/forums/comment/560439-utro-outdoor-t-1-zarjadka-beg-10-km-52-min-13-sek-sr
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 13 сек. (ср.темп 5,13/км; ЧСС 125/мин. )
ходьба - 2 км
день (indoor) :
велоэргометр - 12 км - 21 мин. 00 сек
разминка
BODY PUMP - 45 мин
пресс - 30 мин.
autumn measurements
хороший объем :sweat_smile:
/forums/comment/560474-utro-outdoor-t-2-beg-20-km-1-ch-41-min-52-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t -2)
бег - 20 км - 1 ч. 41 мин. 52 сек. (ср.темп 5,06/км; ЧСС 125/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка+ пресс (at home)
день - outdoor t -2
ходьба - 5 км
речка
ходьба - 6 км
/forums/comment/560481-k-nam-segodnja-tolko-tolko-zima-prishla-a-ty-uzhe
К нам сегодня только, только зима пришла, а ты уже весну ждёшь :grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560482-ja-ne-zhdu-ja-znaju-tochno-p-s-u-menja-tolko-horoshie
я не жду, я знаю точно )))
P.S. у меня только хорошие новости :wink:
/forums/comment/560484-quote-name-brom-post-560482-ja-ne-zhdu-ja-znaju
я не жду, я знаю точно )))
P.S. у меня только хорошие новости
:wink:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560543-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-14-km-1-ch-06-min
утро:
зарядка - 30 мин.
день - indoor
бег - 14 км - 1 ч. 06 мин.41 сек (ср.темп 4,46/км; ЧСС 128/мин. )
бег трусцой - 1 км
широчайшие, дельты, трицепс, двуглавая б. четырехглавая б., пресс
P.S. вес - 71, 2 кг
/forums/comment/560586-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-8-km-38-min-35-sek
утро:
зарядка - 30 мин.
день - indoor
бег - 8 км - 38 мин.35 сек (ср.темп 4,50/км; ЧСС 122/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
плавание - 40 мин. (кроль, брасс, спина)
сауна - 10 мин.
/forums/comment/560589-quote-name-brom-post-560586-plavanie-40-min-krol
плавание - 40 мин. (кроль, брасс, спина)
сауна - 10 мин.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560613-ogranichennoe-kol-vo-puskajut-maska-na-vhode
Ограниченное кол.во пускают. Маска на входе, термометрия- и все работает
Маска спасет мир:grin:
!
Без нее сейчас никуда:joy:
а в маске- тебе все можно!
/forums/comment/560619-maska-joy-tolko-na-kasse-v-magazine-vynuzhden-odevat
маска? :joy:
только на кассе в магазине вынужден одевать )))
/forums/comment/560623-uhodit-ne-kalendarnyj-god-a-god-nashej-zhizni-a-vesna
"Уходит не календарный год, а год нашей жизни, а весна придет снова."
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560626-menja-bez-maski-v-bassejn-ne-puskajut-smile-potom
Меня без маски в бассейн не пускают:smile:
Потом снимаю- такой идиотизм вобще:joy:
/forums/comment/560627-quote-name-anastasia13-post-560626-menja-bez-maski-v
Меня без маски в бассейн не пускают
:smile:
Потом снимаю- такой идиотизм вобще
:joy:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560643-mihail-s-prazdnikom-img-uploads-editor-2020-12-2020-12
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560645-spasibo-andrej-i-tebja-i-tvoju-semju-s-prazdnikom-p-s
Спасибо, Андрей! И тебя, и твою семью, с Праздником!
P.S. Картина Тициана - изумительная!!!
P.S.P.S. блин, зачто тётю с корзиной яйц обрезали?!
