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/546977-peretrenom-popahivaet-odnako
Перетреном попахивает, однако....
/forums/comment/546999-quote-name-rfghfk-post-546977-peretrenom-popahivaet
Перетреном попахивает, однако....</quote>
Да не, скорее всего ленивой задницей попахивает
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547002-b-05-05-2020-vtornik-b-vytashhil-taki-segodnja-svoju
05.05.2020 Вторник
Вытащил таки сегодня свою ленивую задницу на пробежку
без фанатизма.
Бег 7 км, темп 5,24, пульс 140.
Вроде норм.
Остается крепатура от воскресения в трицепсах и дельтах.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547003-oh-ty-zh-kak-cvetjot-hugging
Ох ты ж, как цветёт!:hugging:
Carpe diem
/forums/comment/547008-quote-name-felis-post-547003-oh-ty-zh-kak-cvetjot
Ох ты ж, как цветёт!
:hugging:
</quote> цветет хорошо на сибво и на всей сопке. А вот возле Карповки даже и намека еще нет, там холоднее.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547018-a-chto-za-cvetushhij-kust-ochen-krasivo
А что за цветущий куст? Очень красиво!
/forums/comment/547019-quote-name-anastasia13-post-547018-a-chto-za
А что за цветущий куст? Очень красиво!</quote>
Это рододендрон Даурский - багульник. Наша гордость. Попозже еще пофотаю, сейчас начинает цвести. Не передаваемое зрелище.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547042-krasotishha
/forums/comment/547114-b-06-05-20-sreda-b-s-utra-beg-7-km-temp-5-42-min-puls
06.05.20 Среда
С утра бег 7 км, темп 5,42/мин, пульс 154
Сегодня тяжко было, что то пульс сразу взвился за 160 и так и держался, немного опускался когда останавливался фотать багульник.
Видео записал.
Потом на работу вызвали больше половины дня был там (электронные пропуска на всю контору делали получилось 378 штук), без обеда, потом быстрый перекус и на дачу поехали грядки досаживать пол в бане ремонтировать.
Опять как придурок кроссовки протаскал с собой на работу (думал в обед будет время), потом еще на дачу взял
наивный.
Еще остается крепатура по трицепсам (это от отжиманий Ганнибала) и дельтам, вот Ганя ушатал так ушатал, третий день идет уже.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547179-b-07-05-2020-chetverg-b-po-svoemu-obyknoveniju-beg-7
07.05.2020 Четверг
По своему обыкновению бег 7 км. темп 5,08/мин, ср. пульс 156
Сегодня дал гари, бежалось хорошо, но в горку пульс долбанул до 170, потом его так и оставил сбавлять темп не стал и припустил под горку. Страва и приложуха в начале глючили, подарили 1 км, пришлось подрезать трек поэтому немного не точно на первом км.
Записал продолжение проекта <url="https://workout.su/forum_thread/17855-non-stop-zaruba#page-a">Нон-Стоп Заруба-2</url>
Всех приглашаю поучаствовать, веселее жить будет ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
(но это не точно
)
Немного сегодня приступ произошел пришлось сфотаться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547215-b-08-05-20-pjatnica-b-utrom-beg-7-km-temp-5-21-min-sr
08.05.20 Пятница
Утром Бег 7 км, темп 5,21/мин, ср.пульс 137 уд/мин.
Сегодня пробежка как то тяжело далась, под конец как то стало тяжеловато и пульс вырос, надо делать перерыв. Когда в горку начинаешь бежать организм начинает бастовать, прям чувствуешь ее всем телом. Ну хоть икра прошла и то хорошо. Завтра передохну от бега. Встретил ППС, пробежал мимо - ноль эмоций. Вчера кстати тоже самое два экипажа встретил. они скорее всего пасут чтоб никто шашлыки не жарил ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Так как сегодня пятница и я дежурный по Обществу, то поехал на работу и заодно с целью потренить на высоком турнике, ну конечно же выходы что еще.
Задумка была грандиозная, отметить 75 лет победы ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Как известно я люблю выдумывать какую-нибудь дичь ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
На это раз была тройная лесенка до 5 и вниз
План тренировки
Разминка, для запуска процессов
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100, 2 мин
8-15-15-х
5 мин перерыв
Тройная лесенка Выходов
1-1-1 2-2-2 3-3-3 4-4-4 5-5-5 4-4-4 3-3-3 2-2-2 1-1-1 = 75 Лет Победе !!!
Отдых для подходов (1-2)1 мин, (3-4)2 мин, (5)3 мин, всего времени отдыха получилось 46 мин.
Всего лесенку сделал да 55 мин + разминка 15 мин.
По самим выходам, старался делать без забегания рук и как можно чище, записал 5-5-5
конечно крайние все равно есть забегание руки и дергание ногами, но уже лучше.
первый из 5-5-5, на втором повторе закусило перчатку
второй из 5-5-5
третий из 5-5-5
Все прошло по плану.
Поминуя проблемы с ладонями в этот раз использовал перчатки Т3 с магнезией, все прошло замечательно руки целы, но иперчаткам походу скоро будет хана.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547218-v-perchatkah-udobno-delat-vyhody-ili-delal-s-nimi-uzhe
В перчатках удобно делать выходы? Или делал с ними уже до этого?
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/547219-u-menja-byli-normalnye-kozhannye-perchatki-sterlis-v
У меня были нормальные кожанные перчатки, стерлись. В резиновых внутри руки быстро потеют и там грубый слой от него тоже мозоли. Это перчатки Т3 прорезиненые, резиновая поверхность давно стерлась под ней гладкая ткань она скользила по турнику и не возможно было удержать хват.
Пока не додумался их натереть магнезией с ней держат хорошо буду их юзать пока не сотру в пыль.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547220-bez-perchatok-mozhno-sdelat-odin-raz-na-maksimum
Без перчаток можно сделать один раз, на максимум например. А для тренировок обязательно надо иначе руки стираются сразу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.