Как тренировать взрывную силу?

denosee

Байконур

10.04.2021 12:04

Видел в ютубе видео, где человек говорит, что нужно делать взрывные подтягивания до груди, делая 2 раза, потом 2 минуты отдыхать, и так 50 подходов.
В другом видео говорят, что нужно с весом выполнять максимально взрывные подтягивания до отказа.

Chewbacca

Новосибирск

10.04.2021 13:37

Видел - делай

LordGorg

Новосибирск

10.04.2021 15:33

denosee

Видел в ютубе видео, где человек говорит, что нужно делать взрывные подтягивания до груди, делая 2 раза, потом 2 минуты отдыхать, и так 50 подходов.
В другом видео говорят, что нужно с весом выполнять максимально взрывные подтягивания до отказа.

Все же зависит от формы. 50 по 2 хрень, на мой взгляд. 100 подтягиваний за 2 часа

Взрывные с весом тоже сомнительно. Травмоопасно.

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

WasD

Москва

10.04.2021 16:10

denosee

Видел в ютубе видео, где человек говорит, что нужно делать взрывные подтягивания до груди, делая 2 раза, потом 2 минуты отдыхать, и так 50 подходов.
В другом видео говорят, что нужно с весом выполнять максимально взрывные подтягивания до отказа.

Пройди СОТКУ - http://100.workout.su

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lawnmover (online)

Чита

10.04.2021 17:51

и те и те правы, если ты со своим весом делаешь не более 5-6 то доп вес тебе не нужен, как будешь 10-12 делать тогда доп вес навешаешь чтоб те же 5-6 получались.

Взрыв тренируется максимальным включением, т.е. высоко и резко подтягиваешься со всей силы до скольки можешь, но отдых между подходами должен быть не менее 5 мин, иначе не отдохнешь и быстро сдохнешь, добить подтягиваниями на максимум обязательно в конце. И раз в неделю еще обычные подтягивания не на максимум надо делать и там отдыхать не менее 2 мин. т.е интенсивная треня.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.