/forums/comment/563032-u-b-4-den-14-01-2021-g-b-u-otdyh-asterisk-opjat-ne
4 день 14.01.2021 г.:
Отдых.
:asterisk:
Опять "не летная погода".
И на работе аврал, хуже чем в конце года. :angry:
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563087-u-b-5-den-15-01-2021-g-b-u-otzhimanija-ot-pola-5
5 день 15.01.2021 г.:
Отжимания от пола 5 подходов по 25 повторений (в среднем темпе).
Отдых между подходами 2 минуты.
Упражнение с роликом 3 подхода по 10 повторений (в медленном темпе).
Отдых между подходами 1 минута.
:asterisk:
До площадки добраться сегодня опять не удалось, так что тренировку провёл дома. Для "поддержания штанов", так сказать. :grin: Хотя это и тренировкой-то не назовёшь. :thinking: Но это лучше, чем ничего!
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563121-u-b-6-den-16-01-2021-g-b-u-otdyh
6 день 16.01.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563188-u-b-7-den-17-01-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
7 день 17.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 16, 14, 11, 8, 7 =56 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 24, 22, 21, 20, 15 =102 повторения. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -14 °С, ветер в 2 м/с.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563227-u-b-8-den-18-01-2021-g-b-u-otdyh
8 день 18.01.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563322-u-b-9-den-19-01-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
9 день 19.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 16, 14, 11, 8, 7 =56 повторений.
Отжимания на брусьях 25, 24, 22, 20, 14 =105 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Температура -18 °С, ветер юв 2 м/с.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563354-u-b-10-den-20-01-2021-g-b-u-otdyh
10 день 20.01.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563435-u-b-11-den-21-01-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
11 день 21.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 17, 14, 12, 8, 8 =59 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 24, 23, 23, 21, 15 =106 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Температура -26 °С, ветер юв 1 м/с.
Максимумы в одном подходе:
- подтягивания на 1 повторение увеличились,
- отжимания на брусьях на 1 повторение уменьшились.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563454-u-b-12-den-22-01-2021-g-b-u-otdyh
12 день 22.01.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563522-u-b-13-den-23-01-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
13 день 23.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 17, 15, 13, 10, 7 =62 повторения.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 28, 27, 26, 23, 15 =119 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 12 повторений.:arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -10 °С, ветер с 1 м/с.
Сон 9 часов.
Сегодня занимался вечером, после не напряжного выходного дня. Обычно тренировки провожу утром, в шестом часу утра, перед работой. По ощущениям, разницы между утренними и вечерними тренировками не чувствую. Но сегодня явно силы было больше. Возможно всё таки количество часов сна влияет на результативность. Чтобы это выяснить, буду ежедневно в дни тренировок записывать сколько спал этой ночью.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563562-u-b-14-den-24-01-2021-g-b-u-otdyh
14 день 24.01.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563651-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-15-den-25-01-2021-g-u
15 день 25.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 17, 16, 13, 10, 8 =64 повторения.
Отжимания на брусьях 28, 27, 26, 23, 15 =119 повторений.
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Температура -20 °С, ветер сз 3 м/с.
Сон 5 часов. Ещё часок вздремнул в машине.
Сегодня прям всё с трудом, но подтягивания увеличить получилось.
Тренил в г.Саянске.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563711-u-b-16-den-26-01-2021-g-b-u-otdyh
16 день 26.01.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563796-u-b-17-den-27-01-2021-g-b-u-segodnja-ne-bylo
17 день 27.01.2021 г.:
Сегодня не было возможности попасть на турники, да и за 30-ку сегодня, поэтому провел тренировку в гостинице.
Отжимания 12 подходов по 25 повторений.
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и два подхода на максимум:
1 подход 35 повторений.
2 подход 30 повторений.
Упражнение с роликом 3 подхода по 15 повторений (в среднем темпе). :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 минута.
:asterisk:
Сон 8 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/563869-u-b-18-den-28-01-2021-g-b-u-otdyh
18 день 28.01.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.