Tolle - Street Workout (стр. 37 из 46)

Tolle

Санкт-Петербург

23.12.2020 23:11

Оклеился матрицами.

23 декабря, среда.

Весил 80кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Tolle

Санкт-Петербург

27.12.2020 23:54

27 декабря, воскресенье

Весил 79.1кг. На 1.4кг меньше, чем 12 дней назад.

Подтягивания 15 (+1) (5мин отдыха) 9 (+1) (4мин) 6 (3мин) 5 (+1) (2мин) 4 (+1)

Всего 39 подтягиваний

5 мин отдыха

Отжимания 30

Надо в 2021 году подтянуться 25 раз за раз!

Tolle

Санкт-Петербург

08.01.2021 23:43

8 января, пятница

Весил 82.4кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 12 (сначала хотел сделать 5 подходов, но понял, что тяжеловато идет и не стал)
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Tolle

Санкт-Петербург

12.01.2021 23:07

12 января, вторник

Весил 82.7кг. На 3.6кг больше, чем 16 дней назад - за Новогодние праздники потолстел.

Подтягивания 14 (-1) (5мин отдыха) 9 (0) (4мин) 4 (-2) (3мин) 5 (0) (2мин) 3 (-1)

Всего 35 подтягиваний

5 мин отдыха

Отжимания 30

После 3-го подхода вспомнил картинку из 90-х, где мощный чувак из башни вырывается. С произнесением "Изо всех сил!" дает мощный прирост силы!

Надо это помнить при максимальных подходах.

Tolle

Санкт-Петербург

16.01.2021 23:57

16 января, суббота

Весил 83.3кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Tolle

Санкт-Петербург

20.01.2021 23:26

20 января, среда

Весил 83.1кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Tolle

Санкт-Петербург

24.01.2021 23:32

24 января, воскресенье

Весил 82.6кг.

Подтягивания 14
Отжимания 30

Tolle

Санкт-Петербург

28.01.2021 23:22

28 января, четверг

Весил 82.3кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Tolle

Санкт-Петербург

01.02.2021 22:05

1 февраля, понедельник

Весил 81.9кг.

Увидел тут на форуме какую-то схему, типа увеличение подтягиваний от морпехов. Там, если делаешь 11-16 подтягиваний, надо за трень сделать 100 подтягиваний (если 17 и более - 150). Все подходы на максимум, с отдыхом 1 минута.

Нечто подобное решил поделать. Первый подход на максимум, потом с отдыхом не более 5 минут - можно не на максимум.

15 (5 минут отдыха) 8 (4) 6 (4) 6 (4) 5 (4) 5 (4) 5 (5) 4 (5) 4 (5) 5 (5) 5 (5) 30 отжиманий (5) 5 (5) 4 (5) 3 (5) 4 (5) 3 (5) 3 (5) 3 (5) 3 (5) 3 (2) 2

Итого сделал 21 подход подтягиваний, всего 101 раз
Отжиманий 30 (после 2/3 от 100 можно отжимания поделать)

Заняло около 2 часов. Нормально, трень и должна длиться 2-4 часа

Если в следующий раз буду делать, надо по 5 минут отдыхать, а то я 5 подходов по 4 минуты отдыхал.

Еще в процессе ел вафли, а то бы не осилил, одна вафелька весит 17 гр, съел за трень 4 или 6 таких.

Tolle

Санкт-Петербург

06.02.2021 02:22

5 февраля, пятница

Весил 81.1кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 21

Tolle

Санкт-Петербург

13.02.2021 22:32

12 февраля, пятница

Весил 81.7кг.

Подтягивания

15 (10 минут отдыха) 8 (10) 8 (10) 8 (10) 8 (10) 7 (10) С этого момента начал хват отказывать
6 (10) 5 (10) 30 отжиманий (10) 5 (5) 4 (5) 4 (5)
4 (5) 4 (5) 4 (6) 4 (5) 3 (5) 3

Итого сделал 18 подходов подтягиваний, всего 100 раз
Отжиманий 30 (после 2/3 от 100 можно отжимания поделать)

После 20-минутного отдыха (там где отжимания), хват стал более-менее и решил по 5 мин отдыха делать.

Заняло около 2.5 часов. Нормально, трень и должна длиться 2-4 часа.
Съел 6 17-грамммовых вафель за трень.

Делал с воспоминанием картинки, где мощный чувак из башни вырывается. С произнесением "Изо всех сил!".

Tolle

Санкт-Петербург

16.02.2021 17:58

16 февраля, вторник

Весил 81.8кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 21

Tolle

Санкт-Петербург

21.02.2021 22:21

20 февраля, суббота

Весил 82.8кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 21

Tolle

Санкт-Петербург

01.03.2021 23:39

До этого не тренил, так как болел грудной отдел позвоночника.

После 100 подтягиваний пипец как тяжело и тренить не хочется.

Ну и понравился пост про три подхода:

Вот даже сейчас, после этих тренек 100/100 потом неделю силы нет и спать охота, а начал опять по своему, разминка и три подхода, вот совсем другое дело по самочувствию.И то не каждый день и не каждую до отказа.

А ваши треньки и работу... Сдох бы точно.</quote>

1 марта, понедельник

Весил 82.4кг.

Подтягивания 14 9 8 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Смотрел фильм "Том и Джерри" с Хлоей Морец и крутил педали на велотренажере 45 мин.
Пульс в среднем 137 уд/м был. Каденс 80-100.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут.

Tolle

Санкт-Петербург

05.03.2021 23:29

5 марта, пятница

Весил 81кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Через 30 сек отдыха:
Планка на локтях 1 мин. Очень давно не делал планку.

Смотрел фильм "Без меня" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 139 уд/м был. Каденс 80-100.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 25-й минуты отдых 5 минут. После следующих 20-ти минут кручения отдых 5 минут. Всего 1ч 10м кардиотрени с 10м отдыхом.