18.00, бассейн

625 м, 38 мин, ср.темп 6'11"/100 м

___________

18.00 бассейн

1250 м, 45 мин, ср.темп 3'56"/100 м

сегодня не тренила и не бегела, за целый день находила 10 км!

18.00 пошли с сыном гулять, он на самокате, а я пешком. Находили 6,8 км!

Зашли отсканиррвать его стопы. У него улучшение 15% за 2 мес! Это очень круто! Было 10 сеансов массажа стоп ну и вообще всего тела и 2 мес ношения ортопедичесеих стелек(клала ему в сменную обувь в школу).

Красив наш город☺ Больше фоток на страве

Типо " дорога к храму"

Точно что в этом здании не знаю, принадлежит оно Лавре, много магазинов поломнеческих. Одной стороной выходит на проспек, другой на площадь перед Лаврой. Очень красиво светится в ночи. Люблю тут мимо по ночам пробегать😊

Уточья башня - угловая северо- восточня башня монастырской стены. С нее не тока Петр развлекался, постреливая уточек, но еще и в ней хранили зерно- "жито", "Житничная" башня.

Келарский пруд

17.20, t +14

Бег 6 км, 30 мин 28 сек, ср.темп 4:57/км, набор высоты 68 м, чуток дождливо, зато очень свежо😊

Сразу после у дома:

3 × 20 отжиманий + 30 приседаний + 8 подтягивания

Растяжка ног

Успела забежать и забрать старые лыжные ботинки с ремонта. Теперь после прошивания поставили заклепку в подошву. Ну что ж... посмотрим насколько их хватит.... жду сухого асфальта и свободного времени

Далее работа в ночь

И да, теперь в ближайшие несколько месяцев обьем, интенсивность, километраж тренировок снижаю, акцент на заплывы, но все больше будет в режиме ЛФК. Вот как то так. Так что дневник будет читать мой теперь не особо интересно.

Но ниче, это всего лишь несколько месяцев. А затем наверстываем упущенное, и даже вдвойном размере😎

Все нормально, наоборот интереснее будет, пиши больше о своих чувствах, а то зайдешь пока все строчки с цифрами и тысячей вариантов лоукиков твоих перечитаешь ... :)

О чувствах:

Вчера бежалось легко, свежо, жаль тока что мало, некогда было....

Седня ночь спала 5 ч, что вобщем то норм для меня, наркомана, с.ка, в 3 ночи привезли....

А... еще забыла сказать... на ММА тоже пока ходить не буду, во первых т.к все тренировки в дни моих дежурств попадают, ну и вобще ща не до ММА, ну так сама конечно все же буду по чуток на технику ударов тренить, доворот таза....

15.00, бассейн

1225 м, 41 мин, ср.темп 3'25"/100 м

Со вчерашнего вечера у нас лил дождь непрекращая, потом перешл в снег, выпали опять сугробища. Только заплыв и приходил на ум😁

Сегодня с собой взяли подругу и ее сына.

Снего опять перешел в дождь и продолжал лить

20.30, t+5, дождь

Бег 8 км, 40 мин 54 сек, ср.темп 5:01/км, набор высоты 100 м

Побегала по горочкам (овражный переулок прекрасен, люблю его) и равнине

Растяжка ног( уже похрен на этот дождь)

Дома( а вот остальное чуток решила дома дотренить)

2 × 10 подтягивания

2 × 20 выпады вперед на месте + 25 отжимания

Все налегке, на расслабоне. Бег от души, в кайф, по самочувствию. Турник просто как ОФП, прото так...

Кароч поймала очередную порцию своих эндорфинов без которой уже не могу😂

А вы для чего трените? Цели? Результаты?

Я нет, я этим просто живу

На этом живу, дышу и без этого не живу

I’m just trying to be the best version of myself.

13.00 - 15.00, t+4, очень ветренно

велопрогулка 7,7 км, ср.скорость 8,5 км/ч

Пока сын игрался на детской площадке опробовала эллиптический тренажер, 10 мин.

Понравилось. Можно использовать как аналог бегу, велику и лыжам. Интересно что они разные на разных площадках, есть где фаза сгибания колена, а есть где наооборот как лыжный классический ход, нога прямая, руки и ноги работают как на лыжах😀это конечно понравилось больше. Ранее как то к ним особо не присматривалась, а тут заинтересовало...

1 час на нем и - 800 ккал, хм... однако!

Но руки сегодня на велике замерзли даже будучи в перчатках. Непогодистая погода была... покатили домой...

19.00, Скитский воркаут

Дома позже продолжила тренить на шпагат

Так, уснул и проснулся уже в шпагате :)

Не тренила

работа день, а потом ночь

Спала менее 4х ч

18.00, бассейн

1075 м, 39 мин, ср.темп 3'39"/100 м

Последнее время плаваю с сыном на расслабоне, больше для восстановления физических и душевных сил

Сын стал плавать уже намного лучше

21.40, t -5

Бег 3,5 км, 19 мин, набор высоты 33 м

Растяжка ног