подтягиваний 15, 10 нон-топ.

т.е.10 уверенных быстрых без пауз + добивочных 5. короче немного не понятно в видео объяснил.

у меня было 9+7, т.е. 9 нонстоп. всего 16.

Ну всё!Пипец!Опять я без выходов осталсяу меня пк нету....

Ну что ты так) открывай ютуб. Рома все написал снизу в комментариях

Про базу еще можно отметить, что она сильно зависит от веса.

Чем больше вес у человека, тем более серьезную базу нужно готовить для выходов.

Я с год назад набрал +5 кг (в моем случае это почти 10%). 

Количество подтягиваний особо не изменилось. С доп. весом даже выросли. А вот выходы заметно просели.

Не видел 

В первом посте текст из спойлера вывел пока с ними не разберутся.

Несколько спорных моментов во втором видео:

1. Говоришь что не надо базу на дипсы, а в данном случае ты про них и сказал, это были 20 отжиманий на брусьях. 

2. Ты учишь делать сразу чистый выход (времени уйдет очень много). Проще делать на раскачке и правильнее будет сказать, что мы закидываем грудь (и ложимся на нее), нежели руки. 

3. Негативные опускания как раз готовят ваши кисти к нагрузке. 

Серега База подразумевает равномерное развитие ВСЕГО верха тела, на то она и База. Что бы небыло так что подтягиваешься 10, а отжаться не можешь ни разу (образно), такое бывает.

-чистый не учу, следующе видео про читинг и как им пользоваться :) при этом никакую грудь я никуда не закидывал. (все по разному делают первый выход)

-на кисти нагрузки предостаточно и без нигативных выходов.

Здесь должно быть видео от Антона про то какие брусья АПАСНЫЕ!

Ну ты делаешь сложнее читинг, так как руки у тебя идут в стороны, если бы шли вдоль тела, то было бы немного легче. Хотя может это физиология и у каждого свои тараканы в голове

Вот именно что нет, вы не умеете делать глубокий хват из за этого сложнее))

А я здесь на стороне Ромы. Серёж, если ты все знаешь (в чем я лично не сомневаюсь), то можешь свои делать обучалки. Но ты их не делаешь. Рома делает большую работу на основе своего опыта и не вижу смысла ему мешать. В сети куча других обучалок, где каждый рассказывает на свой лад, что считает нужным. Тут мы все смотрим, что предлагает нам конкретно этот "блогер" 

Старается, же, тратит свое время. 

Мой вот личный опыт большая база, нежели указал Рома и все получилось буквально за несколько попыток. И сразу на несколько повторов. 

Я его главный Хейтер!

Если все будут говорить что все хорошо, то не будет прогресса

И возразить нечего

Как обычно, короче, тема для новичков, а трутся от нечего делать "качки" со своими экспертными мнениями

я тоже в теме.

не тренил выходы полгода.

как то так и в сентябре мог

для меня проблема 2й раз сделать. инерция гасится)

база у меня норм.

23-25 подтягиваний.

40 раз на брусьях