наверно больше психологически. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
08.05.2020 12:31
В перчатках удобно делать выходы? Или делал с ними уже до этого?</quote>
08.05.2020 13:56
Ну вот я в таких треню, строительные стоят меньше 100 рублей. Яркие и хоть и не солидные руки дороже. Правда эти для выходов не подойдут, в них сцепление как будто сваркой прихватили) и достаточно плотные от мазолей:grinning:
Я думаю главное руки, а то солидность может не помочь)
Сегодня было еще продолжение пятницы, на даче. Баня, шашлык.
Прешлось превзойти себя в очередной раз.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Победа 75 !!!
Утром температура -2, солнечно.
Бег 10 км, ср.темп 5,20/мин, ср. пульс 139 уд/мин, время 55,06 мин
Сегодня пробовал пить на 5 км. Поставил бутылку и когда мимо пробегали то взял ее в течении метров 500 пил. Интересные ощущение, когда пьешь то задерживаешь дыхание и если при этом движение идет в горку то получается довольно некомфортно задерживать дыхание для питья воды. Поэтому делаю вывод что пить лучше при движении вниз или по ровному месту когда не требуется активного дыхания иначе это все приводит к сбивке.
Осталось попробовать поесть гели.
Потом, треня.
Сначала было 4 человека, Я , Андрюха, Паша, Женя, потом еще один Женя подъехал.
Так как сегодня топили за Победу то программа тренировки в конечном итоге выстроилась такой.
1. Тройная Лесенка выходов до 5 и вниз. Всего 75.
1-1-1 2-2-2 3-3-3 4-4-4 5-5-5 4-4-4 3-3-3 2-2-2 1-1-1=75
2. Сет ЗА ПОБЕДУ !!!
Подтягивания-брусья-отжимания (75-75-75)
15-15-15
6*(10-10-10), 1 мин
3. Выпрыгивания-австалийские подтягивания-динамические выпады-отжимания (75-75-75).
5*(15-15-15-15)
4. Подтягивания к одной руке-отжимания Ганнибала-поднятие ног к перекладине
3*(10-7-5)=75
1-1-1 2-2-2 3-3-3 4-4-4 5-5-5 4-4-4 3-3-3 2-2-2 1-1-1=75
2. Сет ЗА ПОБЕДУ !!!
Подтягивания-брусья-отжимания (75-75-75)
15-15-15
6*(10-10-10), 1 мин
3. Выпрыгивания-австалийские подтягивания-динамические выпады-отжимания (75-75-75).
5*(15-15-15-15)
4. Подтягивания к одной руке-отжимания Ганнибала-поднятие ног к перекладине
3*(10-7-5)=75
Был не уверен на счет Выходов (потому что делал их два дня назад и дкмал не потащу), но в итоге все прошло нормально, немного подольше отдыхал когда пошли вниз.
на первой 5 ке засняли видео, я даже 6 от волнения сделал
Еще дальше видео
Совместное фото было таким
Плейлист всей тренировки
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_zEGlCN2J_s0jUxr4Gwxmm
Сайт: http://workout.su
ВКонтакте: https://vk.com/chita100dw
Инстаграм: https://www.instagram.com/romanvkaz/
YouTube: Роман Казанцев https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Молодцы!Эх,выходы,выхода...тоска печаль.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Молодцы!Эх,выходы,выхода...тоска печаль.</quote>
</quote> что-то меня сомнения мучают по этому поводу :grimacing:
я за 3,5 года подтянуться 20 раз так и не смог :see_no_evil:
а про выходы вааще молчу)))Я тут наверное уже как антимотивар срабатываю.Прикинь,заходит такой новичок в мой дневник, читает и думает.Три года пыхтеть,а результата ноль, так ещё хромой и кривой!Не думает,нахер мне такой спорт:joy:
:joy: :joy: «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
10.05.2020 18:33
Молодцы!Эх,выходы,выхода...тоска печаль.</quote>
</quote> что-то меня сомнения мучают по этому поводу :grimacing: я за 3,5 года подтянуться 20 раз так и не смог :see_no_evil: а про выходы вааще молчу)))Я тут наверное уже как антимотивар срабатываю.Прикинь,заходит такой новичок в мой дневник, читает и думает.Три года пыхтеть,а результата ноль, так ещё хромой и кривой!Не думает,нахер мне такой спорт:joy:
:joy: :joy:</quote>Бедные мои ножки и попа, так и знал что 75 выпрыгиваний и 75 динамических выпадов бесследно не пройдут
Сегодня отдых от всего, болят ноги и опа, остальное все немного, такое как бы приятное ощущение что ты кабан
Неменого Итогов прошедшей недели.
Бег.
По бегу 38,5 км прошло все просто замечательно, очень рад результатам, главное что ножка прошла
впредь надо осторожнее, хотя в общем я и так слишком внимателен. Постепенно будем набирать объем и укреплять ноги, чтобы как пешком ходить на длинные расстояния.
Вес.
Тут кабы все не однозначно 86,4 (+400 гр) Типа ОПА, приехали, хз откуда и куда. Внешний вид меня тем не менее устраивает, если только еще сухости в животик добавить
Трени
Чувстую силу тут все нормально, возможно что даю больше отдыха так как больше бегаю.
Выходы улучшаются как техника так и сила и это меня очень радует
Вот думаю как начать увеличивать количество (подтягивания брусья) типа трени там разные и т.д. и ничего пока не могу придумать, иначе тогда не получится бегать, может и ну его сами постепенно поднимуться.
Хочется стойку и вис всетаки отмутить как то, а это значит тоже надо время на них выбирать.
Сейчас выйду на работу начнется только работа и только час в день на все провсе, если по 40 мин бегать то время останется только на разминку. Буду бегать разное расстояние и наверное один день вибирать чисто на треню.
Может как то буду еще на работу бегать или утром перед работой пока думаю. Вечером не вариант вообще, остается только утро и обед.
Всем бобра.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.