/forums/comment/548591-quote-name-kahar-post-548525-mozhno-vybrat-bolee
27.05.2020 14:45
<quote name=Kahar post="548525">
Можно выбрать более медленный темп выполнения упражнений. Так и дышать проще, и количество немного уменьшится.</quote>
Собственно по этому пути о пошел. Так намного комфортнее.
Что скажете о 2х тренировках в день? На работе есть возможность немного позаниматься перед обедом. Делаю разминку и 6 подходов подтягивания+отжимания (приседать в брюках неудобно). Кол-во повторений небольшое, чтобы не потеть... Но при этом вечерняя тренировка становится сложнее, а дыхалка держит норм.
/forums/comment/548614-quote-name-vados83-post-548591-quote-name-kahar-post
27.05.2020 19:59
<quote name=Vados83 post="548591">
<quote name=Kahar post="548525">
Можно выбрать более медленный темп выполнения упражнений. Так и дышать проще, и количество немного уменьшится.</quote>
Собственно по этому пути о пошел. Так намного комфортнее.
Что скажете о 2х тренировках в день? На работе есть возможность немного позаниматься перед обедом. Делаю разминку и 6 подходов подтягивания+отжимания (приседать в брюках неудобно). Кол-во повторений небольшое, чтобы не потеть... Но при этом вечерняя тренировка становится сложнее, а дыхалка держит норм.</quote>
В рамках Сотки это только усложнит регулирование нагрузки и может запросто привести к перетренированности.

В глобальном плане две тренировки ещё и тратят на себя больше времени чем одна и нужны только узкому кругу людей.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/548659-spasibo-uchtu-vse-sovety
28.05.2020 13:03
Спасибо, учту все советы.
/forums/comment/549582-zdravstvujte-mozhno-sprosit-mne-14-let-nado-li-mne
09.06.2020 15:44
Здравствуйте! Можно спросить, мне 14 лет. Надо ли мне снижать нагрузку в силу моего возраста? Или мне также необходимо следовать спортивной диете, ведь подрастающий организм требует достаточного количества пищи?
/forums/comment/549650-rebjat-prilozhenie-dlja-android-smenilsja-telefon
Ребят, приложение для Андроид. Сменился телефон, синхронизацию не делал 😦
Думал можно выбрать текущий день в настройках, раньше точно можно было.
Как быть? На сайте может дублировано есть или в платной версии такая возможность?
/forums/comment/549655-quote-name-kridwag-post-549650-rebjat-prilozhenie
10.06.2020 16:28
<quote name=kridwag post="549650">
Ребят, приложение для Андроид. Сменился телефон, синхронизацию не делал 😦
Думал можно выбрать текущий день в настройках, раньше точно можно было.
Как быть? На сайте может дублировано есть или в платной версии такая возможность?</quote>

Если синхронизацию не делал (НУ ВОТ ПОЧЕМУ?!), то единственный вариант - поменять дату на телефоне.

<quote name=AiM post="549582">
Здравствуйте! Можно спросить, мне 14 лет. Надо ли мне снижать нагрузку в силу моего возраста? Или мне также необходимо следовать спортивной диете, ведь подрастающий организм требует достаточного количества пищи?</quote>

Просто следуй всему, что написано в СОТКЕ.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/549680-quote-name-wasd-post-549655-esli-sinhronizaciju-ne
<quote name=WasD post="549655">
Если синхронизацию не делал (НУ ВОТ ПОЧЕМУ?!), то единственный вариант - поменять дату на телефоне.</quote>
это всё лень ;( это провал facepalm
/forums/comment/549725-quote-name-kridwag-post-549680-quote-name-wasd-post
11.06.2020 10:13
<quote name=kridwag post="549680">
<quote name=WasD post="549655">
Если синхронизацию не делал (НУ ВОТ ПОЧЕМУ?!), то единственный вариант - поменять дату на телефоне.</quote>
это всё лень ;( это провал facepalm</quote>

Печаль
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/550600-prohozhu-sotku-81-den-delaju-podhody-6-14-8-7-h6-puls
Прохожу сотку 81 день. Делаю подходы 6-14-8-7 х6. Пульс 130. Нравились круги, решил для разнообразия сделать круги 7-16-8-7 х6 отдых 50 сек. Сил хватает, а пульс 190. Чувствую по организму многовато. Поразмыслил над решением - или не делать круги или снизить в кругах нагрузку (но это будут не продуктивно как мне кажется). Так же после сотки думаю начать бегать, должно улучшить дыхалку и ССС.
Что скажите?
/forums/comment/550628-esli-nravjatsja-krugi-mne-kstati-tozhe-to-luchshe
24.06.2020 16:12
Если нравятся круги (мне, кстати, тоже), то лучше снизить нагрузку. Насчёт продуктивности не парься - Сотка больше обучающая программа, тут рекорды ставить целенаправленно не стоит, просто занимайся и всё, прогресс сам появится. Через 9 дней ещё будет Турбоблок, вот там будет веселуха - особенно "Жёванный крот" :smile:😄
Так что рекомендую подкопить физической силы (а силы воли особенно :point_up:☝) на него, дабы не сойти с дистанции раньше времени.

/forums/comment/550702-quote-name-turnik3990-post-550628-esli-nravjatsja
<quote name=turnik3990 post="550628">
Если нравятся круги (мне, кстати, тоже), то лучше снизить нагрузку. Насчёт продуктивности не парься - Сотка больше обучающая программа, тут рекорды ставить целенаправленно не стоит, просто занимайся и всё, прогресс сам появится. Через 9 дней ещё будет Турбоблок, вот там будет веселуха - особенно "Жёванный крот" :smile:😄
Так что рекомендую подкопить физической силы (а силы воли особенно :point_up:☝) на него, дабы не сойти с дистанции раньше времени.</quote>

Силы воли хватает) Прислушаюсь, если потянет на круги, тога буду снижать нагрузку!
/forums/comment/551090-vsem-privet-pytalsja-osilit-forum-chtoby-najti-otvety
30.06.2020 16:36
Всем привет! Пытался осилить форум, чтобы найти ответы на свои вопросы, но обилие порой противоречащей друг другу информации делает сложным поиск)
До 100-дневки я +- занимался и так, поэтому начал сразу с 4-8-8-8 (4 круга). Сейчас 18 день и 6-12-12-12 (4 круга).
Есть ощущение недозагрузки, плюс есть цель выправить осанку (спина и плечи). Поэтому делаю каждый раз дополнительно 2Х10 брусья, 2х10 пресс на турнике, подтягивания широким хватом к груди 1 подход на максимум, подтягивания обратным хватом уголком (тоже на максимум).
Так вот вопрос - что делать?
1. Оставить все как есть и увеличить кол-во кругов?
2. Оставить как есть и увеличить 4 круга до 7-14-14-14?
3. Оставить круги в покое, но добавить профильных упражнений в них? Тогда прошу совета на счет самих упражнений.

Ну и еще момент. На 3 неделе перестал ощущаться "порог" количества повторений. Такое ощущение, что могу не 4 круга делать, а все 6 или 7 и мышцам норм. Буду благодарен за совет!
/forums/comment/551092-da-interesnyj-vopros-point-up-2-gde-mozhno-pochitat
30.06.2020 16:53
Да, интересный вопрос :point_up_2:👆

Где можно почитать обоснование? То есть почему именно так: круговая тренировка на подтягивания - ноги - отжимания - ноги? Почему отдых именно 1 минута?
Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется? 🙂
/forums/comment/551093-quote-name-zedekus-post-551092-to-est-pochemu-imenno
30.06.2020 17:13
<quote name=Zedekus post="551092">
То есть почему именно так: круговая тренировка на подтягивания - ноги - отжимания - ноги?</quote>
Здесь-то все логично как раз, чтоб пока ты качал низ тела верх успевал хоть немного раскисляться, соответственно чередуя верх и низ тела ты отсрочиваешь закисление и мышечный отказ.

<quote name=Zedekus post="551092">
Почему отдых именно 1 минута?</quote>
Этого достаточно, чтобы немного успокоить пульс, но недостаточно, чтобы потерять фокус и концентрацию для тренировки
/forums/comment/551094-quote-name-semast-post-551090-vsem-privet-pytalsja
30.06.2020 17:13
<quote name=Semast post="551090">
Всем привет! Пытался осилить форум, чтобы найти ответы на свои вопросы, но обилие порой противоречащей друг другу информации делает сложным поиск)</quote>

Все ответы есть в СОТКЕ. И они непротиворечивы))

<quote name=Semast post="551090">
Есть ощущение недозагрузки, плюс есть цель выправить осанку (спина и плечи). Поэтому делаю каждый раз дополнительно 2Х10 брусья, 2х10 пресс на турнике, подтягивания широким хватом к груди 1 подход на максимум, подтягивания обратным хватом уголком (тоже на максимум).
Так вот вопрос - что делать?</quote>

Перечитай ВНИМАТЕЛЬНО первый инфопост, там есть ответ.

<quote name=Semast post="551090">
На 3 неделе перестал ощущаться "порог" количества повторений. Такое ощущение, что могу не 4 круга делать, а все 6 или 7 и мышцам норм. Буду благодарен за совет!</quote>

А что мешает добавить количество повторений?

<quote name=Zedekus post="551092">
Где можно почитать обоснование? То есть почему именно так: круговая тренировка на подтягивания - ноги - отжимания - ноги? Почему отдых именно 1 минута?</quote>

1 минута - один из механизмов защиты от перетренированности, внедренный в программу, чтобы можно было заниматься каждый день. В первом инфопосте это есть.

Круговая тренировка - самый оптимальный способ нагрузки новичков, позволяющих одновременно развивать и силу и выносливость. Тоже об этом написано в первом инфопосте.

Почему два раза ноги, почему подтягивания первыми - об этом всем тоже есть в первом инфопосте 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD