Тренироватся два раза в день - Street Workout (стр. 4 из 6)

VyxodNadve

Пикалёво

30.06.2020 22:02

Разве эффективность от этого не падает?</quote>

нет ,не падает

Кажется за 100 дней можно достичь и результатов получше) если тренироваться интенсивнее. Это не так?</quote>

это только кажется.Сотка это образовательная программа для начинающих и если правильно ее делать,то каждый подбирает себе индивидуальную нагрузку

Разве мышцы не к любой нагрузке могут привыкнуть?</quote>

нет ,не к любой,у каждого есть потолок,который зависит от многих факторов

Думаю нет, а значит и в более интенсивной тренировке могу показывать большие результаты. Однако по сотке - не могу</quote>

сотка это не про это,эта не программа для достижения суперрезультатов,соответственно вот это:

Сейчас смотрю и думаю, зачем быть голословным. Я опробую вашу тренировку до конца и скажу эффективнее ли она оказалась, чем другое, что я пробовал.</quote>

не имеет смысла,не нужно ничего нам доказывать,не устраивает сотка,занимайся по другому( к слову,я сотку не проходил,для меня это ,на момент когда я ее увидел, уже не имело смысла.

Zedekus

Минск

30.06.2020 22:46

не имеет смысла,не нужно ничего нам доказывать</quote>

С такой стороны это действительно бессмысленно) С другой стороны мне сотку интересно пройти, ведь я поверил тому, что обещали на старте. Это и проверю.

сотка это не про это,эта не программа для достижения суперрезультатов</quote>

Вообще то судя по отзывам и фото, описанию - сотка дает суперрезультаты)

нет ,не к любой,у каждого есть потолок,который зависит от многих факторов</quote>

Ты серьёзно?) Потолка нет, если ты не имеешь болезни. Посмотри на 100 выходов силой Трухоновца.

это только кажется</quote>

Странно, ты сначала пишешь что это только кажется а потом соглашаешься, что можно и эффективнее)

Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется?

VyxodNadve

Пикалёво

30.06.2020 23:35

Тебе нравится словоблудить,вот и все :wink:

.Разговор ради разговора,без смысла.Покажи нам всем,как нужно...хватит болтать.

Kahar

Москва

01.07.2020 01:08

Разве эффективность от этого не падает?</quote>

От чего?

Кажется за 100 дней можно достичь и результатов получше) если тренироваться интенсивнее. Это не так?</quote>

Можно, это так, но это не ежедневные фуллбади тренировки и не универсальная программа.
У Сотки все таки нет цели быть максимально эффективной. У неё есть цель выработать привычку, дать всю необходимую для дальнейших тренировок информацию, дать простейший опыт подбора нагрузки и разных видов тренировок, быть безопасной. А уже бонусом идут твои результаты.

Разве мышцы не к любой нагрузке могут привыкнуть?</quote>

Что ты имеешь в виду? Чтобы «привыкнуть» мышца должна восстановиться и вырасти/адаптироваться.

То есть делаешь всего 4*4 = 16 подтягиваний за 24 ч. То есть что, я могу сделать только примерно 2/3 подтягиваний в час?)</quote>

Ты пытаешься сказать, что две тренировки с одинаковым объемом в 16 подтягиваний, но с интенсивностью, отличающейся в несколько десятков раз, будут одинаковой нагрузкой. Но это не так)
Я могу легко сделать 500 подтягиваний в день, но вот за пару часов тренировки вряд ли. А если растянуть то, что я делаю на тренировке, на весь день, я вообще не замечу нагрузки скорее всего.

Думаю нет, а значит и в более интенсивной тренировке могу показывать большие результаты.</quote>

Так почему ты не покажешь большие результаты в Сотке (большее количество повторений в кругах при том же отдыхе)? Потому что на самом деле не можешь?

Choose the right way over the easy one

Zedekus

Минск

01.07.2020 10:46

Покажи нам всем,как нужно</quote>

Я не знаю как нужно, вот и спрашиваю

Потому что на самом деле не можешь?</quote>

Да
По ощущениям я уже минут через 30 после сотки могу ещё круга 3 сделать. А в самой сотке - на последнем круге больше качественных уже не могу. После сотки через минут 40 я сделал по 20 австралийских на каждой руке, может не правильно делал, и грудью руки касался. И думаю ещё через пол часа мог бы то же. А на следующий день уже как обычно сотку делал.
Может дойду до продвинутого блока и там эффективнее станет.

Можно, это так, но это не ежедневные фуллбади тренировки и не универсальная программа.</quote>

А очень кажется что это универсальная программа и фулбади)

У Сотки все таки нет цели быть максимально эффективной</quote>

А что здесь первым пунктом? https://100.workout.su/posts/reasons

А если растянуть то, что я делаю на тренировке, на весь день, я вообще не замечу нагрузки скорее всего</quote>

И я так думаю - тебе будет проще а нагрузка на мышцу будет больше. Разве это не лучше?

Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется?

Kahar

Москва

01.07.2020 11:56

А что здесь первым пунктом? https://100.workout.su/posts/reasons</quote>

Эффективная и максимально эффективная - разные вещи.
Максимально эффективная программа вообще пишется под каждого конкретного человека.
Сотка эффективная для всех, об этом как раз первый пункт того поста.
Кстати, для совсем новичков фуллбади тренировки даже более эффективны.
Но давай скажем, что Сотка эффективна на 80%. А какая-нибудь раздельная программа на 90%. Но Сотка в разы понятнее и вырабатывает привычку, поэтому ее пройдут 10%. А какую-то более сложную программу с кучей перерывов, во время которых можно забить, пройдут пусть даже 5%.
В общем плане Сотка окажется почти в два раза эффективнее.

И я так думаю - тебе будет проще а нагрузка на мышцу будет больше. Разве это не лучше?</quote>

Почему нагрузка будет больше?
У меня такое ощущение, что ты судишь о тренировках только с точки зрения объема. Но есть второй, возможно даже более важный параметр - интенсивность. По сути реальный прогресс - это когда тренировки становятся более интенсивными. Объём, как ты пишешь, можно всегда добавить (и добавлять нужно, потому что выносливость растёт довольно быстро), но добавлять есть смысл только в рамках баланса отдых-нагрузки все равно. И объём как раз в Сотке добавляется уже по готовой одинаковой для всех схеме.
Кроме того, первые 50 дней являются считай вводным режимом, потому что дальше интенсивность тренировок резко поднимается, так, что многим приходится снижать объём.
Растягивать тренировки на весь дань неэффективно, если ты не тренируешь тупо максимумы или нейро-мышечную связь.

Какие вообще конкретно у тебя цели? Ты вроде нигде ещё не писал.

Choose the right way over the easy one

WasD

Москва

01.07.2020 12:11

Да в первом инфопосте вы мало описываете свою программу, зато описываете тут, откуда я это и взял https://100.workout.su/posts/reasons</quote>

Не нашел там фразу про "поверьте нам".

теперь про ваш пример:</quote>

Это вроде НЕ тренировка? А ты говорил про тренировки.

Разве эффективность от этого не падает? Кажется за 100 дней можно достичь и результатов получше) если тренироваться интенсивнее. Это не так?
Разве мышцы не к любой нагрузке могут привыкнуть? А то смотришь как мало всего делаешь за день и думаешь что можешь куда больше</quote>

Не падает. Только кажется. А вот перетренироваться можно на раз два, особенно, если новичок. Мышцы к нагрузкам привыкают, поэтому в первом инфопосте описан механизм увеличения нагрузки.

Вообще меня каждый раз забавляет это стремление людей делать БОЛЬШЕ. Зачем? Тебе больше нечем заняться? Нет больше важных дел? Почему ты хочешь проводить больше времени на площадке получая такие же или хуже результаты? Наш подход в идеале вообще заключался бы в том, чтобы никто не занимался спортом, но все были здоровыми, сильными, красивыми. Спорт - это всего лишь СРЕДСТВО, но не цель.

То есть делаешь всего 4*4 = 16 подтягиваний за 24 ч. То есть что, я могу сделать только примерно 2/3 подтягиваний в час?) Думаю нет, а значит и в более интенсивной тренировке могу показывать большие результаты. Однако по сотке - не могу</quote>

В более интенсивной ты не сможешь тренироваться завтра, потому что мышцы будут болеть. В итоге будешь делить на 2 дня, а не на 1. И в сумме сделаешь меньше, чем в СОТКЕ. Такие дела.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

01.07.2020 12:12

Ты серьёзно?) Потолка нет, если ты не имеешь болезни. Посмотри на 100 выходов силой Трухоновца.</quote>

В СОТКЕ будет инфопост о том, почему тебе не нужно смотреть на 100 выходов Трухоновца, и почему тебе их никогда не достичь

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zedekus

Минск

01.07.2020 22:15

В общем плане Сотка окажется почти в два раза эффективнее</quote>

общий план меня и интересует) А почему ты так считаешь? Что сотка в общем плане окажется эффективнее

Растягивать тренировки на весь дань неэффективно, если ты не тренируешь тупо максимумы или нейро-мышечную связь</quote>

А что ещё можно тренировать?) Максимумы - показатель силы. Тренировка много раз на дню - показатель выносливости) Интенсивность можно увеличивать и в размазанной по дню тренировке.

Какие вообще конкретно у тебя цели?</quote>

https://100.workout.su/user/150172
Хорошее здоровье. Я не хочу быть дряхлым больным и слабым. Хочу положить достойную физическую основу своей будущей жизни.
Я хочу стабильно, эффективно и устойчиво развиваться!

Не нашел там фразу про "поверьте нам".</quote>

Верно) Антон. Я писал о фразе: "Смотрите скольким людям она помогла".

Это вроде НЕ тренировка? А ты говорил про тренировки.</quote>

Серьёзно? Я привёл пример просто другого вида деятельности с другими целями. Хотите со словом тренировка - танцоры тренируются. И у них другие цели. Я говорил любая тренировка, ну подразумевается с теми же целями и пример привёл, позволяет "значительно изменить состав тела, увеличив мышечную массу и снизив содержание жира в организме", а не только круговая. Возьмите для примера качественный урок школьной физкультуры или физ подготовка в армии.

Вообще меня каждый раз забавляет это стремление людей делать БОЛЬШЕ. Зачем?</quote>

https://100.workout.su/user/150172
Моя мотивация номер один: Прохожу сотку и намерен пройти. Потому что сейчас после тренировок по ней мне приятно в теле и много энергии появляется. Более живым себя чувствую.

Тебе больше нечем заняться?</quote>

Есть чем и я занимаюсь, а физической активности хочу больше. И тоже эффективно и продуманно хочу.

Почему ты хочешь проводить больше времени на площадке получая такие же или хуже результаты?</quote>

А в пустую или во вред, вопреки приятным чувствам я не хочу заниматься. Потому я сейчас с вами всеми и говорю, а не иду второй раз тренироваться. Я хочу быть уверен, сейчас я сомневаюсь.

Спорт - это всего лишь СРЕДСТВО, но не цель</quote>

Именно так. Ты можешь прочитать мои цели :point_up:

. Я честно писал по порядку)

В более интенсивной ты не сможешь тренироваться завтра, потому что мышцы будут болеть. В итоге будешь делить на 2 дня, а не на 1. И в сумме сделаешь меньше, чем в СОТКЕ. Такие дела.</quote>

Нет не такие. Я делал 45 подтягиваний (5*3*3) 3 раза в неделю. 45*3/7 = 19. Сейчас я делаю 5 дней в неделю 4*4 = 16; *5/7 = 11. Это меня и беспокоит.
Мне нравится увеличивать свою выносливость, и кажется что можно и эту тренировку сделать эффективнее. Ну как 15мин*5 = 75мин тренировки в неделю может быть эффективнее 135мин, при том, что и при 135 я восстанавливался и прогресс был.

В СОТКЕ будет инфопост о том, почему тебе не нужно смотреть на 100 выходов Трухоновца, и почему тебе их никогда не достичь</quote>

Он говорил что сделал это чтобы показать что это возможно. И у меня нет причин ему не верить. Считаешь что он солгал?

Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется?

Lawnmover

Чита

02.07.2020 00:52

А в пустую или во вред, вопреки приятным чувствам я не хочу заниматься. Потому я сейчас с вами всеми и говорю, а не иду второй раз тренироваться. Я хочу быть уверен, сейчас я сомневаюсь.</quote>

Тут на шарике куча людей живут то в пустую, а ты тренироваться не хочешь

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Kahar

Москва

02.07.2020 11:03

Интенсивность можно увеличивать и в размазанной по дню тренировке.</quote>

Ты уверен, что понимаешь, что такое интенсивность тренировки? Интенсивность можно увеличить в размазанной тренировке, это да. Но мне кажется, что ты имеешь в виду под интенсивностью что-то другое.

Максимумы - показатель силы.</quote>

Не совсем так.

Тренировка много раз на дню - показатель выносливости)</quote>

Смотря что понимать под выносливостью

Хорошее здоровье. Я не хочу быть дряхлым больным и слабым. Хочу положить достойную физическую основу своей будущей жизни.
Я хочу стабильно, эффективно и устойчиво развиваться!</quote>

Цели хорошие, но очень размазанные, никаких измеримых показателей у тебя нет. Как ты хочешь стремиться к эффективности, если даже не можешь измерить результат?

Я хочу быть уверен, сейчас я сомневаюсь.</quote>

Ну после Сотки сам все проверишь. Что переливать то из пустого в порожнее, об одном и том же считай постоянно говорим.
Тебе говорят что-то на основании знаний и опыта, ты верить не хочешь, споришь, но не в формате аргументов, а в формате вопросов, которые идут по кругу.
Я понимаю, что ты хочешь докопаться до сути, и это хорошо.
Вот что что, а разговоры наши сейчас не эффективны, потому что ты ещё даже не понимаешь базовых понятий. Допросил Сотку, выучи данную там информацию. Часть вопросов уже отпадёт, оставшиеся сможешь корректно задать и понимать, что отвечают.

Я делал 45 подтягиваний (5*3*3) 3 раза в неделю. 45*3/7 = 19. Сейчас я делаю 5 дней в неделю 4*4 = 16; *5/7 = 11. Это меня и беспокоит.
Мне нравится увеличивать свою выносливость, и кажется что можно и эту тренировку сделать эффективнее. Ну как 15мин*5 = 75мин тренировки в неделю может быть эффективнее 135мин, при том, что и при 135 я восстанавливался и прогресс был.</quote>

Опиши поподробнее свою старую схему, какой там отдых был?
В плане техники подтягиваний все так же осталось?

Он говорил что сделал это чтобы показать что это возможно. И у меня нет причин ему не верить. Считаешь что он солгал?</quote>

Усэйн Болт тоже пробежал 100 и за 9,58. Ты на основании этого делаешь вывод, что тоже так сможешь? Или что сможешь пробежать как хоть один спортсмен на олимпиаде?

Choose the right way over the easy one

Lawnmover

Чита

02.07.2020 13:54

Для того чтобы показать что то на уровне мировых рекордов, нужен природный дар, плюс он должен быть развит до совершенства тренировками.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Leonid_G

Бат-Ям

02.07.2020 14:05

А че, просто верить в себя и упорно тренироваться, разве не достаточно? :grinning:

Давно живу, много видел; вспомнилась вдруг одна тема с дискуссией про эффективность и оптимальность сотки)
<url="https://workout.su/forum_thread/8657-den-82-faktory-rosta-myshechnoj-tkani#page-a">Глобальный форум / 100-дневный воркаут 2016 (Весна) / День 82. Факторы роста мышечной ткани</url>

В бою первым гибнет план боя

WasD

Москва

02.07.2020 16:08

Верно) Антон. Я писал о фразе: "Смотрите скольким людям она помогла".</quote>

Ну это уже отсылка к статистически значимому результату, потому что там идет счет не на десятки, не на сотни, и даже не на тысячи, а на десятки тысяч

Я говорил любая тренировка, ну подразумевается с теми же целями и пример привёл, позволяет "значительно изменить состав тела, увеличив мышечную массу и снизив содержание жира в организме", а не только круговая</quote>

С танцорами пример некорректный, потому что как раз им не позволяет, потому что у них двигательная активность носит технический характер, то есть их задача, как раз, обратная - тратить как можно МЕНЬШЕ усилий на каждое движение. А это прямопротивоположный принцип тренировкам на развитие силы и выносливости

Есть чем и я занимаюсь, а физической активности хочу больше.</quote>

Зачем?

Он говорил что сделал это чтобы показать что это возможно. И у меня нет причин ему не верить. Считаешь что он солгал?</quote>

Ему возможно, тебе нет. Как раз об этом и будет инфопост. Усейн Болт тоже пробегал стометровку за рекордное время, значит это возможно. Для него - да, для тебя нет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zedekus

Минск

02.07.2020 18:29

Тут на шарике куча людей живут то в пустую, а ты тренироваться не хочешь</quote>

Да нет) как минимум ради удовольствия люди тут живут) если ты думаешь что живешь впустую - ты всё равно идешь к целям. Только не к своим.

Как ты хочешь стремиться к эффективности, если даже не можешь измерить результат?</quote>

Кто сказал что не могу?) Могу и замеряю. И главное чтобы этот показатель рос, а показатели качества не падали)

Ты на основании этого делаешь вывод, что тоже так сможешь?</quote>

Я человек как и он) Не говорю что столько пробегу - потому что я не собираюсь и близко уделять этому столько времени, сколько бегуны. Чего не скажешь о воркауте. У Трухоновца есть основная работа. И у меня.

Виталий, а что на счет самого интересного вопроса: Почему ты так считаешь? Что сотка в общем плане окажется эффективнее. Чем, скажем, тренировка с теми же упражнениями, но большими перерывами. И, может, большим отдыхом.

Опиши поподробнее свою старую схему, какой там отдых был?
В плане техники подтягиваний все так же осталось?</quote>

Утром пришел на работу 5 подтягиваний по 3 подхода с перерывом 3-5 минут. В обед то же самое, вечером, перед уходом то же самое. Через 2 дня так же. И на выходных 1 раз так.
Техника не такая - хват был другой - сейчас я берусь сверху, было снизу. И турник на работе был с поролоновыми накладками.

Для того чтобы показать что то на уровне мировых рекордов, нужен природный дар, плюс он должен быть развит до совершенства тренировками.</quote>

Это классно удалось парню, у которого это хобби, то есть даже не основной вид деятельности.

Зачем?</quote>

15 минут мало. Разве нет? И Антон, ты же хочешь больше подписчиков) больше лучше, при прочих равных.

Для него - да, для тебя нет.</quote>

Не думаю что ты сможешь доказать что что-то невозможно, если кто-то до тебя на своём примере доказал что это возможно)

С танцорами пример некорректный</quote>

Антон, я привёл пример "тренировки с другой целью". Для "примера тренировки с другой целью" мой пример корректен. Разве нет? А зачем я это сделал - потому что в доказательство эффективности сотки ты привёл тренировку йогов и марафонцев - мол они не тренируются круговыми тренировками. Я и говорю, эй, Антон, у них цели другие, подобно художникам, танцорам, потому и тренировки другие. Рассмотри тех, у кого те же цели - обычный урок физкультуры (если действительно выполнять то что по нем нужно), физ подготовка в армии. Третий раз это пишу)

Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется?