/forums/comment/569654-i-data-ed3-3-i-img-class-bbcode-img-src-title-img
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/569695-i-data-ed3-3-i-img-class-bbcode-img-src-https-workout
/forums/comment/569696-i-data-ed3-3-i-p-pogoda-merzkaja-pojetomu-6-dnej
Погода мерзкая. Поэтому 6 дней отдых. Сегодня вышел на работу.
Тренировка.
Разминка:
Подтягивания 5,5,5
Брусья, 10, 10,10
Приседания 10,20,30
Подтягивания на макс без крюков 45 раз. Нонстоп 20,8,3,1,1,....,время 3.40.До 40 без перехватов, дальше сдохла левая рука, правая держит , правой ни разу не перехватился.,а левой на 5 повторений, 5 раз.
Второй подход 33 раза.
Брусья 70(нонстоп 50)
Приседания с весом 35 кг 100 раз.
Вис на одной по одному подходу, чуть больше минуты вышло, но на зубах, дико больно коже на ладонях.
/forums/comment/569697-i-data-ed3-3-i-p-dalshe-povtorju-po-vozmozhnosti
Дальше повторю. По возможности неделю каждый день Подтягивания один подход на макс, потом опять неделю отдых и контрольная тренировка. Эту неделю буду делать с крюками + висы на одной.
/forums/comment/569747-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-p-p-br-p-p-razminka-p-p
Тренировка.
Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания 10,20,30
Подтягивания на макс с крюками 38(после 33 за счет крюков, левая кисть отказала )
Брусья 50( 40 нонстоп)
Приседания без веса 100
Выходы 5
Вис на одной на макс по 1 подходу( 50 сек)
/forums/comment/569794-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-na-ulice-p-p-br-p-p
Тренировка на улице
Разминка
Подтягивания 5,5,5.
Брусья 10,10,10
Выходы 1,2,3
Подтягивания на макс с крюками 35 раз
Брусья широкие 40 раз
Бицепс в тренажере 12,10
Жим в тренажере 8
Сведение рук в тренажере 15,10
Вис на одной не делал, кожа болит на ладонях.
/forums/comment/569926-i-data-ed3-3-i-p-prodolzhaju-p-p-br-p-p-vchera
Продолжаю.
Вчера пропуск, погода скуксилась, к тому времени как появилась возможность идти, а в дождь заниматься фигово.
Сегодня на работе.
Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания без веса 10,20,30
Один подход до отказа, подтягивания, без крюков, 40 раз, перехваты после 36.Удивительно, думал будет не больше 33-34.
20 мин отдых
Брусья 60(нонстоп 45)
Вис на одной на макс по одному подходу, еле по 30 сек отвисел
Приседания с весом 35 кг 100 раз за 4.30
Выходы 6 раз
/forums/comment/570049-i-data-ed3-3-i-p-8-sil-na-podtjagivanija-ne-nashel
8 сил на подтягивания не нашел.Все-же не мое это каждый день тренить.
9 коп земли начался.
10 коп земли еще разок, да побольше.
Сегодня утром сделал прививку от короны.
Пока не понятно, толи на копе устал, толи уже плющит малехо.
/forums/comment/570096-i-data-ed3-3-i-p-vchera-i-segodnja-podkolbashivaet
Вчера и сегодня подколбашивает малехо, но, не исключаю, что это моя ипохондрия голову приподняла.
К вечеру вроде как полегчало.
Турник. Жарко стало в цеху, сегодня резко +23 на улице, в цеху же 40+.
Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания без веса 10,20,30
Плечо побаливает от укола, кисти рук от копа.
Подтягивания на макс без крюков 38 (10,10,10,1,1,1...) 35 без перехватов , но дальше хват сдох.
Брусья нонстоп 50
Приседания с весом 35 кг 100 раз одним подходом
(50,20,15,15)
Выходы 8
Вис на макс на одной руке по одному подходу.
/forums/comment/570152-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-p-p-br-p-p-razminka-p-p
Тренировка.
Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания без веса 10,20,30
Уже на разминке сильно болит кожа на ладонях. Причём в повседневной жизни не беспокоит.
Подтягивания на макс без крюков 36(20,6,1,1,1..., без перехватов, но из-за боли не стал продолжать с перехватами, и так неплохо, количество, которое могу делать при ежедневных занятиях подобного рода, выросло в среднем на 2-3 раза)
Брусья нонстоп 50
Приседания без веса 100 за 2,17, причем без напряга и без зашкаливания пульса, вот тут очень заметный прогресс.
Выходы 6
/forums/comment/570158-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Уже на разминке сильно болит кожа на ладонях. Причём в повседневной жизни не беспокоит.
Вот тоже самое!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/570160-i-data-ed3-3-i-p-sanja-kazhdyj-den-bombit-nachal-chto
Саня каждый день бомбить начал что ле?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570162-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Саня каждый день бомбить начал что ле?
Пробую пробить подтягивания на 50+ рекорд и 40 + уверенно ежедневно.
Для этого, по замыслу неделю, делаю несколько ежедневных тренировок с одним подходом на макс. Потом неделя отдыха и контрольная попытка на рекорд.
Пока неделю не осилить, максимум 3-4 дня.
Но количество при ежедневном выросло на 2-3 раз уже (35,38, а было 33-34)
А макс 45 последний.
/forums/comment/570164-i-data-ed3-3-i-p-interesnaja-shema-posmotrim-img
интересная схема, посмотрим
"Влесенку" соревы по подтягиваниям начинаются, думаю тебе как раз туда надо выложить максимум. с 14 по 21.05.21.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570166-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Хм, можно попробовать, как раз неделю успеваю отдохнуть. Но там более строгая техника и результат ниже будет.
