После Covid - вхождение в тренировочный процесс, прививка.

StarikChe

Челябинск

15.01.2021 10:51

Давайте поделимся опытом кто и как начинал тренить после выздоровления от ковида.
Как понять что организм готов начать?
Как организм воспринимал нагрузки, как реагировал, что было сделано не так?
Чего надо опасаться?

Реакция на прививку.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

Skeron86

Ангарск

15.01.2021 19:52

У меня после болезни дикая слабость была.
После каждого подхода начинала кружиться голова. :dizzy_face:

Но я правда с горяча начал топить на максимум в упражнениях. Потом поменял подход, стал делать равное количество повторений в каждом подходе (по принципу 100-ки), стараясь не перенапрягаться. И где-то через недели полторы головокружения после подходов прошли.

Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.

StarikChe

Челябинск

15.01.2021 20:51

У меня после болезни дикая слабость была.</quote>

А я не пойму, что мне по вечером как-то не совсем бодро, а оказывается слабость это нормальное явление после ковида, спасибо, ценная информация. Значит мне ещё рановато начинать физуху. Буду по маленьку ходить по улице поднимая километраж, как и задумал. Кстати вчера впервые голова кружить стала, думал ну всё, капец мозгам, оказывается это тоже имеет место быть, успокоил дружище.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

Lawnmover

Чита

16.01.2021 02:01

А у Вас до ковида, на мощьной физухе, что голова не разу не кружилась?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Skeron86

Ангарск

16.01.2021 04:08

А у Вас до ковида, на мощьной физухе, что голова не разу не кружилась?</quote>

Бывало конечно, только при приседаниях или становой тяге с большими весами. Но тут ощущение совсем другое было, причём от минимальной нагрузки с собственным весом!

спасибо, ценная информация.</quote>

Пожалуйста! :wink:

Буду по маленьку ходить по улице поднимая километраж</quote>

Кстати, тоже где-то в статье читал, что после Covid рекомендовали именно так восстанавливаться. Хотя сам так не делал.

Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.

StarikChe

Челябинск

16.01.2021 07:41

А у Вас до ковида, на мощьной физухе, что голова не разу не кружилась?</quote>

У меня вообще никогда голова не кружилась. Я просто догадался, что наверное это и есть головокружение. А после мощной физухи, обычно, мне очень кефира хочется выпить ).

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

Serke

Иркутск

16.01.2021 08:29

StarikChe и Skeron86
У вас прямо две одинаковые Аватарки:laughing:

Вон туда мэн ==>>

Skeron86

Ангарск

16.01.2021 09:30

StarikChe и Skeron86
У вас прямо две одинаковые Аватарки:laughing:

</quote>

Точно! :sweat_smile:

Просто масочный режим ещё же не отменили. :joy:

Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.

StarikChe

Челябинск

16.01.2021 11:46

StarikChe и Skeron86
У вас прямо две одинаковые Аватарки:laughing:

</quote>

Это знамение. У кого ещё подобные аватарки - предохраняйтесь от ковида особенно усердно ))).

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

LordGorg

Новосибирск

17.01.2021 10:29

свои тренировки и ощущения описывал в дневнике.
где-то, через неделю после основных симптомов начал потихоньку делать простые сеты. Набирал сначала по 100 повторов за тренировку, потом 150, 200 и т.д.
В течение где-то 2х месяцев после того, как основные симптомы прошли была температура 36,8, иногда до 37,0. Тренировался, но сильно упала именно выносливость. Сила в норме (бомбил тогда подтягивания на одной вполне успешно). Что характерно, свои максимумы на брусьях и в подтягиваниях я поставил именно в первую неделю после болячки! потом вот спад пошел, особенно в отжиманиях. Головокружений не было никогда. Если делать не особо разгоняя пульс, то вполне нормально. Просто кол-во повторений в подходах выбирал меньше.
С этого года температура, наконец, вышла на норму. В отжиманиях снова вернулась сила, смог 50 нон-стопом на брусьях и т.п.
Сейчас, к сожалению, времени сильно не хватает, чтобы построить нормальный график тренировок и выйти на новый уровень. А так, все отлично.

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

StarikChe

Челябинск

18.01.2021 07:42

Вот в этом какое-то коварство ковида. Ходишь по квартире всё отлично, бодрячком. Взял сделал один кружок: 5 раз отжался (все упр. не с полной амплитудой, а до половины, кроме приседаний), 5 раз подтянулся, 5 раз присел и всё отлично. Сделал ещё такой кружок через два часа, всё отлично, чувствуешь как начал появляться лёгкий тонус в теле. После обеда решил по свежему воздуху прогуляться. А вечером на тебе и слабость и вялость и мысли что всё - прощай этот мир.
Сейчас просто гуляю спокойным шагом и вроде всё отлично. Буду просто не спешить и постепенно увеличивать километраж и темп. Сначала километраж, а потом, если всё будет отлично и темп.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

18.01.2021 07:57

Что я понял на данный момент (медицинского образования не имею).
При составлении плана вхождения в тренировочный процесс после ковида нужно обязательно учитывать: тяжесть протекания болезни, возраст, самочувствие на данный момент, наличие противопоказаний, степень тренированности.
Чем тяжелее болел ковидом, тем больше времени необходимо для восстановления и до начала попыток вхождения в трен.процесс.
Мне только вчера рассказали историю про большого чиновника в Екатеринбурге, по моему про мэра. Он вообще занимался триатлоном и постоянно ездил на все мировые соревнование (можно представить какой уровень здоровья). Переболел он где-то в июне и до сих пор не может начать тренироваться, слабость, отдышка и пр.
Вот такая зараза не предсказуемая этот ковид.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

Lawnmover

Чита

18.01.2021 15:36

Если легкие будут сильно поражены то можно и не восстановиться вовсе.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

StarikChe

Челябинск

18.01.2021 20:19

Если легкие будут сильно поражены то можно и не восстановиться вовсе.</quote>

С этим ковидом всё может быть. Никто ничего толком не знает, болезнь новая. Может со временем найдут способ лечения и восстановления.
Но пока, все кто сюда писали вроде с легкими проблем не было, поэтому и постепенно вернулись к тренировкам, кроме меня, я пока не вернулся, пробую, прощупываю почву.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

kotyuk

Киев

19.01.2021 14:32

Писали, что в США у 25% (может, немного ошибаюсь в цифре) профессиональных спортсмено через несколько месяцев после ковида выявляли миокардит (воспаление сердечной мышцы). Они уже тренировались, но при этом миокардит выявляли, а с ним лучше не перегеружаться. Поэтому лучше, конечно, если есть выраженная слабость, одыдшка и т.п. после заболевания перед тем, как начать тренироваться сходить к терапевту/кардиологу - проверить сердце. Миокардит лечится, иногда даже просто временем. Но тренировки с ним могут быть печальны. Я не знаю, чем болел сам в начале эпидемии. Но было очень похоже на ковид. Так я через месяц после болезни, попробовал 3 км пробежать (я обычно по 3 км 3 раза в неделю бегал), думал, что помру, такая одышка была. И очень долго втягивался в тренировки. Месяцев через 6 усталость/одышка прошла. Про миокардит прочитал уже после, поэтому не проверялся. Но думаю, что он и был))

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))