железо - Street Workout

punk13

Нижний Новгород

05.02.2021 15:23

Парни всем привет , захотелось совместить брусья , турники с железом. У кого то опыт был?

SawDesigner

Санкт-Петербург

05.02.2021 16:48

Лично у меня был такой опыт 12 лет назад, во время железа совмещая с брусьями, у меня количество повторений за подход было 45 на брусьях на заметку что сейчас 17 (но тогда весил на 10 кг меньше)но в подтягивания я не прибавлял, как по мне так в железе нет такого тренажера чтоб имитировал подтягивания. В целом можно совмещать и показатели реально будут заметны (по крайней мере у меня были заметны в количестве повторений)

Skeron86

Ангарск

05.02.2021 17:10

Парни всем привет , захотелось совместить брусья , турники с железом. У кого то опыт был?</quote>

Когда занимался с железом, у меня в программу тренировок в день проработки грудных мышц и рук были включены отжимания на брусьях с отягощением, а в день проработки спины были включены подтягивания. Но это были не основные упражнения, а на "добивку". Поэтому в подходах на подтягивания было 4-10 повторений, а в отжиманиях на брусьях 10-15 повторений.
Сейчас тренируюсь без железа и количество повторений в подходах на подтягивания и отжимания в 2-3 раза больше.
Так что совмещать вполне возможно, всё зависит от твоих целей.

как по мне так в железе нет такого тренажера чтоб имитировал подтягивания.</quote>

А чем тяга верхнего блока к груди не имитация подтягиваний? У меня от этого упражнения широчайшие хорошо прорабатывались. Правда в подтягиваниях от этого прогрессии не было.

Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.

SawDesigner

Санкт-Петербург

05.02.2021 20:32

как по мне так в железе нет такого тренажера чтоб имитировал подтягивания.</quote>

А чем тяга верхнего блока к груди не имитация подтягиваний? У меня от этого упражнения широчайшие хорошо прорабатывались. Правда в подтягиваниях от этого прогрессии не было.</quote>

в том то и дело что в подтягиваниях нет прогрессии:upside_down:

тяга верхнего блока не имитация подтягивания потому что это изолированное упражнение там нет мышц протагонистов которые активно работают в подтягивании, хоть обасрась на тяге верхнего блока но в подтягивании не будет прогрессии существенно может так на чуточку быть слегонца

Lawnmover

Чита

07.02.2021 02:01

железо не наносит ответный удар

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

RAN18

Железнодорожный

07.02.2021 09:31

как по мне так в железе нет такого тренажера чтоб имитировал подтягивания.</quote>

А чем тяга верхнего блока к груди не имитация подтягиваний? У меня от этого упражнения широчайшие хорошо прорабатывались. Правда в подтягиваниях от этого прогрессии не было.</quote>

в том то и дело что в подтягиваниях нет прогрессии:upside_down:

тяга верхнего блока не имитация подтягивания потому что это изолированное упражнение там нет мышц протагонистов которые активно работают в подтягивании, хоть обасрась на тяге верхнего блока но в подтягивании не будет прогрессии существенно может так на чуточку быть слегонца</quote>

Для разогрева самое то!
К турнику не подхожу без предварительной тяги (пока в зале)

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

SawDesigner

Санкт-Петербург

07.02.2021 12:47

К турнику не подхожу без предварительной тяги (пока в зале)</quote>

наверно я некогда в жизни вас не пойму, любителей зала. Есть знакомые ребята которые треняться в зале только (железом) и они такие массивные накаченные, но не могут просто банально принести диван на 4 этажа вверх:dizzy_face:

Толку от этого железа - красиво выглядеть и никакой вынки. Это относится к любителям заниматься физкультурой, ну типо я хожу в зал я молодец:laughing:

RAN18

Железнодорожный

07.02.2021 15:47

Тебя понять можно. Ты молод.
Возрастному обязателен хороший аэробный разогрев мышц. Травмы просто недопустимы.
А форма на много лет вперед предполагает работу исключительно без травм. И не важно зал или не зал. В зале больше возможностей проработать все мышцы. Не по качковски, разумеется..
Хотя и по качковски НАДО тоже. Тестостерон пока тоже никто дядькам не отменял..

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

SawDesigner

Санкт-Петербург

07.02.2021 16:52

Тебя понять можно. Ты молод.
Возрастному обязателен хороший аэробный разогрев мышц. Травмы просто недопустимы.
А форма на много лет вперед предполагает работу исключительно без травм. И не важно зал или не зал. В зале больше возможностей проработать все мышцы. Не по качковски, разумеется..
Хотя и по качковски НАДО тоже. Тестостерон пока тоже никто дядькам не отменял..</quote>

согласен с этим, если железо совмещать с бегом и собственным весом то бомба будет:slight_smile:

punk13

Нижний Новгород

08.02.2021 10:19

Парни всем спасибо , ценные советы. Лучше получается сначала железо потягать , а потом уже делать брусья , турники и т.д.? Тут читаю книженцию , Калистеника , кто то еще читал?

krunovoleksandr

Москва

08.02.2021 14:31

Сори не было такого опыта, сейчас только играю со своим весом вполне устраивает если не считать гантели workout

Dikar

Москва

17.02.2021 21:21

Если всё сразу, то это не нормально. Не стоит издеваться над организмом.