Тренировки - Street Workout (стр. 32 из 52)

Shalinoy

Железнодорожный

06.01.2021 22:24

Среда 6 января
День плеч
- 6 подходов с резинкой на плечи по 3 подхода по 10 повторений. Отдых 1 минута.

Shalinoy

Железнодорожный

10.01.2021 23:31

9 января у сестры день рождение приехал в гости на Урал
Сделал подход выходов силы на максимум получилось 8 раз. Очень неплохо. Завтра сделаю нормальную тренировку с выходами надо уже начинать. А то два дня дороги, два дня отдыха из за дня рождения. Хватит уже отдыха

Shalinoy

Железнодорожный

12.01.2021 16:33

Вторник день выходов силы
Лёгкая тренировка на Урале, температура -22,ошущается как -27,холодно.
- 5 подходов выходов силы по 4 повторения. Отдых 40 сек.
1.5 минуты отдыха.
- Л-Лесенка выходов силы до 3, шаг 1. Отдых 30 сек.
2 минуты отдыха.
- 5 подходов выходов силы по 4 повторения. Отдых 40 сек.
P.S Тренировка 21 минута.
Тренировкой доволен, мог бы ещё и сылы были, но очень холодно, по сравнению с мск, непревычно. За 21 минуту 49 повторений, норм.

Shalinoy

Железнодорожный

13.01.2021 22:59

Среда
Был в гостях у друзей детства, собирались мужской компанией не смог потренить. Был турник у друга дома, сделал чиста ради интереса подтягивания с +16 кг 13 повторений вышло, считаю неплохо. С +32 2 повторения. Но доп вес не моё чуть неприятные ощущения в спине после 32кг, лучше свой вес и многоповторка

Shalinoy

Железнодорожный

21.01.2021 00:27

Среда день отжимания
- 10 подходов отжимания на упорах по 12 повторений.
- 5 подходов отжимания от низкой перекладины (упоров) по 12 повторений.
- 5 подходов отжимания ноги выше рук (от упоров) по 10 повторений.
- 2 подхода отжимания ноги выше рук от низкой перекладины (от упоров) по 10 повторений.

Shalinoy

Железнодорожный

22.01.2021 21:42

Пятница отжимания
- 18 подходов отжимания от упоров по 10 повторений.

Shalinoy

Железнодорожный

25.01.2021 14:25

Понедельник день выходов силы
Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать спину. Так, что мало
- 12 подходов выходов силы по 3 повторения. Отдых 40 сек.
P.S Тренировка 15 минут

VASILEN

Москва

25.01.2021 20:19

Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать</quote>

Всё равно будь здоров

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Shalinoy

Железнодорожный

26.01.2021 01:27

Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать</quote>

Всё равно будь здоров</quote>

Спасибо мишаня. Будем стараться. Сначала конечно очень расстроился и волновался,что тренить вообще нельзя будет. Но врач сказала бросать нельзя ещё хуже будет. Но так как раньше думаю уже нельзя

VASILEN

Москва

26.01.2021 04:34

Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать</quote>

Всё равно будь здоров</quote>

Спасибо мишаня. Будем стараться. Сначала конечно очень расстроился и волновался,что тренить вообще нельзя будет. Но врач сказала бросать нельзя ещё хуже будет. Но так как раньше думаю уже нельзя</quote>

В тренировки, конечно, придётся внести коррективы. Тренироваться аккуратно и использовать определенные упражнения. Давай лучше расскажи, как ты её заработал и чем по жизни не нужно заниматься, чтобы её не получить?

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Shalinoy

Железнодорожный

26.01.2021 09:51

Узнал, что у меня грыжа. Печально, будем жить дальше, беречь себя, много не тренить и напрягать</quote>

Всё равно будь здоров</quote>

Спасибо мишаня. Будем стараться. Сначала конечно очень расстроился и волновался,что тренить вообще нельзя будет. Но врач сказала бросать нельзя ещё хуже будет. Но так как раньше думаю уже нельзя</quote>

В тренировки, конечно, придётся внести коррективы. Тренироваться аккуратно и использовать определенные упражнения. Давай лучше расскажи, как ты её заработал и чем по жизни не нужно заниматься, чтобы её не получить?</quote>

Да если б я знал как она появилась. Если б дома не пошёл на мрт, мама предложила сходить раз спина болит иногда(был в гостях на Урале), то и не знал бы, что она есть. А так я думаю, черезмерный спорт, таскание тяжести, доп.вес. Может она у меня давно, просто я её не чувствовал, раза три всего вот за два года спина болела, ну у кого она не болит. А так она у многих, просто не все идут проверяться.

Shalinoy

Железнодорожный

06.02.2021 21:42

Так как у меня грыжа, но надо жить дальше, не бросать тренировки как сказал врач, но нельзя переохлождаться. Так, что на зимний период, и на холодную погоду перехожу на тренеровки дома. Соответственно преобрел себе сей агрегат(один минус на одной из перекладин, недорезана резьбы под болт, ну да ладно, что нибудь придумаем). Опробовал по подходу, завтра сделаю тренеровку

VASILEN

Москва

07.02.2021 14:48

Удачи, Мишаня!

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Shalinoy

Железнодорожный

07.02.2021 23:27

Удачи, Мишаня!</quote>

Спасибо мишаня)))

Shalinoy

Железнодорожный

07.02.2021 23:30

Воскресенье было много дел так что получилось очень мало, но доволен.
- 6 подходов подтягивания по 10 повторений. (разними хватами)
- 4 подхода отжимания на брусьях по 15 повторений.
- 3 подхода на пресс (колени, ноги на брусьях, колени на турнике).
Ну и плюс стандартная гимнастика для спины каждый день. Эффект чувствуется немного.