Тренировка diskaver
/forums/comment/5483-razminka-podtjagivanija-8kg-10uzkim-hvatom-10-shirokim
Diskaver
Diskaver
Донецк
13.09.2011 15:42
Разминка. Подтягивания (+8кг 10узким хватом. 10 широким хватом. 10обычным хватом) отдых после каждого подхода 3 минуты. Потом выход на левую 2 на правую 2. Вилочка 5. Подьем переворот 5.(понедельник вторник) Отжимания 40. Широким 40. Узким 40. С хлопком 10. Обычным 40. Уголок 10секунд.(среда четверг) 20 подтягиваний обычных 15 за голову(пятница)
/forums/comment/5485-narod-prokomentirujte-mozhet-ja-chto-to-ne-tak-delaju
Diskaver
Diskaver
Донецк
13.09.2011 16:23
Народ прокоментируйте. Может я что-то не так делаю.
/forums/comment/5486-chto-takoe-vilochka-imho-ty-rano-s-vesom-nachal
WasD
WasD
Москва
13.09.2011 16:33
Что такое вилочка?) Имхо ты рано с весом начал подтягиваться, сколько без веса делаешь? и можешь более читабельно расписать программу?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/5491-maksimum-22-no-sejchas-ja-chto-to-formu-poterjal-i-ne
Diskaver
Diskaver
Донецк
13.09.2011 21:33
Максимум 22. Но сейчас я что-то форму потерял и не выполняю эти данные. Наверное нельзя каждый день заниматься.
/forums/comment/5492-maksimum-22-no-sejchas-ja-chto-to-formu-poterjal-i-ne
Diskaver
Diskaver
Донецк
13.09.2011 21:34
Максимум 22. Но сейчас я что-то форму потерял и не выполняю эти данные. Наверное нельзя каждый день заниматься.
/forums/comment/5570-ladno-uchtu-budu-podtjagivatsja-bez-vesa-navernoe-ne
Diskaver
Diskaver
Донецк
16.09.2011 13:43
Ладно учту буду подтягиватся без веса. Наверное не правильно называется вилочка это у нас так говорят это делается так: я поднял ноги вверх над перекладиной ноги не прямо над турником а зади него а потом делаю выход это делаетя также как капитанский подьем только в перевернутом виде.