/forums/comment/554057-b-19-08-2020-sr-b-17-50-lyzherollery-30-4-km-1ch-46
19.08.2020/ср

17.50,
лыжероллеры 30,4 км, 1ч 46 мин 28 мин, 3:30/км

Сегодня было тяжко, мышцы спины забиты, видимо после вчерашней трени...
Да и ноги тоже отвыкли, давно не катала...+ сейчас еще колеса на них подстерлись, устойчивости меньше, сложнее...
Ну вобщем трень сегодняшняя хорошо зашла! Даже м.пресса чувствовались

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554126-b-20-08-2020-cht-b-07-00-na-velike-na-rabotu-13-km
20.08.2020/чт

07.00, на велике на работу 13 км






16.40, на велике с работы 20 км

Парк Покровский, Покровский монастырь в г.Хотьково


И немного лесом, помесила грязь, попрыгала через коренья, поперетаскивала вел через поваленные деревья...
Вобщем кайфец! Половина грязи с велика потом облетает, можно не мыть

19.30 -21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге
Растяжка ног
Бой с тенью с гантельками по 0,5 кг
Различные прыжки через веревочную лесенку, лежащую на полу, а также различные отжимания с прыжками и перемещениями рук и ног- это было просто взрывающе убийственно:grinning:😀далее можно было уже не тренить, но...
Отработки ударов в парах, в которых менялись:
Прихват мидлкика/прямой в голову или одномоментный прямой локоть/лоу по опорной
И различные другие комбинации, вот самая убийственная:
Прихват мидлкика, проброс его, прямой давит на голову и одновременно другой рукой поднимаешь ногу(прихват мидл), тело соперника как то выворачивается, блокируется и при этом ты ему еще мочишь лоу по опорной, вобщем жесть...
...и различные другие комбинации с локтями, ногами...
Много отработок
Удары по лапе:
2 × 20 лоукики на каждую
Типы
2 × 20 отжимания + 20 приседания с прыжками на 180 + 20 пресс, подьемы ног с отталкиваниями в паре
12 подтягиваний (моя добивочка)

Нашего тренера ( девушка) нет... этот месяц треним с группой детей, которая готовится к соревам. Там чемпионы мира, серебрянные чемпионы России ну и т.п.
Мощь!:punch:👊
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554130-koroche-opjat-strashno-chitat
21.08.2020 05:28
Короче, опять страшно читать 😉
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/554172-b-21-08-2020-pt-b-pjatnica-s-razvratnica-s-grin
21.08.2020/пт

Пятница -развратница!:grin:😁 точнее день триатлона:muscle:💪

17.00, :person_running:🏃:person_swimming:🏊 :person_running:🏃





19.00 :person_biking:🚴


Я в деревне:ok_hand:👌
Немного отбила нерв на пр.локоте, пол кисти немеет, но завтра уже все пройдет, фигня, в тумане навернулась:joy:😂
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554227-b-22-08-2020-sub-b-derevnja-14-40-person-running
22.08.2020/суб

Деревня

14.40, :person_running:🏃



18.00 :person_biking:🚴

Зверобой


21.00 workoutWO

в помещении...
на улице темень и комары жруттт...


4 × 10 подтягиваний + 40 пресс
(чередование верхнего и нижнего хвата, пресс на прямые, косые, на фитболе...)
4 × 15 отжимания с хлопками + 20 ягодичный мостик
Гиперэкстензия на фитболе, так и с + 5 кг
Еще что-то

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554243-krajnjaja-fotka-prosto-ognennaja-sohrani-kuda-nibud-v
23.08.2020 11:59
Крайняя фотка просто огненная !!! Сохрани куда нибудь в архив себе обязательно !!! Ну или если че у меня возьмешь 😃
А на Алтае нет комаров, это вообще не обычно как то.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/554290-joy-b-23-08-2020-vs-b-derevnja-09-00-person-running
:joy:😂

23.08.2020/вс

Деревня

09.00 :person_running:🏃




Днем ОФП с лопатой на картофельном поле

17.00 :person_biking:🚴



А это фото одного.... не буду плохо выражаться, ... живущего уже который год на 106 км новой ярославки...

Вобщем, хоть и спина уже отваливалась, детская травма дает о себе знать всю жизнь, но все равно проехала задуманным ранее маршрутом, на 10 км больше прежнего, в целом довольна. Хоть и болит кисть и колено на правой и спина еще, но состояние "кондиции" достигнуто:joy:😂
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554429-b-24-08-2020-pn-b-bez-trenirovki-pod-vecher-golovnaja
24.08.2020/пн

без тренировки
под вечер головная боль
потом сопли ручьем
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554430-b-25-08-2020-b-golovnaja-bol-prodolzhenie-sopli
25.08.2020/

головная боль (продолжение), сопли, температуры нет, пошла в зал

19.30-21.00 тайский бокс:
разминка в беге с прыжками, ударами
20 отжимания + 20 приседания + 20 пресс
сегодня больше руки:
в паре, прямы на чувство дистанции
прямые и клоны от прямых
уклоны от прямых, боковых
и т. д и т.п различные комбинации с мидлкикиами
захват за голову, 1 мин колени
3 х 30 пресс (омоновский, с отталкиванием ног)
10 подтягиваний ( моя добивочка)

_____________
P.S.: у меня мандраж перед 1 сентября, такое ощущение что это я в школу пойду скоро.... а вобще жесть скоро начнется... не представляю как все успевать, от ночных дежурств ( работа в ночь) наверное придется отказаться теперь.... от каких то тренировок видимо тоже
но и без тренировок жить невозможно
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554434-normalno-vse-budet-ne-kipishuj-vyzdoravlivaj
26.08.2020 06:20
Нормально все будет, не кипишуй. Выздоравливай !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/554471-navernoe-vyzdorovila-uzhe-bolet-nekogda-teraflju
Наверное выздоровила уже, болеть некогда... терафлю вместо чая и кофе пью, аскорбинку жру...

26.08.2020/ср

20.30, t+16, :person_running:🏃 workoutWO

Срезала мозоли на стопах....пробежалась мимо кладбища - сняла стресс...
Потом у дома поподвисала на детской площадке, там ненавистная мне квадратная перекладина от которой руки болят, но зато на улице, а на улице сегодня после целого дня дождя очень хорошо:blush:😊 сухо, свежо, листья сухие перелетают в лужи, осень:fallen_leaf:🍂 :



Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554582-b-27-08-2020-cht-b-rabota-po-12-ch
27.08.2020/чт

Работа по 12 ч
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554583-b-28-08-2020-pt-b-19-50-derevnja-person-running
28.08.2020/пт

19.50, деревня:person_running:🏃 workoutWO




Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554634-b-29-08-2020-sub-b-derevnja-7-20-person-running-10-km
29.08.2020/суб

Деревня

7.20:person_running:🏃 10 км

Страву глючило, по расстоянию примерно все знакомо мне
В кроссах после ремонта
Бежится вроде нормуль
Бегала на Савельевское озеро

Ну вобщем как в всегда все))) кроссы не просыхают, остается только гулять


г.Ярославль
14.30 Ярославский зоопарк. Находили 6, 6 км


Территория зоопарка большая, животным просторно. Видели оленей, разных козлов, видела куницу лесную, поняла теперь кого я повстречала в прошлый выходной пробегая лес...
В зоопарке очень понравился медведь, их было два, один гулял, а другой весь день лежал и игрался с бревном
Посетили также экзотариум, насмотрелись на различных рыбок , тараканов и пауков

19.20 прогулка по набережной 4 км



Посетили Даманский парк на острове, немного атракционов на нем
Красивый город! Еще хочеться приехать и погулять тут, нехватило
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/554647-b-30-08-2020-vs-b-derevnja-15-00-person-biking
30.08.2020/вс

Деревня

15.00, :person_biking:🚴



17.30 :person_running:🏃


Заминка на картофельном поле

Город

23.00, workoutWOдома между мытьем пола и другими хоз.дом делами
2 × 15 отжимания с хлопками
2 × 50 пресс
2 × 12 подтягивания
Лодочка, гиперэкстензии...
Сквозь кровь и пот