/forums/comment/53776-zhim-lezhe-100-na-13-110-na-4-probnyj
жим леже 100 на 13
110 на 4 пробный
/forums/comment/54149-segodnja-pozornaja-tjaga-klassika-160-na-8-poslednij
сегодня
позорная тяга классика
160 на 8 последний повтор как будто его даун с дцп делает
170 на 5 последний повтор аналогично
по таблице я должен сделать 200 кг(я их и делал, но сумо и когда то давно)
я боюсь представить как я эту железяку затащу если попытаюсь классику сделать столько
я делал сумо 170 на 10,а тут 160 на 10 не могу в классике.Все таки наверн сумо легче))
/forums/comment/54473-segodnja-zhim-lezha-110-kg-2-podhoda-6-5-dlja-nachala
сегодня жим лежа
110 кг 2 подхода 6 5 для начала
/forums/comment/54849-zhim-sidja-60-kg-3-podhoda-razgibanija-triceps-3
жим сидя 60 кг 3 подхода
разгибания трицепс 3 подхода 6 повторов+3 подхода по ~30
трицепсовые отжимания 3 подхода
/forums/comment/55308-zhim-lezha-110-6-podhodov-po-4-ne-mogu-povesit-110
жим лежа 110 6 подходов по ~ 4
не могу повесить 110 нормально,две 5 литровые баклашки создают инерцию и жать тяжело.Моих блинов не хватает чтобы любой вес с шагом 5 кг повесить
/forums/comment/55373-biceps-50-kg-4-podhoda-po-10-20-kg-3-podhoda-40-sek
бицепс 50 кг 4 подхода по 10
20 кг 3 подхода 40 сек работы,минута отдых
/forums/comment/55376-a-ty-proboval-stanovuju-nogi-vmeste
А ты пробовал становую, ноги вместе?
/forums/comment/55377-a-tolko-ee-shhas-i-delaju
/forums/comment/55630-stanovaja-klassika-160-kg-na-10-150-kg-rabota-v
становая классика 160 кг на 10
150 кг работа в статике.Задержка в разных положениях.Выше колен,ниже колен.
/forums/comment/55703-zhim-sidja-60-kg-na-10-trenirovka-hvata-jespander
жим сидя 60 кг на 10
тренировка хвата
эспандер капитан краш № 2 ,1 подход динамика по 4 повторения,1 подход статика
тяга с расширителями грифа 65 мм, сразу покорился вес 100 кг.(кмс 140).Но там 50 мм гриф ,а у меня 65.Так что начальный результ гораздо ближе к кмс
подкидывание блинов 15 кг 2 подхода на каждую руку по 7-8 раз
удержание щипковый хват 20 кг 2 подхода до отказа
расширитель грифа.Пластиковая водопроводная труба(или чето типо)
/forums/comment/55737-chut-ne-polamal-mozg-kiss-utolshhitel-grifa-pishetsja
Чуть не поламал мозг!!!
kiss, "утолщитель грифа" (пишется, правда, не ахти, но на слух доходчивее)
/forums/comment/55962-pochemu-mozg-zhim-lezha-110-kg-6-podhodov-7-7-5-5-4-3
почему мозг ????
жим лежа 110 кг 6 подходов 7 7 5 5 4 3
Name:>
утолщитель грифа</quote>
хз.продают по разными названиями.А так да у грифа ширины нет
/forums/comment/55968-podvedesh-itogi-to-ili-ne
подведешь итоги то? или не?
All I do is Win
/forums/comment/55975-ne-tolku-net-pochti-vse-uprazhnenija-vesma-novye-im
не. толку нет.почти все упражнения весьма новые им даже пол года нет да их и штук 3 всего ,замеры я не мерял.не с чем сравнивать короче
вес не поменялся
/forums/comment/56021-prisedanija-50-kg-3-po-20
