Тренировки Ihhi - Street Workout (стр. 16 из 84)

Ihhi

Москва

24.12.2013 00:24

Вопрос мотивации на мой взгляд, тебе просто нужно поставить перед собой цель и двигаться к ней. Программа просто делает этот процесс эффективнее и более контролируемым.</quote>

Легко сказать "просто нужно поставить цель".. Какая например может быть цель в тренировках, если ты, очевидно, не спортсмен?..</quote>

Сбросить вес, набрать массы, сделать 30 подтягиваний. Какая разница спортсмен или нет? Всегда есть что-то что можно в себе улучшить, всегда есть что-то, что хочется улучшить в первую очередь. Поэтому определяешься с целями, составляешь план действий и вперед.

Главное двигаться, а результат со временем приходит.</quote>

А у твоих тренировок какая цель? Ты занимаешься, чтобы достичь этой цели? Мне кажется, с целями всё не так просто..

23.12.2013
еле-еле 7 раз подтянулась.. после тренажерного зала начал потихоньку болеть почему-то боковой пресс и бока поясницы. Непривычно!!

WasD

Москва

24.12.2013 14:05

А у твоих тренировок какая цель? Ты занимаешься, чтобы достичь этой цели? Мне кажется, с целями всё не так просто..</quote>

Цель №1 (при тренировки спины) - 30 подтягиваний
Цель №2 (в элементах) - отжимания в стойке на руках
Цель №3 (в элементах) - передний вис
Цель №4 (при тренировки ног) - накачать ноги
Цель №5 (при тренировки грудных) - 50 отжиманий от пола
Цель №6 (при тренировки грудных) - 20 отжиманий на брусьях
Цель №7 (при тренировки пресса) - рельефный пресс
Цель №8 (при тренировки грудных) - рельеф и симметричность грудных мышц
Цель №9 (при тренировки рук) - увеличить объем бицепса и трицепса

Это из того, что сходу вспомнил.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ihhi

Москва

24.12.2013 16:08

А у твоих тренировок какая цель? Ты занимаешься, чтобы достичь этой цели? Мне кажется, с целями всё не так просто..</quote>

Цель №1 (при тренировки спины) - 30 подтягиваний
Цель №2 (в элементах) - отжимания в стойке на руках
Цель №3 (в элементах) - передний вис
Цель №4 (при тренировки ног) - накачать ноги
Цель №5 (при тренировки грудных) - 50 отжиманий от пола
Цель №6 (при тренировки грудных) - 20 отжиманий на брусьях
Цель №7 (при тренировки пресса) - рельефный пресс
Цель №8 (при тренировки грудных) - рельеф и симметричность грудных мышц
Цель №9 (при тренировки рук) - увеличить объем бицепса и трицепса

Это из того, что сходу вспомнил.</quote>

Здорово, когда есть цели.. но откуда они взялись? зачем тебе подтягиваться 30 раз? По-моему, постановка цели не лучшая мотивация, цель не даёт рвения.. вот если откуда-то есть горящее желание, то можно и цели попутно ставить, но тогда это и не обязательно..

А сколько ты раз от пола и на брусьях отжимаешься? в стойке на руках у стены отжимаешься?

kiss9

Раменское

24.12.2013 17:22

Name:>

Цель №1 (при тренировки спины) - 30 подтягиваний
Цель №2 (в элементах) - отжимания в стойке на руках
Цель №3 (в элементах) - передний вис
Цель №4 (при тренировки ног) - накачать ноги</quote>

накачаешь ноги 30 раз потом не подтянешься и вис не удержишь.Суровая реальность

WasD

Москва

24.12.2013 18:25

Здорово, когда есть цели.. но откуда они взялись? зачем тебе подтягиваться 30 раз? По-моему, постановка цели не лучшая мотивация, цель не даёт рвения.. вот если откуда-то есть горящее желание, то можно и цели попутно ставить, но тогда это и не обязательно..

А сколько ты раз от пола и на брусьях отжимаешься? в стойке на руках у стены отжимаешься?</quote>

Я просто подумал, что мне хочется в себе улучшить и выразил это количественно. Двигаюсь итерациями. Была цель 25 подтягиваний. Достиг. Сейчас могу подтягиваться 20-ками на подходы, но это не то. Сделаю 30 и буду делать на разминке 10-20-30 подтягиваний, а тренировать начну выходы. Я просто постепенно повышаю свой уровень. По ступенькам вверх.

Не могу сказать, что у меня есть прямо таки горящее желание (вот когда шёл к 25 оно было), сейчас просто знаю, что нужно делать, чтобы прогрессировать и постепенно расту. Я не гонюсь никуда, потому что воркаут - это стиль жизни и это на многие годы, так что просто занимаюсь в своё удовольствие и стараюсь каждый раз становиться чуточку лучше. От тренировки к тренировке.

От пола максимум - 50, от брусьев 90 градусов - 40, от брусьев в полной амплитуде - 11, в стойке на руках у стены только начал отжиматься - делаю 5 раз.

Но у меня количество - это следствие силы, а не сама цель. То есть я делаю упражнение и стараюсь прочувствовать мышцу. А количество со временем само растёт. В этом и разница между брусьями 90 градусов (на количество) и брусьями в полную амплитуду (на силу и мышцы).

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

24.12.2013 18:25

накачаешь ноги 30 раз потом не подтянешься и вис не удержишь.Суровая реальность</quote>

Я как-нибудь справлюсь) Есть примеры норм.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ihhi

Москва

25.12.2013 00:44

Здорово, когда есть цели.. но откуда они взялись? зачем тебе подтягиваться 30 раз? По-моему, постановка цели не лучшая мотивация, цель не даёт рвения.. вот если откуда-то есть горящее желание, то можно и цели попутно ставить, но тогда это и не обязательно..</quote>

Я просто подумал, что мне хочется в себе улучшить и выразил это количественно.
...
Я просто постепенно повышаю свой уровень. По ступенькам вверх.
...
Не могу сказать, что у меня есть прямо таки горящее желание ..., сейчас просто знаю, что нужно делать, чтобы прогрессировать и постепенно расту. .. просто занимаюсь в своё удовольствие и стараюсь каждый раз становиться чуточку лучше. От тренировки к тренировке.

Но у меня количество - это следствие силы, а не сама цель.
... </quote>

вот я и пишу, что "просто нужно поставить цель" - не так то просто.. судя по тому, что ты написал, цель вовсе не первична.. первично некое внутреннее желание что-то в себе улучшить, основа мотивации не в просто поставленной цели, а в этом внутреннем желании, цель побочна, как ты сам пишешь.. ключевой вопрос мотивации - как управлять этим внутренним желанием.. Бывает, что цель вовсе внешняя, например, Папа обещал машину за 25 подтягиваний, казалось бы, в таком случае тобой движет цель, а не внутреннее желание, но и тут первично желание той самой машины или выигрывания спора.. Как-то я криво пишу.. но, надеюсь, понятно.
У меня действительно проблемы с мотивацией к тренировкам, но просто постановкой цели это не лечится..
Но при этом я явно устойчиво хочу тренироваться, раз занимаюсь этим столько лет, а чтобы тренироваться, мне нужно внутреннее желание. Вот и приходится заигрывать с этим желанием, строя тренировки так, чтобы оно просыпалось, а не гасло, как у меня получилось при попытке прохождения 100-дневного воркаута..

24.12.2013
с огромным трудом подтянулась 8 раз, после 5 и 7 долго задумчиво висела.. наверно, завтра 9 не получится(((

Ihhi

Москва

25.12.2013 22:12

25.12.2013
Ура, 9 подтягиваний!!! немного повисела после 7 и 8