/forums/comment/551826-10-072020-razminka-podjom-perevorotom-10-otzhimanij-ot
10.072020
разминка
подъём переворотом
10 отжиманий от турника
круги 7
12 подтягиваний
10 приседаний
10 бриллиантовых отжиманий
10 выпадов
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/551840-razminka-skakalka-3-min-6h9-podtjagivanija-obr-hvatom
разминка
скакалка 3 мин
6х9 подтягивания обр хватом
6 х6 отжимания лучника на скамье
6 х10 жим гантелей сидя 15 кг
6х10 отжимания от брусьев
сегодня из за непогоды тренировочка дома
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/551968-razminka-vsadnik-1-min-45-sek-podjom-perevorotom-10
Разминка
всадник 1 мин 45 сек
подъём переворотом
10 отжиманий от турника
круги 6
13 подтягиваний
10 приседаний
10 бриллиантовых отжиманий
10 выпады
далее
6х12 отжимания от брусьев
6х8 отжимания из за головы
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/552073-razminka-8-bjorpi-podjom-perevorotom-10-otzhimanij-ot
Разминка
8 бёрпи
подъём переворотом
10 отжиманий от турника
круги 6
14 подтягиваний
10 приседаний
12 бриллиантовых отжиманий
10 выпады
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/552445-razminka-krugi-6-7-podtjagivanij-s-vesom-10-kg-10
разминка
круги 6
7 подтягиваний с весом 10 кг
10 отжимания лучника
10 приседания с весом 10 кг
20 выпады с весом 24 кг
на закусочку
6х10 жим гантелей стоя по12 кг
6х15 подъём ног в упоре
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/552495-razminka-6h14-otzhimanija-ot-brusev-6h10
разминка
6х14 отжимания от брусьев
6х10 подтягивания обратн хватом
6х8 отжимания из за головы
6х10 австралийские подтягивания
3х20 трицепсные отжимания
6х10 подъём ног на брусьях
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/552593-razminka-krugi-6-15-podtjagivanija-10-prisedanija-10
разминка
круги 6
15 подтягивания
10 приседания
10 отжимания лучника
10\10 выпады
далее
5х15 отжимания от брусьев
4х10 подтягивания параллельным хватом
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/552876-nebolshoj-pereryvchik-svjazan-s-rybalkami-rybalka-na
небольшой перерывчик связан с рыбалками.
Рыбалка на лодке ещё тот треш после которого ещё сутки отходняк ловишь.
разминка
6 кругов
12 подтягиваний
10 приседаний
10 отжимания лучника
10\10 выпады
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/552937-razminka-vsadnik-30-sek-15h6-podtjagivanija-10h6
разминка
всадник 30 сек
15х6 подтягивания
10х6 приседания с весом 32 кг
15х6 отжимания от брусьев
10\10х6 выпады с весом 24 кг
10 х4 жим штанги стоя 27 кг
10х6 подтягивания параллельным хватом
(150 подтягиваний,90 отжиманий от брусьев)
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/552940-quote-name-soha5-post-552937-razminka-vsadnik-30-sek
разминка
всадник 30 сек
15х6 подтягивания
10х6 приседания с весом 32 кг
15х6 отжимания от брусьев
10\10х6 выпады с весом 24 кг
10 х4 жим штанги стоя 27 кг
10х6 подтягивания параллельным хватом
(150 подтягиваний,90 отжиманий от брусьев)</quote>
:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552985-quote-name-russman-post-552940-quote-name-soha5-post
разминка
всадник 30 сек
15х6 подтягивания
10х6 приседания с весом 32 кг
15х6 отжимания от брусьев
10\10х6 выпады с весом 24 кг
10 х4 жим штанги стоя 27 кг
10х6 подтягивания параллельным хватом
(150 подтягиваний,90 отжиманий от брусьев)</quote>
Ааахренеть можно!!!Ну и тренировка!Жесть!!!
:thumbsup: :muscle:</quote>
Чего то я погорячился - сегодня ловлю отходняк</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/553098-razminka-3-min-skakalka-6h10-podtjagivanija-obr-uzk
Разминка
3 мин скакалка
6х10 подтягивания обр узк хватом
6х10 приседания с весом 10 кг
6х12 отжимания лучника
6х10\10 выпады с поднятием колена к груди
6 х15 подъём ног в упоре
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/553317-razminka-podjom-perevorotom-10-otzhimanij-ot-turnika
Разминка
подъём переворотом + 10 отжиманий от турника
круги 6
15 подтягиваний
10 приседаний
18 отжимания лучника
10\10 выпады
далее
6х8 отжимания от брусьев с поднятыми коленями
6х8 подтягивания обр узк хватом с уголком
6х8 отжимания из за головы
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/553495-razminka-vsadnik-1min-2-poljoma-perevorotom-10
разминка
всадник 1мин
2 полъёма переворотом + 10 отжиманий от турника
6 кругов
15 подтягиваний
10 приседаний
20 отжиманий лучника
10\10 выпады
далее
6 х15 отжимания от брусьев
6 х 10 подтягивания параллельн хватом
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/553684-razminka-vsadnik-1-min-3-podjom-perevorotom-3h10
разминка
всадник 1 мин
3 подъём переворотом
3х10 отжимания от турника
6 кругов
10 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10\10 выпады
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
