09.08.2020 16:17
История такая:
Начал увлекаться тренировками ещё лет 5 назад. Временно по разным причинам приостанавливал тренировки, иногда даже на 4 месяца.
Тренируюсь всегда дома, 30-40 минут, утром, перед работой.
Дома есть турник, настенный, то есть не получается делать перевороты и другие высокие поднятия.
Тренируюсь по старой схеме 100-дневки:
Разминка
8 кругов
8 поднятий на турнике
10 приседаний
12 отжиманий
10 приседаний
Заминку не всегда делаю, просто немного растяжки и все.
Хочу что-то поменять, так как хочу получить больше результатов.
Цель не выглядить лучше, а делать больше.
Просто за все эти годы, эта схема является максимум что я смог достичь. Поднять результаты выше не выходит.
Ещё один минус, что при такой схеме пресс не качается. То есть, вроде руки, ноги, грудь выросли, а живот все равно торчит
Выгляжу смешно.Посоветуйте, в моем случае, что можно поменять, или поделитесь своими схемами тренировок. Прошу помнить про турник, подтягиваться мне нравится
За раннее огромное всем спасибо.
ПыСы: 38 лет, 76кг, 178 см
10.08.2020 12:07
Что делать после того как ее проходишь? Начинать заного? Опять по 4 круга но с большими повторениями? 
10.08.2020 13:47
Я ее прошел уже раз 5 Что делать после того как ее проходишь? Начинать заного? Опять по 4 круга но с большими повторениями?</quote>
Что делать после того как ее проходишь? Начинать заного? Опять по 4 круга но с большими повторениями?</quote>
10.08.2020 18:55
Я начал со второй 100-ки, потом повторял их.
После болезней или перерывов начинал заново 100-ку но не читал посты
12.08.2020 14:25
Второй момент - максимумы. Делай их постоянно, не меньше раза в неделю по каждому базовому. Мышцы должны напрячься до предела, а не просто устать. К тому же, уже проверено, что просто делая постоянно на максимум, он растет до определенного предела даже без дополнительных тренировок :wink:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя