Felis, ты молоденькая, можешь бухать прям во время трени!
1 апреля, среда.
Весил 83.3кг.
Решил потренить 75% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 23
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Смотрел фильм "Операция "Мертвый снег"" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Каденс 80-90.
На один вдох делал 4 кручения. Первые 10 минут на 5-й скорости, пульс был около 130-135 уд/м, посчитал что надо побольше, переключил на 6-ю скорость, на ней около 140 уд/м было. Отсидел задницу, поэтому сделал перед последними 10 минутами трени отдых в 5 минут.
Надо попробовать через 30-40 минут после начала кардиотрени специально делать такой отдых.
