спасибо, NadegdaSh, за наводку!</quote>
Да, каждый день так не попрыгаешь. На эту Лену посмотришь, вроде маленькая, щупленькая, а скачет всю тренировку и как будто ничего ей не делается. Вот и задумываешься "В чём сила, брат?":thinking:
:smile:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
04.05.2020 17:06
Утром йога.
Днём подтягивания по приложению, второй день тренировочной недели - австралийские:
Потом решил снова потренировать стойку по видео от ЛеныЧили, раз уж кисти не болят. В этот раз легче, после окончания видео сделал ещё несколько подходов, пока не устали ноги. По ощущениям - прогресс есть, думаю, что через день можно делать, если кисти не взбунтуются.
Гуляем с детьми по лесу, наслаждаемся весной:
04.05.2020 18:23
<quote name=Felis post="546974">
Какие у вас усы шикарные! :thumbsup:
</quote>
</quote>
06.05.2020 09:39
По утрам йога.
Днём пошли чистить площадку:
Вечером тренировка стойки на руках. В конце несколько подходов, пока не почувствовал, что спина и плечи устали. Вот один из них, снял для дальнейшей оценки техники и прогресса:
. Кисти всё легче переносят нагрузку, в Бакасане намного хуже.Хотел ещё сделать подтягивания по приложению, третий день, но сил на качественное выполнение уже не осталось, пока отложил.
06.05.2020 12:41
Для третьей тренировки прогресс есть, главное - падать научился:grinning:</quote>
</quote>
07.05.2020 20:48
С младшей сходили на площадку, немного позанимались: подъёмы с переворотом, подтягивания. Больше десятка подходов по 2-3 повторения.
Дома сделал третий день подтягиваний по приложению:
Потом стойка на руках спиной к стене, руки ставил вплотную, стены еле касался пятками, поочередно их отрывая. Старался спину держать ровной, корр напряжённым. Делал несколько подходов на максимум, пока хватало сил вставать в стойку.
Сегодня отдых, вылазка на дачу с шашлыками:
10.05.2020 21:24
Йога по утрам уже вошла в привычку. 30 минут практики и 3 минуты "шавасаны" (поза трупа), тут я прям профессионал, готов часами лежать:wink:
.Четвертый день тренировки стойки на руках.
На площадке немного потренировал подводящие к выходам силой.
Вчера выходной, только йога.
Ходили на кладбище с родителями, у меня там дед и бабушка по отцу, Войну знали не понаслышке.
Сегодня.
Днём на площадке. Опять подводящие к выходам силой. По ощущениям, вроде прогресс есть, но до выходов ещё далеко - максимум проворот кистей. Уже дома, анализируя "Это", обратил внимание, что локти в разные стороны, надо будет попробовать прижимать их к телу.
Вечером дома пятая тренировка стойки на руках. После основной тренировки ещё 3 подхода прыжков в стойку по 16 повторений на каждую ногу. Падал меньше, в наностойку попадал чаще. К концу прочувствовал, как устали плечи. Даже на стойку у стены сил почти не осталось. Но всё-таки сделал три подхода, один из них даже записал, что бы оценить "загиб" корпуса:
13.05.2020 11:33
Утром йога, тянет хорошо, позвонки щёлкают по всему столбу, к концу занятия достаю лбом колени.
Днём велосипед, 12 км.
Вечером шестая тренировка стойки на руках. После окончания видео с обучалкой, сделал ещё 4 подхода выпрыгиваний по 13 повторений на каждую ногу. Время отдыха - восстановление дыхания. Ну и "добивка" - стойка спиной к стене с поочередным отрывом пяток, на максимум, 2 подхода.
Впервые попробовал замотать кисти рук эластичным бинтом - ощущения после тренировки отличные, никаких новых болей не появилось, жаль что раньше не попробовал.
Считаю тренировки, думаю каждую десятую снимать, для отслеживания прогресса.
Сегодня утром.
Наконец-то комнатный воркаутер выбрался из дома для полноценной тренировки на улице.
Снег растаял, площадка просохла, сугробы только на задворках:
, в этот раз всё обошлось.Ну и площадка.
Решил, что добавка веса в виде одежды незначительная ( кроссы, олимпийка, трико и термобелье), полез на турник. Сделал первый день по приложению:
Ну а дальше была солянка из подводящих к вису, выходам силой. На какой то стадии решил уже идти домой, но пришли на площадку студентки и тут "Остапа понесло"... В итоге закончилось тем, что я на подъёме с переворотом ноги перекинул через перекладину и повис на ней как ветошь - сил на завершение переворота уже не осталось, кое как кувыркнулся вперёд. Хорошо, что не свалился, лицо не потерял, изображал харизму на харе:sunglasses:
:stuck_out_tongue_winking_eye:
Даже попробовал сделать отжимания на брусьях, но тут вернулась давно знакомая боль в суставе правого плеча, для меня всё также брусья - зло.
В общем, устал как собака, похудел за тренировку на килограмм, завтра точно выходной.
16.05.2020 14:34
<quote name=Zingerr post="547777">
Николай, ну ты прямо индийский йог.)))</quote>
Просто, вдруг когда пригодится?</quote>
:thumbsup:
18.05.2020 09:25
Сажали черемуху под окнами. Давно присмотрел целую рощицу по заброшенному нефтепроводу. Можно выбирать на любой вкус, вот только подъехать никак. Пришлось выкапывать и нести в руках. В каждую руку по дереву, килограмм по 10-12, и чтобы корни не попортить надо было руки разводить в стороны (то ещё пугало!). Нёс больше километра, всё чаще останавливаясь для отдыха. Трапеции и плечи устали напрочь. Посадили, полили, очень надеюсь, что приживутся.
Вчера с младшей дочкой на турники. Отжимания, подтягивания... Ещё растяжка, мноооого растяжки - моя красотка решила, что теперь она станет тренером по растяжке, а отец её рОдный ну вот совсем всё делает неправильно и его надо срочно
.На площадке в основном тренирую подводящие к выходам силой, вроде бы прогресс есть, но пока только на уровне самовнушения - кисти проворачиваю, но плечи закинуть над турником ещё не получается.
После площадки, уже дома, сделал тренировку стойки на руках (восьмая), но локти уже были уставшие, начали ныть ( тоже, что-ли их замотать? :thinking:
), поэтому была щадящая тренировка с небольшим количеством выпрыгиваний в стойку. В конце три подхода стойки спиной к стене, на максимум, с поочередным отрывом пяток. Первыми устали средние дельты.Сегодня.
Всё-таки вышел я на пробежку, давно собирался, но ждал когда полностью отдохнут ноги. Второй день по приложению:
Йога и велосипед как обычно, уже не пишу.
