22.15, t+11:person_running:
workout
Бег 6 км, 31 м 48 сек, 5:13/км
Растяжка ног
Дома:
12 подтягиваний
15 подьем прям.ног к перекл.в висе
30 отжиманий
Вечер дома было обустройство нового аквариума на 100л, подарили со всем содержимом. Была проблема куда его ставить
Сквозь кровь и пот
22.00 деревня, дома:
5 кругов:
30 пресс, скручивания на косые
10 алмазные отжимания
20 подьемы ног
10 отжимания, локти вдоль тела
1 мин динамическая планка
20/20 пресс, локоть/колено
1 мин бег в упоре
3 × 15 сек мостик
Халявщица! Не пошла сегодня бегать- растянулась на полу...
Сквозь кровь и пот
Халявщица! Не пошла сегодня бегать- растянулась на полу</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Халявщица! Не пошла сегодня бегать- растянулась на полу</quote>
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Деревня
Раздергала морковку со свеклой на огороде и убегла
12.00 :person_running:
После Гагаринки была грязь, потом опять сухо.
В Яропольцах чуть наплутала в траве, поцарапала ноги
Добежала до Красного пламя (поселок городского типа), пробегая мимо алкашей- кричали мне: "а мы по литрболу спортсмены!"и посасывали свой пивасик... а бабка, сидящая на лавочке выразила мне свой риспект!
Обратно захотелось пить, после 16 км всегда хочется пить, а до него нормуль
Вспомнила что по весне пила в этом месте из колонки, приложилась, а там пусто, и тут местная бабка выходит, глядит на меня и спрашивает: " а вы из Дома Марии?" (По современному это ПНИ для психохроников:joy:
, видимо у меня был настолько вид безумен или туповат, когда я пыталась добыть воду :joy::joy::joy::joy:оказывается к зиме их колонку выключают, а местный ПНИ - старое развалившееся здание в котором практического никого уже нет, а ранее много было с умственной отсталостью ходивших по поселению и собирающих конфетки с кладбища рядом)Кароч надо бегать с рюгзаком, с гидратором, с ножом, с файером, с запасными носками...
16.00 :person_walking:
1 кмВ лес за подосиновиками под елки
18.00 обрезала морковку
Ост.вечер дз с сыном
Вот и весь день, и не до турников было
Сквозь кровь и пот
12.30, деревня :person_running:
workoutБег 13 км, 1 ч 12 мин 32 сек, ср.темп 5:33/км
2 круга:
8 подтягиваний (в.х)
10 подьем прямых ног к перекл.в висе
8 подтягиваний (н.х)
10 "дворники" (пресс в висе)
2 круга:
12 отжимания на брусьях
10 берпи
8 отжимания, ноги/руки на брусьях
10 отжимания с хлопками
18.40, город :person_running:
workout
Сквозь кровь и пот
17.20 :person_biking:
круг как на рулешку на скорости и с прыжками, вспонила что когда то такое катала в Измайловском парке в Москве, земляной такой кружочек небольшой был, но скорость там меньше была... да по овражкам еще прыгать училась
22.40, t+11 :person_running:
workout
Сквозь кровь и пот
Приятно на Вас вместе смотреть. Я вот со своим никак не могу одновременно заниматься, очень жалко может попозже будет получаться. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
то не хочет смертным боем</quote>
Недавно подобрал подходящий стимул для тренировок :slight_smile:
Попозже у себя в дневнике напишу, чтобы здесь не загромождать
19.00 :person_swimming:
бассейн с Максом
А я на расслабоне в общей сложности вот
22.15 :ski:
роллерыВсе новое - это хорошо забытое старое! Вернулась в то место, где всегда и катала. Оно ближе к дому, хорошо освещено, тротуар там моют и подметают, дыры заштопали и есть пару тягунков
Сквозь кровь и пот
