Предыдущие два дня провели на водоёмах.
Пятницу - на Борисовских прудах; субботу - на Люберецком карьере. Без бега и тренировок.
Сегодня - только треня на #1637.
После разминки сделал стандартные SOTKAвые круги: 6*(4-10-7-10)
От турника сильно отвык, нет прежнего драйва. Но зато хорошо заходят приседания, из-за чего возникли трудности с "капитанским выходом". Да-да, сегодня тоже пробовал:laughing:
неудачно)После кругов отжал обратные трицепсы 3*10, на перекладине поднимал колени до 90° - 3*15, два выхода в стойку на руках, с опорой в верхней точке. На заминку - растяжка продольного и поперечного шпагата, будь он бенладен
Блитц - скорость без границ ! ! !
Треня на #1637
Перед площадкой было так, всё благодаря собаке. Он меня и на самоизоляции выручал)
После третьего круга пауза затянулась до 70 секунд, не хватило минуты, чтобы продышаться. Потом отжал обратные трицепсы 4*10, и поднимал колени на перекладине: 4*15. На заминку - растяжка и стойка на руках 15 сек
Блитц - скорость без границ ! ! !
Треня на #1637
Не приходил сюда больше месяца. Упражнения на работе нельзя назвать тренировками [там только приседания и узкие австралийские отжимания] , но они позволяют сохранить форму на уровне чуть выше психологического дна.
Наверно, следовало бы закончить треню сразу после разминки:joy:
, и так перебор с деятельностью)). Но всё же сделал "СОТКАвые" круги по схеме: 6*(3-10-4-10). Потом 3*5 обратных трицепсов, 3*10 подъём коленей, 2 выхода в стойку на руках по 10 сек, растяжка продольного шпагата.P. S. Сегодня всё приятно побаливает)
Блитц - скорость без границ ! ! !
Треня на площадке #1637
Круги по формуле: 6*(4-10-5-10).
Пожалел, что не взял с собой воду.
После круговой - 3*10 обратные трицепсы
3*15 подъёмы коленей
Выход в стойку на руках отозвался болью в левой кисти. Небольшое растяжение, несмотря на разогрев. Грешу на неровную поверхность асфальта, освещение было выключено. Вторую попытку делать не стал.
Растяжка шпагата.
P. S. Ночью ел арахис в скорлупе и эскимо на палочке:yum:
Блитц - скорость без границ ! ! !
Треня на площадке #1637
К разминке отнёсся серьёзно, увеличил количество повторов разных вращений)
Добавил и в круги: 6*(5-10-6-10)
На 6м круге 5е подтягивание было на грани фола :frowning2:
Учитывая опыт предыдущей трени, взял воду и банан:pineapple:
, всё пригодилось) На площадке даже включили освещение, стоило только попросить.На заминку: 3*10 обратные трицепсы
3*15 подъёмы коленей
Выход в стойку на руках 10 сек
Растяжка шпагата
Всем здоровья:muscle:
!
Блитц - скорость без границ ! ! !
Не тренил. Побежал
.Не парился, цель была доказать что-то самому себе. Тяжело не было, из-за низкого темпа, но некоторые системы впали в ступор. В частности, колени, и левое бедро в суставе. К мышцам претензий не было.
Всем бег!)
Блитц - скорость без границ ! ! !
