Форумы

И вообще, даже дыхалка свое вносит. Когда уже как паровоз пыхтишь, то и сложнее сконцентрироваться на самом упражнении.

Я тут конкретно чуть не до "голубой воды". Поэтому вряд ли смогу особо быстрее сделать

12.05.2021

40 минут

Отжимания в стойке, горкой, глубокие классические

Взрывные подтягивания

Ролик с колен

15.05.2021

Уличная тренировка.

Выходы: 40

Две серии по программе нон-стоп отжиманий от Lawnmover.

Не совсем по плану пошло.

Первая: 36/45-17/25-15/25-15/27-13/27

10 минут

Вторая: 33/38-13/24-11/16-9/17-9/13

171/257

2 минуты

Лесенка подтягиваний 1-7-1 прямым хватом

Лесенка подтягиваний 1-7-1 обратным хватом

Итого: 395 повторений.

Финиш

16.05.2021 воскресенье

Тренировка ног. 40 минут

5 сетов: минута приседов+минута выпадов с покачиванием через 1,5 минуты

3 минуты

5 х 20 полуторных приседаний через 1,5 мин

2 мин

Подъемы на носки через 1 мин: 40+40+40+40+150!

Итого: 724 повторения

Финиш

Кстати, вот так выглядят мои тренировочные выходы сейчас. В таком качестве держу до 20-25.потом уже усталость накапливается и похуже становятся. Решил не перенапрягать суставы и прекращаю подходы, когда качество сильно падает и приходится с трудом себя затаскивать. Локти только спасибо говорят, не болят совсем

неплохо выглядят :) мои покривее будут.

19.05.2021

Отжимания в стойке под турником 6 подходов на макс через 2 мин: 39 раз (1й подход 10)

Лесенка подтягиваний 10-15-10 (135) и в конце сразу же тяга гантели 12,5 в наклоне по 15

На заминку брусья 30 + отжимания 30

Итого: 264 повторения. 50 минут

Финиш

23.05.2021

Неделя напряженная сильно, спал плохо. С солнышком просыпался, практически, в 5:30-5:40.

Сегодня дел много, поэтому просто чутка размялся пока с детьми гулял.

Около 20 выходов. Сделал 8 первым подходом. Пока это максимум. Турник стремный, надо на хорошем попробовать.

Потом еще немного переднего виса.

Немного стойки, как обычно.

06.06.2021г (воскресенье)

Уже как 2 недели не тренировался.

По работе отправился в затяжную командировку на Алтай. пос.Манжерок.

Сбербанк строит отель. На ближайшие пару лет, если все нормально срастется, тружусь над этим объектом в составе генподрядчика.

Хоть и живу не так далеко, а на Алтае ни разу еще не был. Вот и выдался случай, которым и воспользовался) Совместить приятное с полезным, так сказать.

Первое время, естественно, напряженное. Работы много, нужно еще все настроить, систематизировать. Объект только начался. Поэтому уставший, режим сложный.

Иногда только с утреца в стойке отжимался да так, в общем, разминался.

Сегодня решит сделать лайтовый день в плане работы и разбавить его, наконец, физической активностью. Перед работой заскочил на площадку. Благо, тут возле гостевых домиков есть конкретная воркаут-площадка.

Начал с того, что записал видео для очередной Роминой зарубы. Результат плачевный, конечно, ослаб конкретно

Потом немного поотжимался, пресс покачал (видео есть), да немного поприседал.

Далее еще немного фоточек с места событий прикреплю!

Надеюсь, смогу в ближайшее время настроить тренировочный процесс в этих условиях. Поначалу еще жил в основном поселке, а не возле стройки. Сейчас переехал уже в близлежащий гостевой коттедж.

4:13 где-то

С Днём Рождения!Всех благ!Силушки немерено и здоровья богатырского!

Андрей, спасибо

Смело👍💪