06.02.2021 16:44
Тренировка ног 30 минут
Решил попробовать "жеваного крота". Только подогнал под себя.
подход 1: 3х(60 сек+10)
подход 2: 2х(60 сек+10)
подход 3: 60 сек+30
подход 4: 2х(40 сек+20)
подход 5: 30 сек+20/30 сек+15/30 сек+15
между подходами 2-3 минуты.
Это жесть:triumph:
подъем на носки 25+30+35+40 (через 30 сек)
Итого: 300 повторений+статика
ноги - колонны! памп дикий
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
06.02.2021 16:56
готовься четыре дня на раскоряку ходить. как отойдешь повтори 
</quote>
</quote>К тому же, я сейчас и так в постоянном отходняке от растяжки!:sweat_smile:
Помнится, когда трени Барбоссов делал, где один подход на 110 выпрыгиваний, а второй на 55 выпрыгиваний, то тоже схожие ощущения были.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
10.02.2021 17:41
Комплексная тренировка на 61 минуту.
Сначала подобие "жеваного крота" на 17 минут.
Не вывожу я столько статики, признаю. Компенсирую выпрыгиваниями
3х(45сек+10)
2х(45сек+15)
60сек+30
3х(30сек+20)
Отжимания в стойке: 29 раз (за 6 подходов). Прогресс есть, это радует!
Немного закрытого горизонта, лягушки и стойки.
Отжимания горкой: 4х18 через 60 сек
Отжимания в псевдо-горизонте: 15+20+25 через 60 сек
Подтягивания на 1й чередованием: 3/3 + 2/2 + 1/1
Передний вис с резинкой на макс.
Итого: 323 повторения + статика.
Потом еще минут на 45 комплексы на осанку и шпагат. Почти 2 часа уделил сегодня своему здоровому телу :thumbsup:
Теперь жрать и спать
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
13.02.2021 15:00
Serke, Серега, не удержался я от твоего челенжа на 100/100 :smile:
40/40 за 3:05 отбил
за 10 минут: 90/85 (больше упор на подтягивания был)
100/100 за 11:36.
Сделал так 20+10/30 а потом 2х5 подтягивания/10 брусья. Ну, и брусья последние 2 по 15 уже сделал
Итого: 200 повторений
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
13.02.2021
Serke, Серега, не удержался я от твоего челенжа на 100/100 :smile:
40/40 за 3:05 отбил
за 10 минут: 90/85 (больше упор на подтягивания был)
100/100 за 11:36.
Сделал так 20+10/30 а потом 2х5 подтягивания/10 брусья. Ну, и брусья последние 2 по 15 уже сделал
Итого: 200 повторений</quote>
Serke, Серега, не удержался я от твоего челенжа на 100/100 :smile:
40/40 за 3:05 отбил
за 10 минут: 90/85 (больше упор на подтягивания был)
100/100 за 11:36.
Сделал так 20+10/30 а потом 2х5 подтягивания/10 брусья. Ну, и брусья последние 2 по 15 уже сделал
Итого: 200 повторений</quote>
Вон туда мэн ==>>
13.02.2021 16:19
13.02.2021
Serke, Серега, не удержался я от твоего челенжа на 100/100 :smile:
40/40 за 3:05 отбил
за 10 минут: 90/85 (больше упор на подтягивания был)
100/100 за 11:36.
Сделал так 20+10/30 а потом 2х5 подтягивания/10 брусья. Ну, и брусья последние 2 по 15 уже сделал
Итого: 200 повторений</quote>
Serke, Серега, не удержался я от твоего челенжа на 100/100 :smile:
40/40 за 3:05 отбил
за 10 минут: 90/85 (больше упор на подтягивания был)
100/100 за 11:36.
Сделал так 20+10/30 а потом 2х5 подтягивания/10 брусья. Ну, и брусья последние 2 по 15 уже сделал
Итого: 200 повторений</quote>
</quote> Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
14.02.2021 13:01
Ага!А тут всё по взрослому :muscle:
</quote>
</quote>14.02.2021
Немного тренировки стойки.
Разминка: 5МД.
Шла тяжело после вчерашних 100/100, но ближе к концу я сам офигел: 4:28! :astonished:
Детишки бегали, кричали. А так бы видео заснял
Итого: 50подтягиваний+100 отжиманий.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
Шла тяжело после вчерашних 100/100, но ближе к концу я сам офигел: 4:28! :astonished:</quote>
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
14.02.2021 13:15
Шла тяжело после вчерашних 100/100, но ближе к концу я сам офигел: 4:28! :astonished:</quote>
</quote>Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
14.02.2021 13:16
По 50 на ногу без отдыха (делал по 5/5).
Цель - в 5 минут. Фактическое время: 4:48!
Сердце выпрыгивает просто. 10 минут в таком темпе не выдержу:cold_sweat:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя